4. Часто мыть руки. 5. Пить много жидкости. 6. Ходить в сауну или баню. 7. Увеличить количество свежего воздуха. 8.Увеличить количество овощей и фруктов в питании. 9. Выполнять регулярно физические упражнения (зарядку). 10. Избегать тесного контакта с нез

4. Часто мыть руки

Большая часть вирусов гриппа передается прямым контактом. А микроорганизмы способны жить на предметах от нескольких часов до нескольких недель! И поэтому могут легко попасть в организм незараженного человека.

Не прикасайтесь немытыми руками к носу, глазам, рту!

Руки нужно мыть как можно чаще. Если нет возможности вымыть под краном, протирайте влажными салфетками или желательно применение специальных антибактериальных средств.

5. Пить много жидкости

Во время обильного питья, из организма хорошо выводятся вредные вещества и токсины.

6. Ходить в сауну или баню

Люди которые регулярно (2 р в неделю) ходят в сауну, заболевают в 2 раза реже. Во время вдыхания горячего воздуха (прибл. 80 С), погибают вирусы гриппа.

7. Увеличить количество свежего воздуха

Регулярное проветривание помещения является важным условием в профилактике гриппа. Центральное отопление сушит слизистые оболочки, и как результат организм становится больше уязвимым к вирусам ОРЗ и гриппа. На работе в помещении часто находится много людей, что приводит к большому количеству циркулирующих микробов. Проветривание улучшит состояние слизистых оболочек и уменьшит от микробов в воздухе.

8. Увеличить количество овощей и фруктов в питании

Богатая витамина пища укрепит ваш организм.

9. Выполнять регулярно физические упражнения (зарядку)

При выполнении упражнений, выделяемый пот выводит токсические вещества. Ускоряется обмен кислородом между кровеносной системой и легкими.

10. Избегать тесного контакта с нездоровыми людьми

11. Полноценный сон

Для того чтобы организм был крепким, ему нужен качественный отдых.

12. Уменьшить количество алкоголя и курения.

Зав. ООЗ Шупенько Г. С.