Рекомендации для выпускников в период подготовки к экзаменам

Рекомендации для выпускников в период подготовки к экзаменам

Со словом «стресс», как правило, мы связываем неприятные переживания. Однако именно стресс часто способствует достижению положительных результатов: мобилизует ресурсы организма, помогает нам в достижении целей. Нельзя полностью оградить себя от стрессов, поэтому необходимо научиться сосуществовать с ними так, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью.

Практически для всех выпускников стрессом является экзамен. За свою жизнь человек сдаёт очень много экзаменов, и раз нам от них никуда не деться, значит, следует научиться проживать их так, чтобы получить хороший результат и свести к минимуму нежелательные последствия.

Положительное отношение к экзамену может превратить его в увлекательное приключение. А во время приключений тоже порой приходится преодолевать трудности и проявлять терпение.

Весь путь подготовки и сдачи экзамена включает несколько последовательных этапов, разных по продолжительности и эмоциональной напряженности.

Подготовка к экзамену

Составь план занятий. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня ты будешь делать. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы рассмотришь и повторишь. Заранее планируй свое время так, чтобы в часы занятий тебя ничто не отвлекало.

Организуй пространство. Подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, ручки и т.п. Проветри комнату.

Используй приемы запоминания. Прежде чем открыть учебник, полезно активизировать свою память и подумать о том, что тебе уже известно по рассматриваемой теме. Лучший способ запомнить материал – понять и прочувствовать его. Важно, чтобы изучаемый материал воспринимался осмысленно и вызывал у тебя интерес. Большое значение имеет установка на запоминание. Не стоит зубрить весь материал – наизусть надо знать даты, имена, формулы, слова-исключения.

Распредели повторение материала. Повторять рекомендуется сразу, в течение 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места. Сначала попытайся вспомнить материал сам, если это не удается в течение 2-3 минут, можешь обратиться к тексту.

Чередуй занятия и отдых. Потрать 40 минут для занятий, затем 10 минут –

на перерыв. Однако если на включение в работу тебе требуется достаточно много времени, то делать частые перерывы не стоит.

Структурируй материал. Составляй опорные конспекты, планы, схемы. Это способствует запоминанию, кроме того, их легко использовать при повторении материала.

Тренируйся! Не лишним будет ознакомиться с разными стратегиями решения тестов, которые хорошо описываются на сайте Федерального института педагогических измерений (сайт www.fipi.ru), где разрабатываются экзаменационные задания. Можно попробовать свои силы на вариантах прошлого и демо-версиях текущего года – их тоже можно найти в Интернете. Например, на портале информационной поддержки Единого государственного экзамена – www.ege.edu.ru, образовательном портале sdamgia.ru и многих других. Как правило, меняются только формулировки заданий, а их уровень и тип остаются прежними.

Соблюдай режим дня.Чередуй время труда и отдыха,выделяй время для прогулок на свежем воздухе.При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час.

Правильно питайся.Не злоупотребляй стимуляторами (кофе, колой). Не стоит принимать успокоительные средства, т.к. они снижают скорость и эффективность мышления. В период интенсивной умственной нагрузки и стрессов полезны витамины группы В и магний – они укрепляют нервную систему и улучшают работоспособность.

Настраивайся на положительный результат. Готовясь к экзаменам, не думай о том, что не справишься с заданием, а наоборот, мысленно рисуй себе картину триумфа. Будь уверен: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ГИА, ведь задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, ты обязательно сдашь экзамен.

Используй позитивные установки:

- Моя концентрация заметно улучшилась. Но даже когда она рассеивается, я знаю, как восстановить ее.

- Я в состоянии осилить все, и я непременно сделаю это.

- То, что делают остальные, не имеет для меня никакого значения. Действительно важным является то, как я организовал свой процесс подготовки и насколько успешно я через него прохожу.

- Я сделаю все от меня зависящее, чтобы успешно написать тест.

- То, что было, не имеет ровным счетом никакого значения. Сегодня я работаю отлично, я владею собой, как никогда, и это – путь к успеху.

12 3 4 Следующая ⇒