ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ДОМА. Противопоказания. Когда и как проводить?. Какие правила нужно соблюдать при проведении зарядки?

ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ ДОМА

Домашние занятия физкультурой рекомендуются для детей, которые сидят дома, в том числе их можно делать в период каникул, в выходные дни

Выполняемого объема вполне достаточно для общего укрепления организма.

Польза для детей:

· укрепляет мышцы, повышает силу и выносливость;

· обеспечивает правильное формирование опорно-двигательного аппарата (профилактика сколиоза, вальгуса и других деформаций скелета);

· улучшает координацию движений, ориентацию в пространстве;

· ускоряет обменные процессы и повышает аппетит;

· стимулирует работу всех органов и систем, укрепляет здоровье.

Противопоказания

Однозначно нельзя принуждать ребенка заниматься силой. Нужно приобщать его к спорту только через интерес.

Когда и как проводить?

Детская физкультура проводится в форме игры. Для занятия нужно подготовить динамичную музыку. Делать упражнения под звуковое сопровождение не только весело, но и полезно. Музыка помогает поддерживать ритм и развивает слух. Также можно подобрать к движениям интересные названия (например, «а теперь сделай, как рыбка», «побудь немножко обезьянкой и сорви банан»). Другой вариант – проводить занятия гимнастикой под стишки (пример стихотворного комплекса упражнений ждет вас ниже).

Какие правила нужно соблюдать при проведении зарядки?

Воздух в помещении должен быть свежим.

Выполнять упражнения нужно утром, в промежутке между гигиеническими процедурами и завтраком. В крайнем случае, можно сделать упражнения через 40-60 минут после еды.

Взрослый должен следить, чтобы при выполнении упражнений ребенок делал вдох через нос, а выдыхал через рот.

Если малышу года 3-4, длительность не должна превышать 15 минут.
4-5 лет, то 15-20 минут
5-6 лет, то 20-25 минут
6-7 лет не более 30 минут

12 Следующая ⇒