Что такое самостраховка?. Виды самостраховки. Падение на грудь. Падение на бок. Падение на спину. Типичные ошибки, допускаемые при падениях

2). Что такое самостраховка?

Важно помнить, что при рукопашном бою возможны различные падения, поэтому необходимо соблюдать меры личной безопасности (самостраховки).

Самостраховка- это способы безопасных падений, умение при различных падениях предохранить

себя от ударов и сотрясений.

3). Виды самостраховки

В связи с этим самостраховки бывают следующих видов при падении:

-на грудь,

-на спину,

-на бок (влево, вправо).

Осуществлять эти способы падения тренируются на начальной стадии обучения из базовой стойки, в дальнейшем— из каждого положения.

Отдельные приёмы самостраховки мы сегодня с Вами рассмотрим на практической части нашего урока в спортивном зале.

Основные из них: безопасные падения, перекаты, кувырки (в спорте подобное называется самостраховкой), переползания, скольжения.

Падение осуществляется: на грудь, на спину, на бок (влево, вправо). Осуществлять эти способы падения тренируются на начальной стадии обучения из базовой стойки, в дальнейшем — из каждого положения.

Падение на грудь

Падение на бок

Падение на спину

4). Типичные ошибки, допускаемые при падениях

Типичные ошибки, присущие тем, кто осваивает такой элемент самостраховки, как падение, можно сгруппировать и на этой основе сформулировать соответствующие правила.

Так, при падении:

а) вперёд нельзя напрягать брюшной пресс и опираться на локти;

б) назад опасно опираться на локти;

в) на бок нельзя опираться на локоть;

г) на бок нельзя скрещивать ноги;

д) вперёд нельзя упираться прямыми руками на ладони кистями вперёд;

е) запрещено опираться на пятку.

ВЫВОД:Изучение приёмов рукопашного боя- процесс длительный и неоднодневный.

Приготовление к бою (боевая стойка) предполагает наиболее удобное положение для рукопашной схватки с противником без оружия и с оружием. Поэтому отработку боевой стойки, нанесение ударов с помощью рук и ног, приёмы самостраховки необходимо ежедневно тренировать в парах или перед зеркалом, используя при этом макевары, боксёрские груши, «шведские стенки».

ВОПРОСЫ САМОКОНТРОЛЯ:

1). Внимательно повторить и проверить у зеркала свою боевую стойку;

2). Просмотреть видео, дополнительно повторить виды самостраховок:

- падение на бок- https://www.youtube.com/watch?v=PvHxh76CtdU;

- на грудь (вперёд)- https://www.youtube.com/watch?v=ZMXU_iLrvys;

- на спину (назад)- https://www.youtube.com/watch?v=15L7RaUodjQ.

ВНИМАНИЕ!

Общение с учителемпо ссылке: https://vk.com/id470295683

Учитель НВП И.Ю.Лосев

⇐ Предыдущая 12