1) Техника способа подъёма «полуёлочка».

Задание 24

1) Техника способа подъёма «полуёлочка».

Подъем «полуелочкой» применяется при подъеме наискось по склону средней крутизны. Лыжа, расположенная выше по склону, движется прямо по лыжне в направлении подъема, а нижняя отводится носком наружу и ставится на внутреннее ребро. Отталкивание происходит в основном за счет развернутой на ребро и в сторону лыжи. Руки работают так же, как и при передвижении ступающим шагом.

2) Техника поворота при спуске с горы способом «полуплугом».

Торможение упором. Чаще применяется при спуске наискось. Лыжник переносит вес тела на верхнюю (скользящую прямо) лыжу, а нижнюю ставит в положение упора: пятка в сторону, носки удерживаются вместе, лыжа закантована на внутреннее ребро. Увеличение угла отведения и кантования лыжи усиливает торможение. Масса тела на протяжении всего торможения остается на лыже, скользящей прямо (верхней), хотя частичный перенос массы тела на лыжу, находящуюся в упоре, приведет к изменению направления движения, т. е. к повороту упором. Иногда этот способ называют торможением «полуплугом».