Главная Контакты Случайная статья Автоматизация Антропология Археология Архитектура Биология Ботаника Бухгалтерия Военная наука Генетика География Геология Демография Деревообработка Журналистика Зоология Изобретательство Информатика Искусство История Кинематография Компьютеризация Косметика Кулинария Культура Лексикология Лингвистика Литература Логика Маркетинг Математика Материаловедение Медицина Менеджмент Металлургия Метрология Механика Музыка Науковедение Образование Охрана Труда Педагогика Полиграфия Политология Право Предпринимательство Приборостроение Программирование Производство Промышленность Психология Радиосвязь Религия Риторика Социология Спорт Стандартизация Статистика Строительство Технологии Торговля Транспорт Фармакология Физика Физиология Философия Финансы Химия Хозяйство Черчение Экология Экономика Электроника Электротехника Энергетика

Удары в разножке . Отработка встречных ударов + уход в сторону с ударом (сайстеп). Отработка «Джеб» на скачке. Выпрыгивание с ударами. Отработка «Джеб» на скачке. Отработка прямых ударов на скачке. Отработка комбинации «Почтальон». Отработка прямых ударов ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2 Удары в разножке

2 мин

Отработка встречных ударов + уход в сторону с ударом (сайстеп)

2 мин

Отработка «Джеб» на скачке

1,5

Выпрыгивание с ударами

2 мин

Отработка «Джеб» на скачке

1,5 мин

Отработка прямых ударов на скачке

1,5 мин

Отработка комбинации «Почтальон»

1,5

Отработка прямых ударов на скачке

1,5 мин

Приседания + выпрыгивание

1,5 мин

Отработка встречных ударов + уход в сторону с ударом (сайтстеп)

1,5

Бой с тенью

3 мин

Силовой комплекс в 5 упражнений

3 мин

Отработка прямого удара + бокового удара по корпусу на скачке

2 мин

Заминка

2 мин

Бой с тенью

3 мин

Берпи

1,5 мин

Планка

5 мин

Заминка

5 мин

Планка

1,5 мин

Планка

1 мин

Заминка

5 мин

СТАРШАЯ ГРУППА

План заданий с 25.05.2020 по 31.05.2020 года

Упражнения

ПОНЕДЕЛЬНИК

Время

Упражнения

СРЕДА

Время

Упражнения

ПЯТНИЦА

Время

Кол-во

Раунд

Кол-во

Раунд

Кол-во

Раунд

Самостоятельная разминка

15 мин

Самостоятельная разминка

15 мин

Самостоятельная разминка

15 мин

Прыжки на скакалке

5 мин

Прыжки на скакалке

5 мин

Прыжки на скакалке

5 мин

Бой с тенью

2 мин

 Бой с тенью

Бой с тенью

2 мин

Отработка всех ударов в шаге в челночке (в стойке)

2 мин

Отработка шага с ударом (на каждый шаг) в стойке

1,5

Удары в челночке

2 мин

Отработка всех защитных действий в шаге + в челночке (в стойке)

2 мин

Отработка нанесения правый прямой + левый боковой по корпусу

1,5

Удары в разножке 

2 мин

Отработка встречных ударов + уход в сторону с ударом (сайстеп)

2 мин

Отработка «Джеб» на скачке

1,5

Выпрыгивание с ударами

 2 мин

Отработка «Джеб» на скачке

1,5 мин

Отработка прямых ударов на скачке

1,5 мин

Отработка комбинации «Почтальон»

1,5

Отработка прямых ударов на скачке

1,5 мин

Приседания + выпрыгивание

1,5 мин

Отработка встречных ударов + уход в сторону с ударом (сайтстеп)

1,5

Бой с тенью

3 мин

Силовой комплекс в 5 упражнений

3 мин

Отработка прямого удара + бокового удара по корпусу на скачке

2 мин

Заминка

2 мин

Бой с тенью

3 мин

Берпи

1,5 мин

Планка

5 мин

Заминка

5 мин

Планка

1,5 мин

Планка

1 мин

Заминка

 5 мин

МЛАДШАЯ ГРУППА

План заданий с 18.05.2020 по 24.05.2020 года

Упражнения

Понедельник

Время

Упражнения

Среда

Время

Упражнения

Пятниуа

Время

Кол-во

Подходы

Кол-во

Подходы

Кол-во

Подходы

Самостоятельная разминка

10 мин

Самостоятельная разминка

10 мин

Самостоятельная разминка

10мин

рыжки на скакалке или прыжки на месте с имитацией прыжка со скакалкой

2 мин

Прыжки на скакалке или прыжки на месте с имитацией прыжка со скакалкой

2 мин

Прыжки на скакалке или прыжки на месте с имитацией прыжка со скакалкой

3 мин

Упор лежа поднос ног к груди

Упор лежа поднос ног к груди

Упор лежа поднос ног к груди

Отжимания на кулаках

Поднимание туловища

Берпи

Поднимание туловища

Берпи

Отжимания на кулаках

Прямые удары

2 мин

Боковые удары

2 мин

Прямые удары, боковые удары

2 мин

Бой с тенью

2 мин

Бой с тенью

2 мин

Бой с тенью

2 мин

Планка

1 мин

Планка

1 мин

Планка

1 мин

Заминка

5 мин

Заминка

5 мин

Заминка

5 мин.

МЛАДШАЯ ГРУППА

План заданий с 25.05.2020 по 31.05.2020 года

Упражнения

Понедельник

Время

Упражнения

Среда

Время

Упражнения

Пятница

Время

Кол-во

Подходы

Кол-во

Подходы

Кол-во

Подходы

Самостоятельная разминка

10 мин

Самостоятельная разминка

10 мин

Самостоятельная разминка

10мин

рыжки на скакалке или прыжки на месте с имитацией прыжка со скакалкой

2 мин

Прыжки на скакалке или прыжки на месте с имитацией прыжка со скакалкой

2 мин

Прыжки на скакалке или прыжки на месте с имитацией прыжка со скакалкой

3 мин

Упор лежа поднос ног к груди

Упор лежа поднос ног к груди

Упор лежа поднос ног к груди

Отжимания на кулаках

Поднимание туловища

Берпи

Поднимание туловища

Берпи

Отжимания на кулаках

Прямые удары

2 мин

Боковые удары

2 мин

Прямые удары, боковые удары

2 мин

Бой с тенью

2 мин

Бой с тенью

2 мин

Бой с тенью

2 мин

Планка

1 мин

Планка

1 мин

Планка

1 мин

Заминка

5 мин

Заминка

5 мин

Заминка

5 мин.