Двигательная подготовленность.

2. Двигательная подготовленность.

Цель: определить уровень развития физических качеств.

Направленность	Описание теста	Показатели	Оценка теста	Оценка теста
Гибкость	Оценка гибкости подколенных сухожилий или наклон сидя	-16		Юноши: Более 20 – 6б 18 – 20 – 5б 16 - 17 – 4б 14 - 15 – 3б 12 - 13 – 2б 10 – 11 – 1б Менее 9 – 0б Девушки: Более 24 – 6б 21 - 23 – 5б 19 - 20 – 4б 18 - 17 – 3б 16 - 15 – 2б 14 -1 3 – 1б Менее 12 -0б
		-8
		-6
		-7
		-4

	Выкрут с гимнастической палкой			60 – 69 – 6б 70-79 – 5б 80- 85 – 4б 86-94 – 3б 95 – 104-2б 105-114 – 1б Более 115 – 0б





	Подвижность плечевого пояса -пр. рука сверху -левая рука сверху	Касания пальцами		4б.: ладони касаются друг друга 3б.: пальцы касаются друг друга 2б.: между пальцами расстояние 3см 1б.: межды пальцами расстояние 4 см
		Касания пальцами
		Касания пальцами
		Касания пальцами
		Касания ладонями

Сила	Поднимание туловища из исходного положения лежа на спине, с согнутыми ногами			Более 47 – 6б 40-46 – 5б 32-39 – 4б 24-31 – 3б 16-23 – 2б 8-15 -1б 0-7 – 0б





	Сгибание разгибание рук в упоре стоя на коленях			Более 33 - 6б 25-32 – 5б 18-24 – 4б 12-17 – 3б 9-11 – 2б 5-8 – 1б 0-4 – 0б





	Приседание у стены с опорой спиной на стену			Более 120 – 6б 110-119 – 5б 100-109 – 4б 90-99 – 3б 80 – 89 – 2б 70-79 – 1б Менее 69 – 0б





	Прыжок вверх с места			Юноши: 46-50 – 6б 41- 45 – 5б 36-40 – 4б 31-35 – 3б 27-30 – 2б 24-26 – 1б Менее 23 – 0б Девушки: Более 50 – 6б 45-49 – 5б 40-44 – 4б 35-39 – 3б 30-34 – 2б 26-29 – 1б Менее 25 – 0б





Выносливость	Гарвардский «степ – тест»			Более 91 – 6б 86 -90 – 5б 77 – 85 – 4б 71-76 – 3б 61-70 – 2б 51-60 – 1б Менее 50 – 0б

График

Динамики двигательной подготовки

У баллы

Х пробы

Средний балл

От 30.09 -

От 7.05 -

От 29.09 -

От 19.09 -

Вывод 1: развитие физических качеств находится на уровне ниже среднего

Сила на уровне низком

Гибкость и выносливость на среднем уровне

Вывод 2: мой средний показатель ухудшился, я думаю это связанно с плохим самочувствием в день тестирования

Вывод 3:

Вывод 4: мой средний балл стал чуть лучше. Стали выше показатели в отжимании, прессе

Сравнительный анализ и рекомендации:

1) По среднему баллу, показатели улучшились, относительно показателей осени. Улучшились показатели в силе, но хуже стали в гибкости. Для улучшения этого показателя требуются упражнения на растяжку подколенных сухожилий, а также упражнения на прыгучесть

2) По итогам среднего показателя, уровень двигательной подготовленности стал выше. Улучшились показатели в тесте с выкрутом палки, прессе, прыжке вверх с места, отжимании. Слабее показатель стал в гибкости подколенных сухожилий, в приседании у стены с опорой на стену. Нужно уделить внимание упражнениям на силу бедра и растяжку подколенных сухожилий.

⇐ Предыдущая 12