Контрольная работа по предмету «Ритмике»

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Контрольная работа по предмету «Ритмике»

Студентки группы 312

Митиной Марины

От 30.09

От 7.05

От 29.09

От 3.05

От 19.09

Тема «Тестирование функциональной и двигательной подготовленности».

1. Функциональная подготовленность.

Цель: определить степень адаптации сердечно – сосудистой и дыхательной систем к физическим нагрузкам.

Пробы	Описание проб	Показатель теста	Оценка теста	Оценка теста
1 проба	Измерение пульса в состоянии покоя в исходном положении сидя			Девушки: Меньше 60 – 5б 61 – 70 - 4б 71 – 80 - 3б 81 – 90 - 2б Больше 90 - 1б Юноши: Меньше 55 - 5б 56 – 65 - 4б 66 - 75 - 3б 76 – 85 - 2 б Больше 86 - 1б





2 проба	Задержка дыхании на вдохе			Больше 60 – 5б 50 - 59 – 4 б 40 – 49 – 3 б 30 – 39 – 2б 20 – 29 – 1б





3 проба	Измерение пульса в исходном положении сидя на корточках при резком вставании			На 1 уд – 5б На 2 уд – 4 б На 3 уд – 3 б На 4 уд – 2 б На 5 уд – 1 б





4 проба	20 приседаний за 20 секунд ((П1-П2)/П1х100)			Меньше 25 – 5б 26 - 40 – 4б 41 – 55 – 3б 56 – 70 – 2б Больше 70 – 1б





Бельгий- -ский тест	20 наклонов в медленном темпе из положения стоя, касаясь руками пола (П1+П2+П3)/10	0,5		0 - 0,3 – 5б 0,31 – 0,6 – 4б 0,61 – 0,9 – 3б 0,91 – 1,2 – 2б Более 1,2 – 1б
		1,1
		1,7
		1,05-0,25

График

Динамика функциональной подготовленности

Средний балл:

От 30.09 -

От 7.05 -

От 29.09 -

От 19.09 -

Вывод 1: адаптация ССС и дыхательной системы находится на уровне ниже среднего

Вывод 2: мой средний бал улучшился, я думаю потому что регулярно посещала занятия по ритмике и физкультуре

Вывод 3: мой средний балл улучшился, так как летом я занималась велокросом

Вывод 4: мой средний балл ухудшился, я думаю из-за того, что в последнее время появились проблемы со здоровьем

Сравнительный анализ и рекомендации:

1) ПО итогам среднего балла функциональной подготовленности, относительно измерений осенью 2009 года, уровень стал ниже. Улучшились показатели пульса при резком вставании, в задержке дыхания на вдохе. Ухудшился показатель пульса при физической нагрузке (20 наклонов из положения стоя)

2) По итогам среднего балла, функциональный уровень подготовленности стал ниже относительно измерений осени 2010 года. Я думаю причиной послужило частое плохое самочувствие при физических нагрузках. Нужно уделить внимание аэробным упражнениям (3р. Х 20 в нед.), велокросу

12 Следующая ⇒