Холодна пора року. Холодне повітря. Сезонні вірусні інфекції. Короткі похмурі дні

Холодна пора року

Як захиститись?

Небезпека №1

Холодне повітря

Надягни рукавиці та тепле взуття: якщо мерзнуть кінцівки, судини у них звужуються, тому сердцю доводиться працювати інтинсивніше, щоб проштовхнути туди кров. Також лікарі радять зав’язувати шарф навколо шиї та носу, щоб холодне повітря нагрівалось перш ніж потрапити в легені. Але це рятує ненадовго: на шарфі збирається волога від дихання, тканина перестає гріти. Найкраще рятує від морозів теплова маска-кондиціонер, яку можна купити у магазині спецодягу.

Небезпека №2

Сезонні вірусні інфекції

- Через стрес, голод і втому, організм «включає» теплозберігаючий режим. Перед тим як вийти на мороз, щось з’їжте - це забезпечить організм енергією.

- Допоможіть своїй щитовидній залозі вчасно синтезувати гормон тироксин, який відповідає за забезпечення клітин теплом – забезпечте її амінокислотою тирозином і йодом. Останні містяться у йодованій солі, морепродуктах і продуктах тваринного походження.

Небезпека №3

Короткі похмурі дні

Взимку - через нестачу сонця - вироблення вітаміну D у твоєму організмі значно зменшується. А у людей з низьким рівнем вітаміну D імовірність розвитку ішемічної хвороби серця збільшується до 45%.

То, як себе захистити?

Варто їсти жирну рибу (сьомгу, тунця, скумбрію), яйця, пити молоко. Мінімальна добова доза вітаміну D – 600 ME, радять фахівці.

Стережіться морозів і користуйтеся порадами. Вдалої зими!

⇐ Предыдущая 1 2 3 456 Следующая ⇒