Зоны интенсивности. Парам. нагр.. Понедельник. Четверг. неделя. День недели. Средства. тренировки. Зоны интенсивности. Парам. нагр.. Понедельник. Четверг. неделя. День недели. Средства. тренировки. Зоны интенсивности. Парам. нагр.. Понедельник. Четверг. н

Главная Контакты Случайная статья Автоматизация Антропология Археология Архитектура Биология Ботаника Бухгалтерия Военная наука Генетика География Геология Демография Деревообработка Журналистика Зоология Изобретательство Информатика Искусство История Кинематография Компьютеризация Косметика Кулинария Культура Лексикология Лингвистика Литература Логика Маркетинг Математика Материаловедение Медицина Менеджмент Металлургия Метрология Механика Музыка Науковедение Образование Охрана Труда Педагогика Полиграфия Политология Право Предпринимательство Приборостроение Программирование Производство Промышленность Психология Радиосвязь Религия Риторика Социология Спорт Стандартизация Статистика Строительство Технологии Торговля Транспорт Фармакология Физика Физиология Философия Финансы Химия Хозяйство Черчение Экология Экономика Электроника Электротехника Энергетика
	Зоны интенсивности. Парам. нагр.. Понедельник. Четверг. неделя. День недели. Средства. тренировки. Зоны интенсивности. Парам. нагр.. Понедельник. Четверг. неделя. День недели. Средства. тренировки. Зоны интенсивности. Парам. нагр.. Понедельник. Четверг. н ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2 Зоны интенсивности	Парам. нагр.
60%	65%	70%	75%	80%	85%	КПШ	ОИ, %
	кг		94,5		108,5
Понедельник	1. Пр. пл.			5/2	4/2	3/2	2/3
	2. Жим лежа					3/2	2/3
	ОФП: подкачка
	Всего							72,9
Четверг	1. Пр. пл.		6/2	5/2	4/3
	2. Жим лежа					3/3
	Всего							70,6

6 неделя

День недели

Средства

тренировки

Зоны интенсивности

Парам. нагр.

60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% КПШ ОИ, % кг 94,5 108,5 130,5

Понедельник

1. Пр. пл. 5/2 4/2 3/2 3/2 2/2 2. Жим лежа 4/2 2/2 1/3 ОФП: подкачка Всего 74,8

Четверг

1. Пр. пл. 3/2 3/2 2/3 2. Жим лежа 5/2 4/2 3/2 2/2 1/2 Всего 74,9

5 неделя

День недели

Средства

тренировки

Зоны интенсивности

Парам. нагр.

60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% КПШ ОИ, % кг 94,5 108,5 130,5

Понедельник

1. Пр. пл. 4/2 4/2 2. Жим лежа 1/3 ОФП: подкачка Всего 75,2

Четверг

1. Пр. пл. 4/2 4/2 2. Жим лежа 2/3 Всего 72,7

4 неделя

День недели

Средства

тренировки

Зоны интенсивности

Парам. нагр.

60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% 95% КПШ ОИ, % кг 94,5 108,5 130,5 137,5

Понедельник

1. Пр. пл. 3/2 3/2 2/2 2. Жим лежа 1/2 ОФП: подкачка Всего 77,2

Четверг

1. Пр. пл. 4/3 4/3 2/2 1/2 2. Жим лежа 1/3 Всего 73,6

3 неделя

День недели

Средства

тренировки

Зоны интенсивности

Парам. нагр.

60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% КПШ ОИ, % кг 94,5 108,5 130,5

Понедельник

1. Пр. пл. 3/2 3/2 3/2 3/2 2/2 2. Жим лежа 2/2 1/3 ОФП: подкачка Всего 73,4

Четверг

1. Пр. пл. 3/2 3/2 2. Жим лежа 3/3 Всего 73,3

2 неделя

День недели

Средства

тренировки

Зоны интенсивности

Парам. нагр.

60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% 95% 97,5% КПШ ОИ, % кг 94,5 108,5 130,5 137,5

Понедельник

1. Пр. пл. 3/2 3/2 2/2 1/2 2. Жим лежа 1/2 Всего 76,7

Четверг

1. Пр. пл. 2/2 1/3 2. Жим лежа 2/2 Всего 71,8

1 неделя

День недели

Средства

тренировки

Зоны интенсивности

Парам. нагр.

60% 65% 70% 75% 80% 85% КПШ ОИ, % кг 94,5 108,5

Понедельник

1. Пр. пл. 3/4 2/3 2. Жим лежа 2/3 Всего 72,7

Четверг

1. Жим лежа 3/3 Всего 71,3

⇐ Предыдущая 12