неизвестен Автор 6 страница

Длинный ( далекий ) МАЕ‑ ГЕРИ‑ КЕАГЕ возможен из этой позиции и он даст Вам возможность встретить контратаку противника и нанести атаку при любой другой перемене ситуации.

Центр тяжести падает снаружи опорной площади стопы ‑ хорошее равновесие еще возможно. Движение тела вперед может усилить Ваш удар ногой. Стопа может легко выброситься наружу и вверх в направлении цели. Сверх того, дальность удара ногой увеличивается. После удара по цели Вы можете поместить бьющую стопу на грунте спереди от опорной ноги, посредством этого легко восстанавливая свое равновесие. Если это необходимо, также возможно вернуть бьющую стопу в исходную позицию на грунт без нарушения равновесия.

Вы можете легко справиться с контратакой противника или согласовать любое движение в изменении ситуации. Если центр тяжести падает еще дальше наружу от опорной площади, то равновесие ослабляется. Силу движения здесь можно использовать, однако, бедра остаются сзади за плечами, что затрудняет сообщение сильного разгибания ( КЕАГЕ ) в удар ногой МАЕ‑ ГЕРИ.

После удара ногой Вы должны поставить свою бьющую стопу вниз спереди от опорной ноги. Здесь не имеется возможности возвратить стопу и занять исходную позицию. Так как тело наклоняется вперед, то возникают трудности в отражении атаки противника. Удар ногой из этой позиции вообще дает противнику возможность атаковать Ваше лицо ударами ЦУКИ.

ЙОКО‑ ГЕРИ

( удар ногой в сторону ).

Этот удар обычно направлен в сторону без поворота тела. Для атаки используется СОКУТО ( ребро стопы ). ЙОКО‑ ГЕРИ можно выполнять против цели, расположенной прямо спереди, поворачивая бедра и тело на 90 градусов влево или вправо. В зависимости от позиции противника и других обстоятельств Вы можете ударить с хорошим эффектом как ударом КЕАГЕ, так и ударом КЕКОМИ.

КЕАГЕ

( удар снизу вверх ногой ).

ЙОКО‑ ГЕРИ‑ КЕАГЕ является ударом с использованием СОКУТО против противника в сторону. Им можно ударить атакующую руку противника снизу вверх или можно сделать удар в его промежность, бок его груди, его подмышку или подбородок.

Важные рассмотрения. 1. В продолжении удара направляйте стопу и колено опорной ноги прямо вперед и избегайте изменения их позиции. Держите всю подошву опорной стопы в контакте с грунтом. Слегка сгибайте колено опорной ноги и держите опорную стопу устойчиво и крепко.

2. Поднимите бьющую стопу к колену опорной ноги. Касайтесь внутренней стороны опорной ноги подошвой бьющей стопы, когда она поднимается вверх. Направьте колено бьющей ноги по диагонали в сторону на высоте бедра, а стопу направьте прямо вперед. Поверните свою стопу вниз до тех пор, пока СОКУТО направится в направлении грунта и параллельно его поверхности.

3. Так как Вы бьете ногой в сторону, то легко можно уменьшить Ваше равновесие, если Ваш верх тела наклоняется слишком далеко от удара ногой. Когда бьете ногой, двигайте верх тела в направлении цели.

4. Возвращайте бьющую стопу в ее прежнее положение, и так быстро, насколько это возможно, и занимайте уравновешенную позицию. Это действие также помогает подготовиться к следующему движению.

5. Делайте этот удар разгибанием‑ выбрасыванием Вашей стопы вверх по полукругу. Колено служит осью движения в этом случае. Когда цель относительно высоко, поднимайте колено бьющей ноги.

Тренировочный метод для ЙОКО‑ ГЕРИ‑ КЕАГЕ. 1. Примите ХЭЙСОКУ‑ ДАЧИ. 2. Переместите вес тела на левую ногу. Поднимите правую стопу к колену опорной ноги, касаясь внутренней части опорной ноги подошвой бьющей ноги, двигающейся вверх. В этой точке подошва правой ( бьющей ) стопы слегка касается внутренней части левого ( опорного ) колена, и правое колено направляется на 45 градусов в сторону.

3. Выбросьте правую стопу прямо в сторону и ударьте в цель СОКУТО стопы ( ребром ).

4. Верните стопу назад в позицию пункта 2.

5. Вернитесь в ХЭЙСОКУ‑ ДАЧИ. Отрабатывайте удары ЙОКО‑ ГЕРИ‑ КЕАГЕ попеременно в левую и правую стороны.

Специальные рассмотрения. 1. Если Ваши бедра двигаются назад и Ваше тело наклоняется вперед ( общая ошибка в ЙОКО‑ ГЕРИ‑ КЕАГЕ ), Вы не в состоянии ударить прямо в сторону. Вместо этого Вы бьете ногой слегка вперед от требуемого направления. Удар ногой из этой позиции теряет некоторую долю своей эффективности. Предупреждайте эту ошибку, выводя бедра вперед.

2. Если Вы недостаточно напрягаете ( стягиваете ) бьющую стопу, Вы не способны ударить ногой эффективно с помощью СОКУТО. Полностью напрягайте и сгибайте Вашу щиколотку и выталкивайте пятку в направлении удара.

3. Если пятка или какая‑ нибудь сторона Вашей опорной стопы поднимается с грунта в продолжении удара ногой, Вы ослабляете Ваше равновесие, позиция колена опорной ноги должна быть такой, чтобы вертикальная линия опускалась из него в кончики пальцев стопы. Держите опорное колено и щиколотку твердо и устойчиво.

4. Избегайте вращения или чрезмерного наклона верха тела в направлении, противоположном направлению удара ногой. Выпрямляйтесь и уравновешивайте позицию, помогая себе в направлении сильного удара ногой, и обеспечивайте для следующего движения твердую базу.

КЕКОМИ

( прямой пробивной удар ногой ).

Из позиции с поднятым коленом, из которой выполняется ЙОКО‑ ГЕРИ‑ КЕАГЕ, также можно выполнить ЙОКО‑ ГЕРИ‑ КЕКОМИ, ударяя ногой наружу в сторону. Как и в ЙОКО‑ ГЕРИ‑ КЕАГЕ, используйте для удара в сторону СОКУТО. Применяйте ЙОКО‑ ГЕРИКЕКОМИ для атаки солнечного сплетения, груди, бока или бедра противника, находящегося сбоку.

Важные пункты. 1. Когда бьете ногой, сильно закрепляйте колено бьющей ноги, когда делаете удар в сторону, пока бедро и низ ноги образуют непрерывную линию. Внезапная и полная остановка ( закрепление ) колена гарантирует максимум силы в ЙОКО‑ ГЕРИ‑ КЕКОМИ.

2. Можно в ударах КЕКОМИ поднимать бьющую ногу с коленом, направленным немного в сторону. Однако, более эффективен удар ногой, если Вы поднимите колено спереди от груди, как в МАЕ‑ ГЕРИ. Стопа движется по более длинной дистанции к цели из этой последней позиции, порождая бьющую силу удара ногой.

3. КЕКОМИ усиливается, если Ваше СОКУТО бьет в цель под углом в 30 градусов.

4. Возвращайте бьющую стопу как можно ближе и вдоль того же маршрута, по которому двигалась она к цели.

5. Предложенное относительно опорной ноги в КЕАГЕ применяется также и в КЕКОМИ.

Тренировочный метод для ЙОКО‑ ГЕРИ‑ КЕКОМИ. 1. Примите ХЭЙСОКУ‑ ДАЧИ. 2. Переместите вес тела на левую ногу и поднимите правую ногу высоко впереди груди, сгибая полностью ее в колене. В этой готовой позиции бьющая стопа направлена прямо вперед, а подошва стопы направлена вниз параллельно грунту.

3. Двигайте колено в сторону и напрягите его, одновременно сильно делая удар ногой. В конце движения удара Ваше СОКУТО должно поразить цель с взрывной силой.

4. Для закрепления ноги на мгновение возвратите стопу и вернитесь в позицию, описанную в пункте 2.

5. Вернитесь в ХЭЙСОКУ‑ ДАЧИ. Отрабатывайте КЕКОМИ попеременно в обе стороны тела.

Специальные рассмотрения. 1. Избегайте бить в цель пальцами стопы или подошвой вместо того, чтобы бить СОКУТО. Полностью сгибайте и напрягайте Вашу щиколотку. Поворачивайте свою стопу вниз и в сторону и напрягайте ее. Когда делаете удар ногой, вращайте свою стопу вовнутрь, как если бы Вы пытались ударить пяткой. При этом делайте так, чтобы вся поверхность СОКУТО стопы могла поразить цель. Колено бьющей ноги в продолжении удара смотрит вперед.

2. Полностью напрягайте колено бьющей стопы. Максимум силы можно получить лишь тогда, когда колено закреплено полностью, и нога полностью выпрямляется.

3. В добавление к выше сказанному специальные рассмотрения для КЕАГЕ применяются также и для КЕКОМИ.

ФУМИКИРИ

( режущий удар ногой ).

ФУМИКИРИ является разновидностью удара ЙОКО‑ ГЕРИ‑ КЕКОМИ. Он используется для атаки ноги или подъема ноги противника. Ударьте своей стопой вниз и в сторону и поразите цель СОКУТО. Вообразите, что стопа рассекает цель, как головка топора рассекает дерево. ФУМИКИРИ эффективен против противника, стоящего спереди или сзади, а также сбоку от Вас.

ФУМИКОМИ

( удар ‑ штамп ногой ).

ФУМИКОМИ очень эффективен, когда направлен против колена или подъема ноги противника. Для увеличения ударной силы переместите вес тела на бьющую ногу, когда бьете вниз.

Используйте ФУМИКИРИ и ФУМИКОМИ для атаки противника, который обхватил Вас руками сзади. Эти удары также служат как предварительные ложные атаки для решающей атаки.

МАВАШИ‑ ГЕРИ

( круговой, боковой удар ногой ).

Используется для атаки противника, находящегося прямо перед Вами, основанием пальцев стопы или подъемом. Удар можно выполнить впереди стоящей или сзади стоящей ногой. Замахнитесь ногой вокруг тела по длинной окружности, когда делаете этот удар изнутри наружу, вместо того, чтобы бить обычным способом. Однако этот прием представляет собой большую трудность и рекомендуется лишь продвинувшимся ученикам.

Важные пункты. 1. Не наносите удар силой одной лишь ноги. Наоборот, выбросьте стопу в направлении цели резким, сильным вращением бедер. Когда Вы бьете правой ногой, левая стопа, нога и бедро, а также грудь и голова должны повернуться против хода часовой стрелки в то время, когда колено и стопа бьющей ноги движутся в направлении цели.

2. Когда вращаете бедра, опорная стопа вынуждена повернуться в направлении вращения. Однако нужно сохранять твердый контакт между стопой и грунтом, и стараться, чтобы движение опорной стопы были насколько возможно меньше.

3. Толкая бедро вверх сбоку от опорной ноги, напрягайтесь. Выталкивайте бедро вверх на протяжении удара, помогая напряжением мышц живота и бедра. Без этого напряжения равновесие нарушается, и ровное вращение бедер трудно. Когда бедро правильно вытолкнуто вверх, противоположная сторона живота ощущает напряжение.

4. МАВАШИ‑ ГЕРИ более эффективен, когда основание пальцев стопы бьющей ноги поражает цель с максимальной быстротой под прямым углом. Поэтому вращайте колено, голень и стопу бьющей ноги вокруг тела в одной горизонтальной плоскости, параллельной грунту.

Тренировочный метод для МАВАШИ‑ ГЕРИ. 1. Примите ХИДАРИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ с ХАНМИ с кулаками в готовой позиции. Начинающие должны поместить кисти на бедрах.

2. Сохраните ХАНМИ верхом тела, переместите вес тела на одну левую ногу. Когда вес переместится, поднимите правое колено вверх и в сторону быстрым, легким движением и поднимайте стопу вверх до тех пор, пока колено, низ ноги и стопа не будут находиться в одной горизонтальной плоскости, параллельной грунту. Согните колено бьющей ноги полностью и выведите близко, насколько возможно, к задней части правого бедра. В этой точке пальцы стопы бьющей ноги должны смотреть прямо в сторону, а подошва должна быть направлена назад.

3. Вращайте бедра против часовой стрелки и выбросьте стопу наружу и по кругу в направлении цели. Бьющая нога должна описать широкую окружность вокруг тела на пути к цели.

4. Верните бедра и бьющую стопу в позицию, описанную в пункте 2.

5. Вернитесь в позицию п. 1. Повторяйте эту отработку попеременно в обе стороны: сначала правой ногой, а затем левой.

Специальные рассмотрения. 1. Когда поднимаете бьющую ногу в сторону, верх тела склонен к наклону вперед или вбок. Ровный поворот бедер невозможен при этих условиях, и Ваш удар будет слабым. Нужно держать тело так, чтобы оно было как можно прямее при толчке бедра опорной ноги вверх и вперед и при броске ( развороте ) груди наружу.

2. Выносите полностью согнутое колено бьющей ноги вверх на высоту талии и пятку близко к заду, и делайте дугу удара как можно длинее для того, чтобы удар был сильным.

3. МАВАШИ‑ ГЕРИ не эффективен, если бедра вращать неправильно по времени. Держите тело в ХАНМИ до тех пор, пока бьющая нога не окажется в позиции, и бедра будут готовы к началу их поворота. Покидайте ХАНМИ лишь тогда, когда бедра начинают вращаться, и удар ногой движется вперед.

4. Наклон Вашего тела назад, когда бьете ногой, нарушает равновесие и мешает возвращению в начальную позицию. Предотвращайте эту ситуацию напряжением мышц живота, держа тесную связь между верхом тела и бьющей ногой.

5. МАВАШИ‑ ГЕРИ является сильной атакой, однако, можно легко потерять равновесие после удара, например, если бедра вращаются слишком далеко с ударом, трудно вернуться в начальную позицию быстро, и спина подвергается атаке противника. Поэтому избегайте чрезмерно далекого поворота бедер. Продвинувшиеся ученики иногда используют РЕНОДЗОКУ‑ ВАЗА ( комбинации из приемов ) в этой ситуации, переходя на МАВАШИ‑ ГЕРИ прямо в ударе УШИРО‑ ГЕРИ ( удар ногой назад ), и тогда обширное вращение бедер необходимо для этой комбинации ударов ногами.

6. В момент удара колено опорной ноги склонно к выпрямлению, а пятка поднимается. Напрягайте колено и щиколотку опорной ноги, держа колено согнутым, а стопу прочно на грунте.

ГЯКУ‑ МАВАШИ‑ ГЕРИ

( обратный круговой удар ногой ).

Когда обычный МАВАШИ‑ ГЕРИ делается так, что он движется к цели по полуокружности вокруг тела снаружи вовнутрь, ГЯКУ‑ МАВАШИ‑ ГЕРИ делается наоборот; стопа начинает движение спереди от тела и описывает полукруг наружу в цель. В основе выполнения обоих ударов лежат сходные принципы. Используйте опорную стопу как ось, вращая бедра в направлении удара ногой, и выбросьте стопу в направлении цели.

Если Вы бьете ногой очень высоко, пятка опорной ноги поднимается, и Ваш удар ногой будет слабым. Нацеливайте атаку не выше, чем солнечное сплетение противника. Этот удар ногой должен практиковаться только продвинувшимися учениками.

МИКАДЗУКИ‑ ГЕРИ

( удар ногой полумесяцем ).

Когда противник пытается атаковать ударом ЦУКИ, сблокируйте его предплечье, когда он подшагивает ближе, и контратакуйте его ударом МИКАДЗУКИ‑ ГЕРИ в живот или промежность. В этом приеме бейте основанием пальцев стопы. МИКАДЗУКИ‑ ГЕРИ иногда используется как блок. Например, когда противник пытается сделать удар ЦУКИ в Ваше туловище, сбейте его предплечье в сторону, когда он атакует, применяя этот блок, используя подошву стопы.

Важные пункты для запоминания.

Путь бьющей стопы в МИКАДЗУКИ‑ ГЕРИ короче, чем в МАВАШИ‑ ГЕРИ. Другим различием является то, что в МИКАДЗУКИ‑ ГЕРИ не нужно поднимать ногу в сторону перед ударом. Удар можно выполнять из первоначальной позиции на земле. Отсюда вытекает, что по сравнению с МАВАШИ‑ ГЕРИ МИКАДЗУКИ‑ ГЕРИ менее сильный, однако, он лучше служит для неожиданной атаки.

Тренировочный метод для МИКАДЗУКИ‑ ГЕРИ.

Как и в практиковании МАВАШИ‑ ГЕРИ, тренировка МИКАДЗУКИ‑ ГЕРИ обычно делается при ударе в цель вперед, когда стоите в ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ. Однако можно практиковать вариант, когда стоите в КИБА‑ ДАЧИ и атакуете цель в сторону. Изучая удар ногой из последней стойки, делайте следующее:

1. Примите КИБА‑ ДАЧИ. Вытяните левую кисть в сторону, ладонь смотрит вперед.

2. Перенесите вес тела на левую стопу и одновременно вынесите правую стопу вверх, и ударьте левую кисть подошвой. Стопа описывает как бы полумесяц от земли к вытянутой в сторону кисти.

3. Верните стопу в прежнюю позицию по тому же маршруту, по которому она двигалась к цели.

Отрабатывайте это движение попеременно в обе стороны.

УШИРО‑ ГЕРИ

( удар ногой назад ).

УШИРО‑ ГЕРИ ‑ удар ногой, направленный в цель назад, пяткой и стопой. Удар может выполняться сильным КЕКОМИ или КЕАГЕ. Также можно выполнить неожиданный УШИРО‑ ГЕРИ вперед при повороте вокруг, поворачивая свою спину к цели и посылая стопу наружу. УШИРО‑ ГЕРИ особенно эффективен против противника, который хватается за Вас или атакует Вас сзади.

УШИРО‑ ГЕРИ можно использовать для атаки солнечного сплетения, живота, промежности, бедра и голени ноги противника. Он часто применяется продвинувшимися учениками как преследование или в комбинации с МАВАШИ‑ ГЕРИ.

Важные пункты. 1. Чтобы метко ударить УШИРО‑ ГЕРИ, Ваше тело должно находиться в правильной позиции перед ударом. Нацельте свое бедро прямо в цель. Если Ваше тело правильно расположено у цели, то есть небольшая возможность уменьшения промаха удара УШИРО‑ ГЕРИ.

2. Правильное равновесие составляет проблему в УШИРО‑ ГЕРИ. Если Ваша опорная нога не обеспечена хорошей устойчивостью, Вы можете нарушить равновесие реакцией от удара, когда он поражает цель. Избегайте чрезмерного наклона вперед корпуса тела, когда бьете ногой. Напрягайте мышцы живота и выводите грудь наружу, поддерживая крепкую связь между верхней и нижней частями тела.

3. Используйте прыжкоподобную силу в бедрах для удара ногой назад. Вводите мышцы ягодиц в действие, делая тем самым удар ногой более сильным.

Тренировочный метод для УШИРО‑ ГЕРИ. 1. Примите ХЭЙСОКУ‑ ДАЧИ или ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ. 2. Переместите вес тела на левую стопу и поднимите правое колено высоко вперед, как в МАЕ‑ ГЕРИ.

3. Наклоните тело слегка вперед, одним движением выпрямите колено и ударьте стопой в направлении назад. Если цель близка, можно атаковать ударом КЕАГЕ пяткой вверх.

4. После удара в цель немедленно верните бьющую ногу в позицию п. 2, а затем в позицию п. 1.

Специальные рассмотрения. 1. Позиция опорной ноги в УШИРО‑ ГЕРИ должна соответствовать позиции в МАЕ‑ ГЕРИ.

2. Когда бьете ногой, сгибайте бьющую стопу вверх до максимума, уменьшая угол, образующийся подъемом и голенью до минимума. Нацельтесь пяткой бьющей ноги прямо в цель. Пальцы должны смотреть под углом 45 градусов в направлении грунта в момент удара.

3. Даже если цель прямо сзади от бедер, возможен промах. Этот недостаток вызывается тем, что бьющая нога не выбрасывается прямо назад. Колено бьющей ноги должно слегка касаться колена опорной ноги.

ТОБИ‑ ГЕРИ

( удары ногами в прыжке ).

ТОБИ‑ ГЕРИ являются сильными приемами КАРАТЭ, так как они должны выполняться с некоторой смелостью. Вы должны высоко подпрыгнуть и в воздухе поразить цель ударом ноги в верхней точке Вашего прыжка. ТОБИ‑ ГЕРИ включает в себя два основных метода ударов ногами. В первом Вы отталкиваетесь впереди стоящей стопой, а бьете сзади стоящей. В другом отталкиваетесь сзади стоящей стопой, а бьете впереди стоящей. Основным принципом является выполнение МАЕ‑ ГЕРИ во время прыжка.

Следующим вариантом ТОБИ‑ ГЕРИ является НИДАН‑ ГЕРИ ( двойной удар ногами в прыжке ) ‑ прием, состоящий из двух быстрых ( резких ) ударов МАЕ‑ ГЕРИ, следующих один за другим на протяжении прыжка. Первый удар ногой, направленный в живот противника, является коротким, но резким; другой, нацеленный в голову, длинее ‑ более разрушительная и опасная атака. Цель обоих ударов ногами должна находиться прямо перед Вами.

Другим вариантом ТОБИ‑ ГЕРИ является ЙОКО‑ ТОБИ‑ ГЕРИ ( удар ногой в сторону в прыжке ) или КЭСА‑ ГЕРИ ( удар ногой наискось, косой ). В этом приеме выполняется удар ЙОКОГЕРИ, когда Ваше тело находится в воздухе. Выпрыгните высоко и сделайте ЙОКО‑ ГЕРИ‑ КЕКОМИ областью СОКУТО в цель под углом вниз. Старайтесь бить в ту точку бока противника, которая расположена где‑ нибудь ниже головы.

Важные пункты. 1. Практикуйте ТОБИ‑ ГЕРИ только лишь после достижения опытности в обычных ударах ногами, подобных МАЕ‑ ГЕРИ, ЙОКО‑ ГЕРИ и РЭНЦКУ‑ ГЕРИ ( комбинированные удары ногой ). Сначала прыгайте низко; постепенно увеличивайте высоту ‑ по мере роста мастерства.

2. От Вашего начального вылета ( выпрыгивания ) зависит окончательная высота Вашего прыжка. Поэтому суставы щиколотки, колена и бедра должны работать как сильная пружина, выбрасывающая тело в воздух.

3. Когда Ваше тело в воздухе, напрягите мышцы бедер и живота.

4. Трудно сделать эффективный удар ногой, если Вы откинетесь назад во время прыжка. Сверх того, этот наклон способствует при приземлении неуравновешенной позиции. Рекомендуется делать легкий наклон вперед, когда Вы применяете удар ТОБИ‑ ГЕРИ.

5. Смягчите толчек при приземлении сгибанием щиколотки и колена.

6. В НИДАН‑ ГЕРИ выполняйте сначала п? рвую атаку коротким, резким ударом ногой. Вторая атака движется по более длинному пути и является более сильной, поражая цель в вершине прыжка. Применяйте оба удара ногами, используя при этом сильное движение КЕАГЕ. Делайте второй удар ногой вперед, когда возвращается первый. В ЙОКО‑ ТОБИ‑ ГЕРИ полностью закрепляйте колено бьющей ноги; также напрягайте щиколотку и стопу, усиливая СОКУТО, и поднимайте противоположную ногу вверх перед телом. Выпрыгивайте вверх как можно выше для облегчения сильного удара ногой вниз. Не нужно прыгать на большое расстояние ( дистанцию ).

Тренировочный метод для ЙОКО‑ ТОБИ‑ ГЕРИ. 1. Примите МИГИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ с относительно низкими бедрами.

2. Перенесите вес тела на правую ногу, жестко оттолкнитесь ею от земли и выпрыгните вверх.

3. Когда поднимитесь в воздух, поднимите правую ногу и поднесите пятку вверх близко к внутренней части бедра. Одновременно с этим ударьте левой ногой наружу вниз в сторону, поражая цель областью СОКУТО.

4. Возвратите левую ногу, опустите правую стопу вниз в направлении земли и приземлитесь. Держите колено и щиколотку согнутыми и напряженными, уменьшая толчек от приземления. Перед отработкой ЙОКО‑ ТОБИ‑ ГЕРИ сначала репетируйте движение, производимое правой стопой, когда Вы остаетесь в стойке. Затем сядьте на землю и сделайте позицию, принимаемую обеими ногами во время удара.

Тренировочный метод для НИДАН‑ ГЕРИ ‑ 1. 1. Примите ХЭЙСОКУ‑ ДАЧИ. 2. Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую коленом близко к груди.

3. Толкнитесь против земли правой стопой и выпрыгните вверх. Продолжайте поднимать правую стопу, сгибая колено, и сделайте ГЕРИ‑ КЕАГЕ правой стопой.

4. Приземлитесь на левую ногу, поставьте правую стопу на грунт и вернитесь в позицию п. 2.

5. Вернитесь в ХЭЙСОКУ‑ ДАЧИ.

Тренировочный метод для НИДАН‑ ГЕРИ ‑ 2. 1. Примите МИГИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ или НЕКО‑ АШИ‑ ДАЧИ. 2. Слегка опустите бедра, сильно ( резко ) оттолкнитесь от земли правой ногой и выпрыгните вверх.

3. Когда поднимитесь в воздух, поднимите и полностью согните левое колено и проделайте сильный ( резкий ) ГЕРИ‑ КЕАГЕ левой стопой. Одновременно держите согнутым и поднятым правое колено, приблизьте правую пятку к ягодицам.

4. В момент, когда левая стопа начнет возвращаться от цели, сделайте ГЕРИ‑ КЕАГЕ правой стопой с более длинным и сильным движением.

5. Мгновенно верните правую ногу в позицию под тело и приземлитесь на левую стопу.

Специальные рассмотрения для ТОБИ‑ ГЕРИ. 1. Ноги недостаточно напряжены, когда тело находится в воздухе. Держите ноги напряженными и поднятыми под Вашим телом перед и после удара, поражающего цель. Предохраняйте от свободного провисания во время прыжка.

2. Не считайте ТОБИ‑ ГЕРИ зависящим лишь от достигнутой высоты прыжка. Думайте, когда Вы прыгаете, о том, чтобы сделать удар ногой эффективно.

3. Так как приземление является наиболее опасной частью этих приемов, делайте приземление осторожно и подготовьтесь к следующему движению. Если Вы потеряете равновесие при приземлении, противник может легко атаковать Вас.

ОСНОВНАЯ ПРАКТИКА В ГЕРИ

ЙОКО‑ ГЕРИ ‑ 1. 1. Примите ХЭЙСОКУ‑ ДАЧИ. 2. Поднимите левое колено до тех пор, пока подошва левой стопы не будет касаться внутренней части колена опорной ноги. 3. Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ левой ногой. 4. Вернитесь в позицию п. 2. 5. Медленно верните левую стопу на грунт и примите ХЭЙСОКУ ДАЧИ. 6. Поднимите правое колено до тех пор, пока подошва стопы не будет касаться колена опорной ноги изнутри. 7. Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ правой ногой. 8. Вернитесь в позицию п. 6. 9. Вернитесь в ХЭЙСОКУ‑ ДАЧИ.

ЙОКО‑ ГЕРИ ‑ 2. 1. Примите КИБА‑ ДАЧИ. 2. Перенесите вес тела на левую ногу. Двигайте правую стопу поперек верхней части левой стопы и поместите ее с друго го бока. 3. Перенесите вес тела на правую ногу; одновременно подними те левую ногу так, чтобы стопа прошла сзади колена опор ной ноги. 4. Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ левой ногой. 5. Верните левую стопу к левой стороне колена опорной ноги, а затем медленно примите КИБА‑ ДАЧИ. 6. Перенесите вес тела на правую ногу. Передвиньте левую стопу поперек через верх правой стопы и поместите ее с другой стороны. 7. Переместите вес тела на левую ногу; одновременно подними те правую ногу так, чтобы ее стопа прошла сзади колена опорной ноги. 8. Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ правой ногой. 9. Верните правую стопу к правой стороне колена опорной но ги, а затем медленно примите КИБА‑ ДАЧИ.

МАВАШИ‑ ГЕРИ. 1. Примите ХЭЙСОКУ‑ ДАЧИ. 2. Поверните тело по часовой стрелке до тех пор, пока Вы не будете смотреть вправо, и поднимите левую ногу в сторону с пяткой, находящейся близко к ягодицам. 3. Вращайте спокойно бедра по часовой стрелке и сделайте МА ВАШИ‑ ГЕРИ‑ КЕАГЕ. 4. Вернитесь в позицию п. 2. 5. Вернитесь медленно в ХЭЙСОКУ‑ ДАЧИ. 6. Сделайте МАВАШИ‑ ГЕРИ в другую сторону.

ГЛАВА 4

УКЕ ‑ БЛОКИРОВАНИЕ УДАРОВ.

ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА.

ХАРАКТЕРИСТИКА УКЕ

Защита против атаки в КАРАТЭ более запутанный процесс, чем это кажется на первый взгляд. Чтобы начать блок, Вы должны предвидеть вид и направление атаки противника. Когда блокируете удар противника, Вы должны пытаться перехватить инициативу и привести ( обернуть ) атаку противника к Вашему преимуществу. Следующие методы иллюстрируют различные возможности в блокировании.

1. Блокируйте руку или ногу противника с достаточной силой, мешая дальнейшей его атаке. В известном смысле этот вид блокирования можно назвать атакующим.

2. Блокируйте атаку противника лишь с силой, достаточной для того, чтобы отразить или отклонить ее. Такой блок можно назвать легким блоком.

3. Блокировка и атака. Блокируйте атаку противника и немедленно контратакуйте. Если это возможно, блокируйте и контратакуйте в одно и то же время.

4. Заставьте противника потерять равновесие, применив блок.

5. Блокирование атаки противника начинайте в то время, когда она только начинается. Необходимо уметь предвидеть атаку противника.

6. Блокируйте, а затем уходите в безопасную позицию до тех пор, пока случай контратаковать не представится.

Блоки против ударов ногами ‑ ГЕРИ ‑ высоко развиты в КАРАТЭ. ГЕРИ направляются в жизненно важные участки тела и обычно отсутствуют в других видах спорта с соприкосновением тела, и поэтому эти блокировочные приемы ‑ единственные в своем роде. В КАРАТЭ для блокирования используются не только руки и кисти, но и стопы и ноги.

Как упоминалось выше, сильный блок является разновидностью атаки, потому что он может сообщить сильный удар руке или ноге противника. Правильным и традиционным значением КАРАТЭ является очевидность в его действиях. Старинные предания рассказывают о мастере боевого искусства рукопашного боя, чьи блокировки были такими сильными, что его противники чувствовали, как будто его руки и ноги сделаны из железа. Противники, пытавшиеся атаковать его, не могли вынести боли от его блокировок и вынужденны были отступить. Защитить себя без уничтожения других ‑ вот что показывает правильность духа боевого искусства.

Многие ученики КАРАТЭ сегодня, в наши дни, проводят время в тренировках для состязаний, концентрируя внимание на приемах, которыми можно победить в схватках. Они придают особое значение использованию комбинаций приемов и подчеркивают принцип непрерывной атаки различными приемами, предпочитая их основной тренировке в основных движениях, которые укрепляют руки, кисти и стопы. Это полезно для изучения состязательных приемов, однако тренировка в основных приемах, свойственная КАРАТЭ, намного важнее. Ученики КАРАТЭ, кажется, не замечают того факта, что защита, если ее применять с достаточной силой, может быть также и атакой. Конечной целью нападающих и оборонительных приемов является препятствование противнику продолжать его атаку. Этот пункт заслуживает особого рассмотрения.

ОСНОВНЫЕ БЛОКИ

Первое, что необходимо запомнить для изучения основных блоков и их применения, это то, что Ваша рука, блокирующая атаку противника, должна начинать свое движение почти одновременно с движением руки или ноги противника, атакующих Вас. Следующие факторы лежат в основе блокировочных приемов КАРАТЭ.

ФАКТОР 1.

= Направление силы в блоке =

Сначала рассмотрите путь атаки противника. Затем измените направление его атаки блокированием. В основном блоки должны быть направлены вдоль следующих маршрутов:

а) против атаки в лицо блокируйте снизу вверх;

б) против атаки в середину тела ( туловище )

блокируйте снаружи вовнутрь или наоборот;

в) против атаки области промежности или ниже

блокируйте вниз с протаскиванием в сторону.

Блокировка с недостаточно точным направлением бывает обычно слабой. Принципы, приведенные выше, объясняются в следующих обычно используемых блоках.

АГЕ‑ УКЕ