Натощак – 1 стакан холодной воды

Диета СИ – ДЦ (вариант).

Натощак – 1 стакан холодной воды

Завтрак 7.30. – 8.00

1. Фруктово - творожный мусс – 350 – 360 мл. ( методика приготовления смотри ниже )

2. Каша на воде на выбор : грубый геркулес, гречка, пшено, перловка – 250 г. + 10 г. качественного сливочного масла + чуть соли, соль на весь день 5 г., на досаливание готовой пищи ( 1 чайная ложка без верха, при условии, что пища готовится без соли)

3. Кофе ( чай ) без сахара , можно добавить чуть молока 1% жирности.

9.00 – стакан холодной воды.

10.30 – 2 печеных яблока.

12.00 – стакан холодной воды.

12.30 – 180 мл. фруктово – творожного мусса.

13.00 – 13.30 – Обед

1. 250 мл. овощного супа на воде с 1 чайной ложкой без верха 10 % сметаны ( овощи : капуста, кабачки, цветная капуста, брокколи, лук, репа, помидор, любая листовая зелень).

2. Отварное (запеченное без жира, паровое ) постное мясо, говядина либо птица ( грудка курицы, грудка индейки без кожи либо рыба: треска, хек, горбуша, семга, форель).

Порция мяса, птицы или рыбы - величиной с ладонь без пальцев.

3. Салат «Гигантский» из сырых овощей ( кроме вареной моркови, вареной свеклы, картофеля) – «гигантского» размера (минимум 3 мясные порции: 3 ладони без пальцев) : помидоры, огурцы, болгарский перец, любая листовая зелень, иногда 1 столовую ложку зеленого горошка + 3 ореха (миндаль) или 2 грецких ореха или 3 маслины, иногда можно – 1 столовую ложку отварных грибов

( например шампиньонов), в салат можно добавить 1 столовую

ложку фасоли красной или белой в собственном соку ( из банки)

или отварную чечевицу. Заправить салат оливковым маслом – 2 – 3

чайные ложки.

4. Отвар сухофруктов (без сахара ) либо зеленый чай.

18.00 – 350 мл. фруктово – творожного мусса .

19.00 – 20.00– Какао

Способ приготовления: 2 чайные ложки с верхом какао порошка – засыпать в турку, залить водой , довести до кипения – снять; пить через соломинку, весь вечер – 2 чашки. Но! не перед сном . Можно добавить молока ( «забелить»). Сахар не добавлять!

12 Следующая ⇒