Обучить отталкиванию в прыжках в длину.

2.Обучить отталкиванию в прыжках в длину.

Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод,

Цель отталкивания — перевести часть горизонтальной скорости разбега в вертикальную скорость вылета тела прыгуна, т. е. придать телу начальную скорость.

Отталкивание выполняется очень быстро и энергично. Оно происходит путём выпрямления опорной ноги с максимальным усилием в следующей последовательности: разгибается тазобедренный сустав, затем коленный и голеностопный. В это время одна рука, согнутая в локте, выносится вперёд-вверх, другая отведена назад, туловище вертикальное.

Средства:

1.многократные прыжки, имитирующие выход «в шаге» с различной скоростью движения

2. пробегание по разбегу 6-8 беговых шагов с обозначением отталкивания

3.прыжок в длину с 3-5 беговых шагов с постепенным набором скорости

4.прыжок в длину со среднего разбега.

ОМУ: при разбеге отдавать предпочтение равномерному набору скорости до уровня, позволяющего контролировать движения во время всего выполнения упражнения. Следить за постепенным наращиванием темпа беговых шагов. Постановку ноги на отталкивание выполнять беговым «загребающим» движением впереди себя. Свести к минимуму подготовку к отталкиванию, что выражается в незначительном подседании на маховой ноге и соблюдении активности движения в последнем шаге разбега.

⇐ Предыдущая 12