КОНСПЕКТ. МАТЕРИАЛЫ. для самостоятельной работы обучающихся. Боевая стойка и её виды

Стр 1 из 2Следующая ⇒

КОНСПЕКТ

занятия в дистанционном режиме по НВП с обучающимися 11 классов МОУ «Старобешевская школа №1»

на тему №8 (основная часть): Повторение темы: «Основы технической и прикладной физической подготовки» (9 часов),

урок №6: «Основы самозащиты: боевая стойка и её виды, самостраховка, падения и перекаты, освобождение от захвата».

25.05.2020 года-11-Б класс.

Вопросы:

1). Боевая стойка и её виды.

2). Что такое самостраховка?

3). Виды самостраховки;

4). Типичные ошибки, допускаемые при падениях (см. 3 видеоролика).

МАТЕРИАЛЫ

для самостоятельной работы обучающихся

1). Боевая стойка и её виды

Базовая стойка- это удобное положение тела, которое позволяет выполнять действия

в рукопашном бою.

Ил.1. Разновидности боевых стоек

Базовая стойка:

а- положение рук в верхней рамке;

б- положение рук в «нижней рамке»;

в- производная от базовой стойки (боевая стойка).

При принятии базовой стойки ноги ставятся на ширине плеч, что обеспечивает оптимальный размер опорной площади, стопы ног при этом параллельны. Положение слегка присев (ноги слегка согнуты в коленях) обеспечивает готовность к движению в любом направлении, в том числе к ударным действиям с оптимальными энергозатратами. Прямая спина и угол наклона таза (40-45°) способствуют равномерному распределению силы тяжести. Плечи свободно опущены, голова слегка наклонена. Подбородок при этом прикрывает горло (кадык), а для глаз обеспечен оптимальный угол обзора.

Руки при верхней рамке (ил.1 а) согнуты в локтях, которые слегка прилегают к телу, защищая печень и селезенку, а пальцы, являясь продолжением кистей рук и предплечий, располагаются на уровне глаз. При нижней рамке (ил.1 б) руки свободно располагаются вдоль внутренней или внешней поверхности бёдер. Это обеспечивает наибольшую скорость и точность движений в оптимальном рабочем пространстве с оптимальными усилиями при встрече атак противника или при нанесении ему ударов.

В связи с тем, что антропометрические данные у каждого человека свои, индивидуальные, добиваться полного подражания при выполнении того или иного действия не следует. Каждое упражнение, в том числе и стойка, будет выполняться каждым по-своему (при соблюдении основных правил), особенно. Именно исходя из этого условия, требуется наличие у каждого, кто проходит подготовку, четкого понимания определяющих стойку моментов: площадь опорной площадки, расположение центра тяжести, подача корпуса (спины), положение головы (подбородка и глаз).

Приготовление к бою (боевая стойка) предполагает наиболее удобное положение для рукопашной схватки с противником без оружия и с оружием.

Для приготовления к бою без оружия (ил.1 в) и (ил.2) нужно, приняв левостороннюю боковую стойку, поднять левую руку до уровня подбородка, кулак вперед (тыльной стороной налево-вверх), правый кулак сбоку у пояса (тыльной стороной вниз-вправо).

Это упражнение выполняют и в правосторонней стойке с изменением положения рук. Исходное положение для подготовки к бою с ножом аналогично боевой стойке без оружия.

Ил.2. Боевая стойка

Передвижения в стойке- фундамент действий в рукопашном бою без оружия, их характер определяет «рисунок» боя, а уровень владения этими навыками (точность, скорость, устойчивость) во многом определяет успешность других, атакующих и защитных, действий.

Одним из основных способов передвижения в стойке (ил.3) является шаг с подшагом. С первого взгляда, этот элемент представляется весьма непростым, и ему необходимо уделить пристальное внимание, так как он, во-первых, действительно весьма сложен, а во-вторых— является одним из «ключей» в освоении системы построения движений. При правильном подходе этот элемент усваивается в кратчайшие сроки.

Ил.3. Передвижение в боевой стойке:

а, б- шаг с подшагом;

в- сокращение дистанции до противника: шаг вперед левой ногой.

12 Следующая ⇒