Когда я ем, я глух и нем. Гречневая каша-матушка наша, а хлебец ржаной- отец родной. Много есть не велика честь. Щи да каша пища наша. Мельница сильна водой – а человек едой. Кто хорошо жуёт – тот долго живет. Всякому нужен и обед и ужин. Аппетит приходит

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

1) Когда я ем, я глух и нем

2) Гречневая каша-матушка наша, а хлебец ржаной- отец родной

3) Много есть не велика честь

4) Щи да каша пища наша

5) Мельница сильна водой – а человек едой

6) Кто хорошо жуёт – тот долго живет

7) Всякому нужен и обед и ужин

8) Аппетит приходит во время еды

9) Каковы еда и питьё такого и житьё

Итак, никто не сомневается, что успеха в жизни может достичь только сильный, здоровый, умный человек. Но все ли мы делаем с вами, чтобы быть сильными, здоровыми?

Первая наша остановка на пути к здоровью - правильный и рациональный режим питания.

· Пищеварительная система человека устроена так, что оптимальный режим питания 4-5 разовый прием пищи в течение дня. Утром обязательно нужно позавтракать

· Промежутки между приемами пищи должны составлять 4-5 часов

· Ужинать нужно за 2-3 часа до сна.

Учащимся предлагается заполнить таблицу «режим питания школьника». Учащимся напомнить, что промежуток между приемом пищи не более 5 часов, последняя трапеза должна быть не позднее 19 часов.

Молодцы! Итак, с вами составили режим питания, мы знаем, во сколько нужно завтракать, обедать и т.д.

А что мы должны есть, какие продукты употреблять?

Укажите, какие продукты должны составлять большую часть нашего рациона? Ученые-диетологи создали пирамиду питания, которая поможет вам разобраться в правилах правильного питания.

Здесь следует учитывать следующее, что большую часть вашего рациона должны составлять овощи и фрукты, а также крупы и хлеб, растущему организму необходимы белки, источником которых являются мясо, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты. А вот такие продукты как конфеты, шоколадки, сладкое печенье можно есть изредка и в небольших количествах.

А теперь составим примерный режим питания на день. Составьте ваше меню на один день, а затем посмотрим, что у нас получилось, обоснуйте свой выбор.

Всем нам хочется заглянуть в будущее, увидеть себя через несколько лет. Хотите? Составим прогноз оценки здоровья учащихся к 18-летию.

Для этого, давайте, оценим свое питание .

Учащиеся выделяют части предложенных фраз с текстом.

“5” Горячее питание по режиму с соблюдением разнообразного меню Успешное преодоление жизненных трудностей (отличная учёба, хорошая работа, счастливая семья)

“4” Горячее питание нерегулярное, вместо обеда – “перекус”. Возможны проблемы со здоровьем в трудных жизненных ситуациях в самый неподходящий момент.

“3” Питание без режима, однообразное. Болезни не только желудочно-кишечного тракта, но и других систем. Ограничения в выборе профессии.

“2” Питание всухомятку, вместо еды – лакомство. Нет способностей к учёбе, невозможно получить хорошую работу, родить здоровых детей.

Я надеюсь, что после нашей работы все вы захотите получить только оценку «отлично». Потому что только разнообразное питание, в которое включены только полезные продукты обеспечит вам сначала хорошую и отличную учебу, а в будущем хорошую работу и счастливую семью.Итак, мы узнали много полезных вещей о здоровом образе жизни. И теперь, чтобы огонь здоровья не погас, а наоборот, вспыхнул с новой силой, давайте подкинем в него дров!

Желаю вам здоровья и успехов в учебе. Спасибо за хорошую работу.

Приложение

Для того, чтобы чипсы были вкусными и хрустящими, долго хранились, в них добавлено огромное количество химикатов. И в том числе, усилитель вкуса - глутомат натрия. Яркая красивая упаковка притягивает внимание, но этот продукт вызывает привыкание, пищевую наркоманию.

На первый взгляд в них нет ничего плохого. Сухарики - это подсушенный хлеб и исконно русский продукт. Но щедро присыпанный ароматизаторами, консервантами, разрыхлителями, разделителями, современные сухарики приобрели новые небезопасные свойства.

Вред шоколадных батончиков уже многим известен. Они больше вредны, чем полезны, несмотря на то, что очень питательны и заряжают наши мозги.

Шоколадные батончики содержат очень много глюкозы, что может привести к сахарному диабету. Компоненты, которые находятся в шоколадных батончиках, могут вызвать аллергию. Шоколадные батончики негативно влияют на сердечнососудистую систему и желудочно-кишечный трак. Жиры и углеводы, которые находятся в батончиках, могут привести к поражению внутренней стенки артерии и тем самым вызвать атеросклероз.

Считается, что шоколадные батончики заряжают мозги, но на самом деле они действуют в обратном направлении. В батончиках содержатся сатурированные жиры, которые как раз таки тормозят работу головного мозга. А еще батончики разрушают наши зубы.

Газированные напитки, в том числе и Кока-Кола, вызывают расстройство желудка и, при постоянном употреблении, могут привести к нарушению работы печени, избыточное поступление в организм содержащейся в Кока-Коле фосфорной кислоты вызывает дефицит кальция, ведёт к разрушению эмали зубов. При длительном употреблении Кока-Колы может проявиться аллергия на ее компоненты.

⇐ Предыдущая 12