Нейробиолог сказал, что нужно делать каждый день, чтобы стать оптимистом

Нейробиолог сказал, что нужно делать каждый день, чтобы стать оптимистом

Если вы хотите более оптимистично смотреть на мир, ученые советуют обратить внимание на внутренний голос, который звучит в вашей голове. Когда вы начнете формулировать мысли, используя «позитивные слова», за этим последуют положительные изменения — в поведении и мировоззрении. Вопрос в том, как добиться оптимистичного настроя, особенно если вы склонны видеть во всем негатив?

«Держа в уме позитивные и оптимистичные слова, вы стимулируете активность лобных долей. Эта область включает в себя особые языковые центры, которые напрямую связаны с моторной корой, отвечающей за ваши действия. Как показали наши исследования, чем дольше вы будете сосредоточены на позитивных словах, тем сильнее вы начнете влиять на другие области мозга», — выяснили нейробиолог Эндрю Ньюберг и эксперт по коммуникациям Марк Роберт Уолдман.

Главная задача — перейти от мышления о последствиях (означает принятие решений, зависящих от желаемых последствий) к мышлению о ценностях и возможностях. Это не будет быстро, ведь этот процесс основан на базовых настройках вашего мышления. Вот пример из повседневной жизни:

· Ориентация на последствия: бариста перепутал мой заказ. И я ждал в очереди 20 минут! Начало дня испорчено.

· Ориентация на ценность/возможности: бариста приготовил мне напиток, который я не заказывал, но я не пробовал его раньше. Может быть, он мне понравится. Пока ждал заказ, удалось поболтать с другими посетителями.

Или ситуация в контексте бизнеса:

· Ориентация на последствия: этот отчет был кошмаром. На прошлой неделе я переработал 10 часов, чтобы подготовиться к утреннему совещанию.

· Ориентация на ценность/возможности: я подготовил отчет, который представлю сегодня утром. Это заняло много времени, но, я думаю, оно того стоило — инвесторы увидят отчет, а значит, у меня есть шанс получить больше финансирования.

Цель не в том, чтобы светиться от позитива и радоваться всему, что происходит. Это невозможно и может быть вредно. Ученые предлагают сосредоточиться на реальных ценностях и возможностях, а не на фальшивых. Бывают моменты, когда дела идут не очень хорошо — и это важно признать.

Но также важно осознать негативное восприятие происходящего и посмотреть, как его можно изменить, чтобы увидеть что-то позитивное. Изменения не произойдут за один день, так что запаситесь терпением и будьте последовательны.