Тема: « Лёгкая атлетика. Техника старта при беге. Подтягивание.»

Стр 1 из 3Следующая ⇒

Тема: « Лёгкая атлетика. Техника старта при беге. Подтягивание.»

(10- А 04.05,07.05,08.05)

Работаем 3 дня в неделю по расписанию.

Просмотрите фильм документальный « История Лёгкой атлетики»», «Техника подтягивания»

В таблицепо теме : « Лёгкая атлетика +КТО», нужно записать, что вы в этот день решили изучить, например:

1. История лёгкой атлетики.

2. Лёгкая атлетика – бег на короткие дистанции.

3. Техника старта при беге.

4. Проверка гибкости.

Всё указанно примерно в табл.

*В конце выполнить творческое задание- рисунок, коллаж , сообщение!

Продолжаем ведение таблицы, которая состоит из 3-х колонах, задания по ФК тоже как в теме - «волейбол» , « туризм» т.е. Комплексы1-6, прыжковые упр, пресс., не забываем количество выполнений , таблицы пишите аккуратно ,разборчиво :

Дата пример 04.05 07.05 08.05

Содержание 1.Ознакомлен с теоретическим вопросом « Лёгкая атлетика –техника бега на короткие дистанции.» «Проверка гибкости.» 2.Измерение пульса 3.Комплекс ОРУ( выбираете из 6- ти предлагаемых, каждый раз меняя) 4.Прыжковые упраж.( количество раз) 5.Упражнения для пресса(предлагаю разные варианты- ваш выбор) 6.Измерения пульса

Теоретический вопрос :

«История легкой атлетики» 2.Измерение пульса 3.Комплекс ОРУ( выбираете из 6- ти предлагаемых, каждый раз меняя) 4.Прыжковые упраж. 5.Упражнения для пресса( предлагаю разные варианты- ваш выбор) 6.Измерения пульса « Техника старта . Техника подтягивания.» И так 3-ий день! Меняем теоритич.вопрос – ЧИТАЕМ ВНИМАТЕЛЬНО!(даю подсказку- в теорит. вопросы в этот раз в картинках!) И аналогично!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Количество раз Устно 20р по 3 подхода. 30р по 3подхода Устно 20р по 3 подхода. 30р по 3подхода Устно Количество раз ЗАПИСАТЬ

Комплекс ОРУ 1

По команде принять положение правильной осанки и сохранять его 5—7 с.

1. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (30—40 с).

2. И.п. — стойка: ноги врозь, руки на поясе; 1— 2 — поворот туловища вправо, руки вверх-наружу; 3—4 — вернуться в и.п.; 5—6 — поворот туловища влево, руки вверх-наружу; 7—8 — вернуться в и.п. (повторить 4—6 раз).

3. И. п. — стойка: ноги шире плеч, руки за голову;

—2 — сгибая правую ногу, наклон влево;

3—4 — вернуться в и.п.; 5—6 — сгибая левую ногу, наклон вправо;

7—8 — вернуться в и.п. (повторить 4—6 раз).

4. И.п. — основная стойка; 1—2 — упор присев; 3— 4 — встать, руки вверх, правую ногу назад на носок; 5—6 — упор присев;

7—8 — встать, руки вверх, левую ногу назад на носок (повторить 4—6 раз).

5. И.п. — основная стойка: руки за голову; 1 — наклон назад; 2—3 — пружинящие наклоны вперед прогнувшись; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).

6. И. п. — основная стойка: руки на поясе; 1 — полуприсед на правой ноге, левую ногу вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх; 2 — и.п.;

3 — полуприсед на левой ноге, правую ногу вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).

7.Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (30—40 с).

8. И.п. — основная стойка: руки в стороны; 1—

2 — шаг правой ногой в сторону, поворот туловища влево, правую руку за голову, левую руку на пояс; 3—4 — вернуться в и.п.;

5—6 — шаг левой ногой в сторону, поворот туловища вправо, левую руку за голову, правую руку на пояс;

7—8 — вернуться в и.п. (повторить 6—8 раз).

12 3 Следующая ⇒