![]()
|
|||||||||||||
План заданий с 18.05.2020 по 24.05.2020 годаСтр 1 из 2Следующая ⇒ План заданий с 18.05.2020 по 24.05.2020 года
Упражнения |
СРЕДА |
Время |
Упражнения |
ПЯТНИЦА |
Время |
Упражнения |
ВОСКРЕСЕНЬЕ |
Время | |||||
Кол-во | Раунд | Кол-во | Раунд | Кол-во | Раунд | ||||||||
Самостоятельная разминка |
|
| 10 мин |
Самостоятельная разминка |
|
| 10 мин |
Самостоятельная разминка |
|
| 10мин | ||
Прыжки на скакалке |
| 2 мин |
Прыжки на скакалке |
| 2 мин |
Прыжки на скакалке |
|
| 5 мин | ||||
Упор лежа поднос ног к груди |
Упор лежа поднос ног к груди |
Упор лежа поднос ног к груди | |||||||||||
Приседания |
Приседания + выпрыгивание |
|
Приседания (разножка) | ||||||||||
Отжимания |
|
Отжимания |
Отжимания | ||||||||||
Поднимание туловища |
Поднимание туловища |
Поднимание туловища | |||||||||||
Бой с тенью |
| 2 мин |
Бой с тенью |
| 2 мин |
Бой с тенью | 2 мин | ||||||
Отработка джеба (с уклонам под переднюю руку партнера) |
| 3 мин |
Отработка шага с ударом (на каждый шаг) в стойке |
| 2 мин |
Удары в челночке | 2 мин | ||||||
Отработка встречных ударов + уход в сторону с ударом (сайстеп) |
| 2 мин |
Отработка нанесения правый прямой + левый боковой по корпусу | 2 мин |
Бой с тенью | 2 мин | |||||||
Заминка |
|
| 5 мин |
Заминка |
| 5 мин |
Планка | 1,5 мин | |||||
Планка |
| 1 мин |
Планка |
| 1 мин |
Заминка |
| 5 мин. |
СТАРШАЯ ГРУППА
План заданий с 25.05.2020 по 31.05.2020 года
№ |
Упражнения
СРЕДА
Время
Упражнения
ПЯТНИЦА
Время
Упражнения
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Время
Кол-во
Раунд
Кол-во
Раунд
Кол-во
Раунд
Самостоятельная разминка
15 мин
Самостоятельная разминка
15 мин
Самостоятельная разминка
15 мин
Прыжки на скакалке
5 мин
Прыжки на скакалке
5 мин
Прыжки на скакалке
5 мин
Бой с тенью
2 мин
Бой с тенью
Бой с тенью
2 мин
Отработка всех ударов в шаге в челночке (в стойке)
2 мин
Отработка шага с ударом (на каждый шаг) в стойке
1,5
Удары в челночке
2 мин
Отработка всех защитных действий в шаге + в челночке (в стойке)
2 мин
Отработка нанесения правый прямой + левый боковой по корпусу
1,5
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|
|