- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Время на выполнения задания на станции составляет 30 секунд.
Время на выполнения задания на станции составляет 30 секунд.
Отдых между станциями составляет 20 секунд.
Отдых между сериями 2 минуты.
Алгоритм работы на станции
1. Положи лист самооценки рядом на пол.
Сосчитай пульс за 6 сек и умножь на 10. Результат за 1 мин. запиши.
2. Засекай 30 сек, выполняй упражнение и считай, сколько раз
ты выполнил упражнение.
3.Отдыхай 20 сек. Запиши результат в таблицу
4.Переходишь на следующую станцию (выполняешь упражнение 30 сек,)
5.Записываешь, отдыхаешь 20 сек.)
6. Проходишь 3 станции (1 круг)
7.Сосчитай пульс за 6 сек и умножь на 10
8. Запиши результат и пульс в лист самооценки.
9. Отдыхай 2 минуты, сосчитай пульс, запиши.
10. Проходишь 2 круг (по образцу первого). По самочуствию можно сделать больше кругов
11. Прочитай критерии оценки.
12. Поставь себе оценку.
13. Не забудь отправить лист самооценки преподавателю. Поощряется три фото выполнения упражнений на станциях.
Критерии оценки
девушки
| оценки | ||||
| Отжимание 30 сек | Меньше | |||
| Пресс 30сек | Меньше | |||
| Приседания 30сек | Меньше |
юноши
| Отжимание 30 сек | Меньше | |||
| Пресс 30сек | Меньше 20 | |||
| Приседания 30сек с отягощением | Меньше 10 | |||
| Приседания 30сек без отягощения | Меньше 15 |
Лист самооценки
Фамилия, Имя___________________________________
Группа__________________________
отжимание
пресс
приседания
результат
оценка
результат
оценка
результат
оценка