Правила реагирования на стрессовую ситуацию.

Правила реагирования на стрессовую ситуацию.

№	Стресс (правильная реакция)	№	Дистресс (неправильная реакция)
	Страдания от судьбы и природы принять достойно, собравшись для дальнейших дел.Страдания, причиненные людьми, неправедно живущими, исключить		Оценивать ситуацию так, как трагически безысходную.Страдать от оскорблений недостойных людей.
	Не будем переживать об умерших днях, так же не будем сжигать созидательную энергию, ожидая беду.		Сжигать энергию, переживая прошлую и предстоящую беду.
	Знать свой темперамент.		Не придавать ему значения.
	Помнить, что какими бы тяжелыми муки ни были, они окончатся.		Не помнить этого.
	Слабые книжные герои — не образец для поведения! Только вам по силам разобраться в собственной беде.		Взять за образец человека слабого или с больной психикой.
	Помочь горю может классическая музыка, изобразительное искусство, юмор, живое существо в доме, природа, танцы.		Отказаться от этого.
	Если обстоятельства сильнее — смириться и искать выход.		Нервничать, упорствовать, сжигать созидательную энергию.
	Общаться с близкими друзьями! Помогать им посильно.		Уединяться.
	Дать выход боли, переключиться на деятельную жизнь.		Играть роль страдальца, держать причину боли в себе.
	Поделиться с близким человеком, психологом. Излить всё на бумаге и уничтожить её.		Повторить в воспоминаниях стрессовую ситуацию.
	Смотреть на свою жизнь только с хорошей стороны.		Видеть свою жизнь и отдельные случаи с отрицательной стороны.

Идеальная модель общения в семье.

· Все члены семьи, включая ребенка, равноправны.

· Каждый обладает своей автономией, имеет право сам решать, как ему лучше поступить, поделиться с психологом своими намерениями, или нет.

· Каждый может и умеет выражать словами те чувства, позитивные и негативные, которые он испытывает в данный момент по отношению к другим членам семьи. Все чувства принимаются. Дети специально обучаются критике родителей. “Все мы можем ошибаться”.

· Семейный совет имеет только совещательный голос. Каждый вправе принять или не принять его. Родители советуются со своим ребенком.

· Члены семьи не дают негативные оценки друг другу, а только выслушают, не перебивая, то, что говорит другой, стараясь понять его чувства. Можно задавать наводящие вопросы, чтобы человек сам что-то лучше понял. Не обобщают прошлое, неприятное, опираются на принцип “здесь и теперь”.

· Не прибегают к моральным штампам, рассказывают о себе, своих затруднениях, своей личной жизни.

· Хвалят хорошие дела и поступки.

· В семье царит доверие и уважение. Терпеливая любовь, внимание к миру переживаний другого. Происходят душевные разговоры на любые темы.

⇐ Предыдущая 123 Следующая ⇒