Дневник личных тренировок.. комплекс тренировок 20 минут. Место для фотоотчета. комплекс тренировок 20 минут

Дневник личных тренировок.

ФИО	Класс

1 комплекс тренировок 20 минут

(отдых между подходами одного упражнения 10 секунд, а переход к другому упражнению 20 секунд. Например, приседания 1 подход работаем 30 с, отдых 10 секунд, … 3 подход работаем 30 с, отдых 10 секунд. После 3 подходов отдыхаем 20 с и переходим к следующему упражнению).

№	Упражнения	Общее время	Время на подход	Время на отдых	Кол-во подходов	Кол-во 1-го подхода	Кол-во 2-го подхода	Кол-во 3-го подхода	Пульс
1.	Суставная разминка 10 мин. (самотоятельно)								До: После:
2.	Приседания	2 мин	30с	10с		заполнить	заполнить	заполнить
3.	Выпрыгивания из полного приседа	2 мин	30с	10с		заполнить	заполнить	заполнить
4.	Выпады с чередование ноги	2 мин	30с	10с		заполнить	заполнить	заполнить
5.	Ситап	2 мин	30с	10с		заполнить	заполнить	заполнить
6.	Планка	2 мин	45с			заполнить	заполнить	заполнить

Место для фотоотчета

Разминка	Приседания	Выпрыгивания из полного приседа	Выпады с чередование ноги	Ситап	Планка

Самооценка « »

2 комплекс тренировок 20 минут

№	Упражнения	Общее время	Время на подход	Время на отдых	Кол-во подходов	Кол-во 1-го подхода	Кол-во 2-го подхода	Кол-во 3-го подхода	Пульс
1.	Суставная разминка 10 мин. (самотоятельно)								До: После:
2.	«Гусеница»	2 мин	30с	10с		заполнить	заполнить	заполнить
3.	Тяга книжка	2 мин	30с	10с		заполнить	заполнить	заполнить
4.	Ситап	2 мин	30с	10с		заполнить	заполнить	заполнить
5.	Пресс книжка	2 мин	30с	10с		заполнить	заполнить	заполнить
6.	Скручивания	2 мин	30с	10с		заполнить	заполнить	заполнить

12 Следующая ⇒