![]()
|
|||||||
Что такое самостраховка?. Виды самостраховки. Падение на грудь. Падение на бок. Падение на спину. Типичные ошибки, допускаемые при падениях ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2 2). Что такое самостраховка? Важно помнить, что при рукопашном бою возможны различные падения, поэтому необходимо соблюдать меры личной безопасности (самостраховки). Самостраховка- это способы безопасных падений, умение при различных падениях предохранить себя от ударов и сотрясений. 3). Виды самостраховки В связи с этим самостраховки бывают следующих видов при падении: -на грудь, -на спину, -на бок (влево, вправо). Осуществлять эти способы падения тренируются на начальной стадии обучения из базовой стойки, в дальнейшем— из каждого положения. Отдельные приёмы самостраховки мы сегодня с Вами рассмотрим на практической части нашего урока в спортивном зале. Основные из них: безопасные падения, перекаты, кувырки (в спорте подобное называется самостраховкой), переползания, скольжения. Падение осуществляется: на грудь, на спину, на бок (влево, вправо). Осуществлять эти способы падения тренируются на начальной стадии обучения из базовой стойки, в дальнейшем — из каждого положения. Падение на грудь Падение на бок Падение на спину 4). Типичные ошибки, допускаемые при падениях Типичные ошибки, присущие тем, кто осваивает такой элемент самостраховки, как падение, можно сгруппировать и на этой основе сформулировать соответствующие правила. Так, при падении: а) вперёд нельзя напрягать брюшной пресс и опираться на локти; б) назад опасно опираться на локти; в) на бок нельзя опираться на локоть; г) на бок нельзя скрещивать ноги; д) вперёд нельзя упираться прямыми руками на ладони кистями вперёд; е) запрещено опираться на пятку. ВЫВОД:Изучение приёмов рукопашного боя- процесс длительный и неоднодневный. Приготовление к бою (боевая стойка) предполагает наиболее удобное положение для рукопашной схватки с противником без оружия и с оружием. Поэтому отработку боевой стойки, нанесение ударов с помощью рук и ног, приёмы самостраховки необходимо ежедневно тренировать в парах или перед зеркалом, используя при этом макевары, боксёрские груши, «шведские стенки». ВОПРОСЫ САМОКОНТРОЛЯ: 1). Внимательно повторить и проверить у зеркала свою боевую стойку; 2). Просмотреть видео, дополнительно повторить виды самостраховок: - падение на бок- https://www.youtube.com/watch?v=PvHxh76CtdU; - на грудь (вперёд)- https://www.youtube.com/watch?v=ZMXU_iLrvys; - на спину (назад)- https://www.youtube.com/watch?v=15L7RaUodjQ.
ВНИМАНИЕ! Общение с учителемпо ссылке: https://vk.com/id470295683 Учитель НВП И.Ю.Лосев
|
|||||||
|