1. Гигиенический массаж (поглаживающий)

Упражнение 1. Самомассаж лба. Поглаживать лоб кончиками

пальцев обеих рук от середины лба к ушам. Повторить 4 — 6 раз (рис. 2— 1).

Упражнение 2. Самомассаж верхней части лица. Кончиками пальцев обеих рук поглаживать лицо от спинки носа к ушам. Повторить 4 —6 раз (рис. 2 —2).

Упражнение 3. Самомассаж средней части лица. Кончиками пальцев обеих рук поглаживать от середины верхнего надгубного пространства к ушам. Повторить 4 — 6 раз (рис. 2 — 3).

Упражнение 4. Самомассаж верхней и нижней губы. Натягивая то верхнюю, то нижнюю губу на зубы, массировать кончиками пальцев от середины губы к углам. Повторить 4 — 6 раз (рис. 2 — 4).

Упражнение 5. Самомассаж нижней челюсти. Поглаживать от середины подбородка сначала тыльными сторонами кистей обеих рук до ушей, затем ладонями от ушей обратно — к середине подбородка. Повторить 4—6 раз (рис. 2 — 5).

Упражнение 6. Самомассаж слизистой оболочки полости рта и десен. Губы сомкнуты. Кончиком языка, энергично нажимая на десны, облизывать справа налево и слева направо верхние и нижние десны с наружной стороны. Повторить 4—6 раз.

Упражнение 7. Самомассаж твердого нёба. Губы полуоткрыты. Кончиком языка энергично провести по твердому нёбу от передних верхних зубов по направлению к глотке и обратно. Повторить 4 — 6 раз.

Упражнение 8, Самомассаж шеи:

1) поглаживать переднюю часть шеи (горло) то правой, то левой рукой сверху вниз, захватывая при начале массирования подбородок. Повторить 4 — 6 раз (голову не запрокидывать) (рис. 2-6);

2) поглаживать обеими руками затылочную область шеи от середины до подмышечных впадин. Повторить 4 — 6 раз (рис. 2 —7);

3) поглаживать боковую поверхность шеи, поворачивая голову то вправо, то влево. Повторить 4 — 6 раз (рис. 2 — 8).

Упражнение 9. Самомассаж живота. Поглаживать живот Круговыми движениями обеих рук, начиная с нижней части живота, затем вверх. Повторить 4 — 6 раз (рис. 2 — 9).

Упражнение 10, Самомассаж межреберных мышц. Поглаживать обеими руками грудную клетку движением от пояса вперед, затем вверх и крутом. Повторить 4 — 6 раз (рис. 2 — 10).

Упражнение 11. Самомассаж спины. Поглаживать обеими руками (или поочередно то одной, то другой рукой) область спины по пояснице вверх (к области лопаток) и обратно (рис. 2 — 11, 2-11а).

Примечание. В дальнейшем поглаживающий массаж дается со звуком («М», «Н», «Л», «Р», «3», «Ж», «В»).