неизвестен Автор 5 страница

4. Закончите движение п. 3 движением локтя резко назад и встаньте в ХАНМИ.

5. Двигайте правое бедро вперед и возвратитесь в позицию пункта 2.

Отрабатывайте движения попеременно в обе стороны. Дополнительно отрабатывайте применение удара локтем назад, когда шагаете из ШИЦЕН‑ ТАЙ в ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ и КОКУТСУ‑ ДАЧИ.

Важные рассмотрения.

Движение локтя назад сходно с движением в прямом ударе рукой. Оттягивайте его назад так сильно, насколько это возможно, и нужно, чтобы кулак заканчивал движение сбоку тела.

ЙОКО‑ МАВАШИ‑ ХИДЗИ‑ АТЭ или ЙОКО‑ МАВАШИ‑ ЕМПИ‑ УЧИ

( удар локтем со стороны, сбоку ).

ЙОКО‑ МАВАШИ‑ ЕМПИ‑ УЧИ используется для атаки бока лица или груди противника, стоящего перед Вами. После изгибания ( уклона ) от атаки противника вперед и вбок этот удар применяется как контратака.

Тренировочный метод для ЙОКО‑ МАВАШИ‑ ЕМПИ‑ УЧИ. 1. Примите ХИДАРИ‑ ЗЕНКУТСУ ‑ ДАЧИ в ХАНМИ. 2. Выпрямите левый кулак вперед и поместите правый кулак у бока, приблизительно как при блоке ГЕДАН‑ БАРАЙ.

3. Подтяните левую кисть к левому боку, толкнитесь правым бедром вперед, двигайте правое предплечье вперед так, чтобы правая кисть оканчивалась спереди от правого бока груди, и локоть описывал большой полукруг. Вращайте правое предплечье на 180 градусов вовнутрь на протяжении этого движения.

4. Закончите движение п. 3 подтягиванием левой кисти полностью к левому боку, вращая тело так, чтобы оно смотрело вперед, и ударьте в цель локтем.

5. Пошлите правое бедро назад и возвращайтесь в позицию пункта 2.

Отрабатывайте этот прием в обе стороны попеременно. Затем отрабатывайте его, начиная из ШИЦЕН‑ ТАЙ и двигаясь в ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ.

Важные рассмотрения.

Двигайте локоть бьющей руки по широкому полукругу, в то же время вращая правое бедро.

ТАТЭ‑ ХИДЗИ‑ АТЭ или ТАТЭ‑ ЕМПИ‑ УЧИ

( удар локтем вверх ).

ТАТЭ‑ ЕМПИ‑ УЧИ используется для атаки подбородка или солнечного сплетения противника, стощего прямо спереди. ТАТЭ‑ ЕМПИ‑ УЧИ крайне эффективен, когда проделывается из низкой позиции, достигаемой движением вовнутрь и под атакующую руку противника.

Тренировочный метод для ТАТЭ‑ ЕМПИ‑ УЧИ. 1. Примите МИГИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ, тело развернуто вперед.

2. Выпрямите раскрытую левую кисть перед телом приблизительно на высоте солнечного сплетения. Тыл кисти обращен вверх. Поместите правый кулак над правым бедром, тыл кулака обращен вниз.

3. Возвратите левую кисть в позицию над левым бедром, вращая бедра против часовой стрелки, и вынесите правый локоть вперед и вверх по полукругу.

4. Одновременно, заканчивая возвращение левого кулака, поверните верх тела влево на 45 градусов к фронту, и закончите сильным удпром вверх правым локтем. В конце движения правый кулак находится сбоку от правого уха.

5. Поверните бедра по часовой стрелке и возвратитесь в позицию п. 2. Отрабатывайте эти движения в обе стороны попеременно. Также отрабатывайте этот удар при движении из ШИЦЕН‑ ТАЙ в ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ.

Важные рассмотрения. 1. Держите предплечье ближе к боку, когда оно движется вверх. Координируйте движение вверх с вращением бедер.

2. Вращайте бедра вдоль плоскости, параллельной грунту так, чтобы верх тела оставался перпендикулярным к грунту.

3. Напрягите ягодицы, как бы толкая их вверх. Делайте это в добавление к вращению бедер и удару, делая его более мощным.

ОТОШИ‑ ХИДЗИ‑ АТЭ или ОТОШИ‑ ЕМПИ‑ УЧИ

( удар локтем вниз ).

ОТОШИ‑ ЕМПИ‑ УЧИ используется для атаки лица, тыла головы или тела ( спины ), когда эти цели в относительно низкой позиции. Удар локтем вниз очень эффективен после блокирования атаки противника и сгибания его силой вперед или после его падения.

Тренировочный метод для ОТОШИ‑ ЕМПИ‑ УЧИ. 1. Примите ФУДО‑ ДАЧИ, левая стопа впереди. 2. Поместите левый кулак перед левым бедром и поднимите правую руку над своей головой.

3. Возвратите левую руку ( кисть ) к левому бедру, опустите бедра и пошлите правый локоть вниз, вращая предплечье против часовой стрелки до тех пор, пока тыл кисти не будет смотреть наружу.

4. Закончите движение п. 3 возвращением левой кисти полностью к боку, глубоким сгибанием коленей, понижением бедер и сильным ударом вниз правым локтем.

5. Выпрямите колени и возвратитесь в позицию п. 2. Отрабатывайте это движение попеременно в обе стороны.

Важные рассмотрения.

Ученики склонны к наклону вперед и ослаблению своего равновесия ударом по цели одной лишь рукой. Используйте вес тела для удара, снижая бедра и держа предплечье перпендикулярно к грунту.

УРАКЕН‑ УЧИ ( вертикальный удар ).

Тренировочный метод для УРАКЕН‑ УЧИ ‑ 1. 1. Примите ШИЦЕН‑ ТАЙ, поверните голову вправо. Поместите левый кулак спереди правого бедра, а правый кулак поместите спереди левого бока груди. Тыльные стороны кулаков обеих рук смотрят вверх.

2. Начните скольжение правой стопой вбок, возвращая левый кулак в направлении левого бедра и начните движение вверх правого кулака, следя, чтобы он двигался близко к Вашему подбородку.

3. Закончите движение, начатое в п. 2, полным принятием КИБА‑ ДАЧИ, полным возвращением левой кисти в позицию над левым бедром, и выбросьте разгибом правый кулак наружу в цель. Кулак двигается в позицию после удара по цели.

4. Вернитесь в позицию п. 1.

Тренировочный метод для УРАКЕН‑ УЧИ ‑ 2. 1. Примите ШИЦЕН‑ ТАЙ. 2. Поднимите левую кисть ‑ открытую или с кулаком ‑ к левому боку головы. Поместите правый кулак впереди пупка ( КАРА ), тыл кулака обращен к телу.

3. Сделайте длинный шаг вперед правой стопой. Одновременно двигайте левый кулак в направлении левого бедра и выбросьте правый кулак вверх и наружу по полукругу, почти касаясь груди и подбородка.

4. Закончите движение, начатое в п. 3, принятием МИГИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ, полностью возвращая левый кулак в позицию над левым бедром и выбрасывая локоть и правый кулак в цель. Возвратите снова правую кисть рефлекторным движением, как только она встретит цель.

5. Возвратитесь в ШИЦЕН‑ ТАЙ, шагая назад правой стопой.

Важные рассмотрения. 1. Расслабьте локоть бьющей руки, чтобы удар был сильным и резким.

2. Держите бьющий кулак тесно сжатым и твердым.

ШУТО‑ УЧИ ( удар ребром кисти ).

ШУТО‑ УЧИ выполняется в сходной манере с УРАКЕН‑ УЧИ. Однако в противоположность последнему ШУТО‑ УЧИ используется для удара ребром открытой кисти. Используют этот прием для атаки виска, шеи или бока тела. Он выполняется двумя способами, например, когда используется правая кисть для удара, ее можно двигать или слева‑ направо ( изнутри‑ наружу ), или справа‑ налево ( снаружи‑ вовнутрь ).

Важные рассмотрения. 1. Правильное вращение бедер имеет первостепенную важность. Когда бьете изнутри‑ наружу, вращайте бедра в направлении, противоположном удару. С другой стороны, когда Вы бьете снаружи‑ вовнутрь, вращайте бедра в том же направлении, что и удар. Если движение бедер не предшествует движению кисти, эффект удара может ослабнуть.

2. Для достижения максимальной силы вращайте бьющую кисть полностью на 180 градусов из прежней позиции в направлении цели.

Тренировочный метод для ШУТО‑ УЧИ изнутри‑ наружу

( ШУТО‑ УЧИ‑ МАВАШИ‑ УЧИ ). 1. Примите МИГИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ, верх тела смотрит вперед, корпус прямой.

2. Выпрямите левую кисть перед собой на высоте солнечного сплетения ладонью вниз. Поместите правую кисть возле левого уха с тылом кисти, смотрящим наружу.

3. Возвратите левую кисть в направлении левого бедра и сожмите ее в кулак; вращайте бедра против часовой стрелки и разгибайте в локте руку, выбрасывая правую кисть наружу от левого уха, вращая предплечье.

4. Закончите движение, начатое в п. 3, возвращением бедер до тех пор, пока тело в ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ не окажется в ХАНМИ. Полностью возвратите левую кисть в позицию над бедром ( левым ) и закончите удар наружу ребром правой кисти. В момент касания ладонь правой кисти должна быть обращена вниз внутренней своей стороной.

5. Вернитесь в позицию п. 3, вращая бедра по часовой стрелке. Повторите отработку в обе стороны тела.

После достижения некоторой степени ознакомления с движениями выше, отрабатывайте ШУТО‑ УЧИ, когда движетесь в ШИЦЕН‑ ТАЙ, в ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ или КИБА‑ ДАЧИ.

Тренировочный метод для ШУТО‑ УЧИ снаружи‑ вовнутрь

( ШУТО‑ СОТО‑ МАВАШИ‑ УЧИ ). 1. Примите ХИДАРИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ в ХАНМИ. 2. Выпрямите левую кисть перед своим телом на высоте солнечного сплетения ладонью вниз. Поместите правую кисть сбоку от правого уха, ладонь смотрит наружу, локоть отведен строго назад.

3. Возвратите левую кисть в направлении левого бедра и сожмите ее в кулак; вращайте бедра против часовой стрелки и выбросьте правую кисть вперед в направлении цели по кругу снаружи‑ вовнутрь.

4. Закончите движение, начатое в п. з, вращением бедер против часовой стрелки до тех пор, пока верх тела не будет обращен вперед. Полностью возвратите левый кулак в позицию над левым бедром и закончите разгибание правой руки ударом правой кистью в цель, повернув предплечье на 180 градусов. В момент удара ладонь правой руки смотрит вверх.

5. Вернитесь в позицию пункта 2, вращая бедра по часовой стрелке.

Отрабатывайте это движение в обе стороны. Когда натренеруете ШУТО‑ МАВАШИ‑ УЧИ, отрабатывайте его снаружи‑ вовнутрь с движением из ШИЦЕН‑ ТАЙ в ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ или КИБА‑ ДАЧИ.

Важные рассмотрения. 1. Вытягивайте кисть до тех пор, пока ладонь не будет плоской, и сжимайте пальцы вместе. Держите запястье твердо, обеспечивая сильное разгибание‑ удар. Расслабляйте локоть для достижения быстроты движения.

2. Когда применяете ШУТО‑ УЧИ, двигайте возвращающуюся кисть с максимальной быстротой. Эта процедура увеличивает быстроту и силу бьющей кисти.

ГЛАВА 3

ГЕРИ ‑ УДАРЫ НОГАМИ.

ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА.

ВВЕДЕНИЕ

ГЕРИ заключает в себе наиболее сильные приемы КАРАТЭ. ГЕРИ является спецификой КАРАТЭ и включает в себя действия, отсутствующие в других боевых искусствах и видах спорта. Если ими достаточно овладеть, приемы ударами ног смогут принести более сильный эффект, чем атаки кистями. Однако овладение приемами ударов ногами требует много времени и усилий.

Когда Вы бьете ногой, хорошее равновесие имеет первостепенное значение, потому что вес тела опирается лишь на одну ногу. Эта ситуация отягчается в мгновение удара стопой в цель сильным встречным толчком от удара ногой. Чтобы нейтрализовать этот толчек, помещайте опорную ногу твердо на грунт и полностью напрягайте щиколотку опорной ноги. Пытайтесь поглотить толчек щиколоткой, коленом и бедром опорной ноги и держите верх тела хорошо уравновешенным и перпендикулярным к грунту.

Для достижения максимального эффекта необходимо бить ногой со всем телом вместо того, чтобы наносить удар лишь одной ногой. Толкайте бедра вперед на протяжении всего удара ногой, помогая достижению этой цели. Возвращайте бьющую стопу быстро после окончания удара; это мешает противнику схватить ее или подцепить Вашу опорную ногу. Как только нога возвратится, она должна быть готова для следующей атаки.

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ

Мышцы бедра, которые обычно служат для сгибания ноги, полностью растянуты. Эти мышцы готовы быстро сократиться, как только те мышцы, которые выпрямляют ногу, расслабляются. Опуская ногу, ее затем мгновенно сгибают назад в прежнюю позицию. Степень силы, возможной при ударе ногой, подобному МАЕ‑ ГЕРИ ( удар ногой вперед ), обуславливается дистанцией, по которой передвигается стопа, быстротой, с которой она передвигается, и силой разгибания ноги. Как и в ударах руками, на протяжении движения стопы к цели нога не напряжена, а полностью расслабленна, что содействует быстроте и резкости удара, и лишь в момент касания мышцы ноги полностью напрягаются в одно мгновение.

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ФАКТОРЫ ГЕРИ

Согните колено бьющей ноги на максимальном протяжении ( насколько возможно ). Начинайте поднимать колено бьющей ноги выше, насколько это возможно, и полностью сгибайте колено. Это действие предварительно перед ударом ногой и сравнимо с отталкиванием при прыжке в длинну или высоту. Практика в поднятии колена также помогает приучить тело балансировать на одной ноге, и помогает в изучении первой части правильного маршрута.

Поднимание и сгибание полностью колена бьющей ноги требует сначала использования мышцы поясницы, а затем всего бедра. Так как эти мышцы имеют некоторую связь с повздошной костью, бедра должны стойко становиться, чтобы дать возможность мышцам действовать полностью. Однако трудно стабилизировать бедра только лишь мышцами ног, не напрягая сильно мышц живота. Поэтому сильное напряжение области живота необходимо для сильных ударов ногами.

Цель рассуждений о сгибании колена полностью ‑ научиться держать вес бьющей ноги ближе к туловищу. Удар ногой имеет большую силу, если нога первоначально близко расположена к телу. Полностью сгибая колено, Вы создаете большой рычаг для выполнения сильного и резкого удара ногой.

На протяжении удара ногой опорную ногу держите устойчиво, со слегка согнутым коленом. Если колено согнуто слишком сильно и напряжено, бедра находятся в низком положении, мышцы ноги несут тело с трудом. Колено и щиколотка ослабевают, и трудно ударить ногой эффективно. Нужно сгибать колено лишь слегка, наклоняя ногу немного вперед, напрягая мышцы ноги и держа подошву стопы крепко в контакте с грунтом. Этим достигается высокая эффективность ударов ногами.

ВАЖНЫЕ ПУНКТЫ В ПОДНИМАНИИ И СГИБАНИИ КОЛЕНА

МАЕ‑ ГЕРИ ( удар ногой вперед ). 1. Поднимите колено, держа подошву стопы параллельно к грунту, однако с основанием пальцев, расположенным слегка выше.

2. Держите голень почти перпендикулярно грунту.

3. Оттяните, насколько возможно, пятку назад. Вертикальная линия опускается из колена и должна попасть на кончики пальцев стопы.

4. Обращайте колено и пальцы стопы в одном и том же направлении.

5. Загните пальцы стопы вверх и напрягите щиколотку, как можно сильнее.

6. Расслабьте коленный сустав и держите его гибко, готовым для следующего движения.

ЙОКО‑ ГЕРИ ( удар ногой в сторону ). Метод поднимания и сгибания колена в ЙОКО‑ ГЕРИ почти такой же, как и в МАЕ‑ ГЕРИ. Следующие пункты, однако, имеют отношение непосредственно к ЙОКО‑ ГЕРИ.

1. Когда поднимаете колено, слегка касайтесь внутренней частью стопы икры опорной ноги. Заканчивайте движение, когда подошва стопы находится изнутри колена опорной ноги.

2. Вытягивайте ( отводите ) колено приблизительно на 45 градусов в сторону на высоте низа живота.

3. Обратите пальцы стопы вперед и направьте ребро стопы вниз и параллельно грунту.

МАВАШИ‑ ГЕРИ ( удар ногой по кругу, сбоку ). 1. Держите тело в ХАНМИ; поднимите колено на высоту живота, и стопу ‑ в сторону близко к бедрам; пальцы стопы обращены в сторону, и подошва смотрит назад.

2. Поднимите ногу так, чтобы бедро и низ ( голень ) ноги были параллельны земле и находились на одной высоте ( в одной плоскости, параллельной грунту ).

3. Согните колено полностью так, чтобы пятка почти касалась бедра.

ВАЖНЫЕ ПУНКТЫ ДЛЯ ОПОРНОЙ НОГИ ВО ВСЕХ ГЕРИ

1. Старайтесь, чтобы вертикальная линия, опущенная из ягодиц, падала точно позади пятки. Центр тяжести помещаться где‑ то пальцами и пяткой стопы.

2. Держите всю подошву стопы в плотном соприкосновении с грунтом.

3. Сгибайте слегка колено и напрягайте щиколотку и коленный сустав опорной ноги.

4. Следите, чтобы вертикальная линия падала с передней части колена на кончики пальцев стопы.

ПРИНЦИПЫ УДАРОВ НОГАМИ ‑ КЕАГЕ И КЕКОМИ

В КАРАТЭ имеется два способа ударов ногами: КЕКОМИ и КЕАГЕ. КЕКОМИ выполняется разгибанием ноги в колене, а КЕАГЕ ‑ в большинстве случаев движением стопы вверх.

КЕАГЕ

( удар ногой снизу вверх разгибанием, подбивающий ).

Выполняйте КЕАГЕ сильным разгибательным движением, начиная его из позиции с поднятым и согнутым коленом, описанным выше. Стопа описывает почти полукруг в продолжениии всего удара КЕАГЕ.

В КЕАГЕ равновесие часто бывает плохим, так как у опорной ноги площадь опоры довольно ограниченная, и сила удара обычно направленна вверх. Возвращайтесь как можно быстрее ( резче ) в какую‑ нибудь широкую стойку, стопы обеих ног при этом стоят на грунте. Максимальная быстрота важна в выполнении КЕАГЕ или любого удара ногой. Медленный КЕАГЕ не только не может создать сильную атаку в цель, но и имеет результатом неуравновешенную позицию.

Можно сказать, что быстрое возвращение стопы после поражения ею цели важно больше, чем начальное ее движение наружу. Это отнюдь, конечно, не означает, что движение наружу должно быть медленным. Выполняйте удар ногой с большой скоростью, на которую Вы способны, а возвращение делайте, если возможно, даже еще быстрее. Быстрое возвращение помешает противнику захватить Вашу ногу и позволит немедленно возвратиться в более устойчивую позицию, подготовленного для следующего движения.

Чтобы быстро выполнить КЕАГЕ, поднимите и полностью согните колено, а затем быстро и сильно напрягите мышцы передней части бедра. Это напряжение выводит стопу наружу. Когда нога полностью выпрямлена, расслабьте мышцы передней части бедра. Это действие возвращает стопу.

Удар ногой от начала до конца должен быть очень ровным и не иметь значительной паузы в момент удара по цели. Это должно быть потому, что мышцы задней части бедра растягиваются, когда нога выпрямляется наружу. Внезапное сбрасывание напряжения на передней части бедра заставляет мышцы задней части бедра сокращаться, что автоматически возвращает стопу в прежнее устойчивое положение.

Важные пункты в КЕАГЕ. 1. Если Вы очень внимательны к удару, коленный сустав бьющей ноги напряжен, мешая ровному движению. Расслабляйте колено, поднимайте пальцы стопы и напрягайте всю стопу полностью.

2. После удара по цели возвращайте стопу полностью в позицию рядом с коленом опорной ноги.

3. Концентрируйте всю свою силу на поверхности наружного ребра стопы ( в зависимости от вида удара ногой ) в момент удара. В то же время толкайте бедро в направлении самого удара ногой.

КЕКОМИ

( прямой толчковый удар ногой ).

Из позиции с поднятым и согнутым коленом, описанной выше, КЕКОМИ может быть нацелен прямо вперед или прямо в сторону. Он может поразить цель, расположенную на высоте колена, талии или выше. Как и в случае прямого удара кистью ЦУКИ, нужно, чтобы стопа двигалась по наиболее прямому маршруту к цели. Делайте движение легко и быстро ( резко ) в начале удара ногой, однако концентрируйте максимум силы в стопе в момент удара.

Многие ученики отдают предпочтение ЙОКО‑ ГЕРИ‑ КЕКОМИ ( прямой удар ногой в сторону ), чем ЙОКО‑ ГЕРИ‑ КЕАГЕ ( подбивающий удар ногой в сторону ), так как первый легче изучается и имеет удовлетворительное разгибание, соответствующее КАРАТЭ, в конце прямого удара. Однако КЕКОМИ более труден, чем это кажется сначала. Вы должны правильно расчитать дистанцию до противника, иначе Ваш удар не достигнет его.

Таким образом, удачный КЕКОМИ зависит от правильной дистанции и правильного выбора времени удара. Стопа поражает цель в момент, когда нога полностью выпрямлена и содержит максимум силы. Если стопа поразит цель слишком рано или поздно, в результате образуется реакция, которая оттолкнет стопу назад в направлении к бьющему, вместо того, чтобы поразить цель. Эта отрицательная реакция увеличивается, когда цель поражается полностью выпрямленной ногой, но неправильно сфокусированной. Эта противоположная реакция больше нарушит Ваше равновесие, когда Вы бьете на высоте талии, и меньше, когда Вы бьете под углом вниз. Помните важность дистанции и времени в КЕКОМИ.

Важные пункты в КЕКОМИ. 1. Сгибайте щиколотку и колено опорной ноги. 2. Наклоняйте верх тела насколько возможно в направлении удара ногой. Если Вы наклонитесь в сторону, противоположную удару, Вы ослабите свое равновесие. Хуже всего, когда Вы движетесь от цели ( прочь ) в момент удара ногой ГЕРИ‑ КЕКОМИ.

3. Используйте бедра. Толкайте их в направлении удара ногой КЕКОМИ.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БЁДЕР И ЩИКОЛОТОК

Эффективный удар ногой не получится, если он выполняется силой одной лишь ноги. Это правило верно не только для КЕАГЕ, но и для КЕКОМИ. Эффективность удара ногой увеличивается, если к удару ногой добавить толчковое движение бедер, кроме сильного движения ногой. Толкайте бедра в направлении цели, когда нога движется наружу, и немедленно возвращайте их, когда нога возвращается. Щиколотка опорной ноги должна действовать как пружина, поглощающая движение бедер, так же, как и толчек от удара ногой. Кроме того, опорная щиколотка должна действовать, держась подошвой стопы на грунте на протяжении всего удара ногой. Если часть стопы поднята, опорная площадь не уменьшается, но равновесие и устойчивость страдают из‑ за этого.

Щиколотка опорной ноги играет важную роль во всех приемах и ударах ногами. Крепкая, согнутая щиколодка дает возможность бедрам двигаться ровно и эффективно. Опорное колено, вернее, его передняя часть должна держаться неподвижно, чтобы обеспечить правивильное равновесие.

РАЗНОВИДНОСТИ ГЕРИ

МАЕ‑ ГЕРИ

( удар ногой вперед ).

Используется для атаки цели, находящейся впереди, основанием пальцев стопы, пальцами стопы или подъемом. МАЕГЕРИ различает два варианта: УСИРО‑ АШИ‑ ГЕРИ и МАЕ‑ АШИ‑ ГЕРИ.

УСИРО‑ АШИ‑ ГЕРИ

( удар сзади стоящей ногой ).

В этом ударе ногй для атаки цели используется основание пальцев стопы бьющей ноги. Стопа описывает полукруг от колена опорной ноги к цели. Этот удар ногой может быть эффективным при атаках почти во все части тела противника, включая лицо, подбородок, грудь, живот, промежность и бедра. Кончики пальцев стопы, тесно сжатых вместе, могут служить и использоваться для удара, как и основание пальцев стопы. Однако, если пальцы стопы не привыкли к пользованию ими, то им может быть больно. Подъем можно также использовать, однако, он обычно не эффективен для атаки, исключая атаку промежности или подбородка.

Пункты для запоминания. 1. Бедра склонны к подъему, когда Вы делаете КЕАГЕ‑ ГЕРИ, поэтому не выпрямляйте колено опорной ноги и держите бедра на одном горизонтальном уровне на протяжении всего удара ногой.

2. Если Ваши бедра остаются на месте, и верхняя часть тела наклоняется вперед на протяжении удара, дальность удара ногой уменьшается, и его эффективность, соответственно, понижается. Поэтому двигайте бедра вперед так быстро, насколько это возможно вначале, и сохраняйте хорошее равновесие на опорной ноге.

3. Если верх Вашего тела неуравновешен, эффективно ударить ногой невозможно. Поэтому напрягите мышцы низа живота, поддерживая тесную связь между верхней и нижней частями тела.

4. После удара ногой последующая позиция бьющей ноги на грунте различная. Однако почти во всех случаях эта стопа должна сначала возвратиться в позицию, близкую к колену опорной ноги и бысто завершить свое движение на землю. Существуют исключения, когда бьющая стопа возвращается не сразу, а скользит вниз по телу противника на грунт, когда любая кисть продолжает атаку. В основном, следующая позиция бьющей стопы зависит от дистанции до противника, позы и видов последующих приемов.

5. Держите пятку опорной стопы крепко на грунте. Если пятка поднимается, равновесие кратковременно ослабевает, увеличивается время для перехода к следующему движению.

6. Заботьтесь о том, чтобы стопа двигалась самым коротким и прямым путем при маршруте к цели.

Тренировочный метод для УСИРО‑ АШИ‑ ГЕРИ. 1. Примите ХИДАРИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ, кулаки по бокам тела. В случае новичков‑ начинающих лучше всего, если кисти поместить на бедра.

2. Без движения опорной ноги и держа колено согнутым, продвиньте бедра вперед до тех пор, пока вес тела не переместится на левую ногу. Одновременно поднимите и согните колено бьющей ноги так, чтобы стопа двигалась мимо колена опорной ноги.

3. Продолжайте движение п. 2 разгибанием правой ноги, посылая стопу в цель.

4. Немедленно или рефлекторно согните стопу назад в позицию, близкую к колену опорной ноги.

5. Продолжайте движение, начатое в п. 4, и вернитесь в позицию п. 1.

Повторяйте отработки попеременно на обе стороны тела.

Важные рассмотрения. 1. Двигайте бедра вперед, когда бьете ногой. Если бедрам позволить остаться сзади, верх тела наклоняется слишком далеко вперед и переносит лицо в пределы дальности атаки противика.

2. Держите бедра низко, увеличивая тем самым устойчивость. Однако, если они слишком низко, колено опорной ноги опускается в продолжении удара, уменьшая устойчивость и укорачивая дальность удара ногой. Сгибать колено опорной ноги разрешается до тех пор, пока вертикальная линия из колена не будет падать в точку около кончиков пальцев стопы опорной ноги.

3. Когда бьете ногой, направляйте колено опорной ноги в направлении цели. В случае отсутствия выполнения этого пункта, бьющая стопа сбивается с правильного пути, а это мешает концентрации максимальной силы в момент удара. Заботьтесь, чтобы колено опорной ноги было согнутым и чтобы колено и пальцы опорной стопы были направлены прямо в цель.

МАЕ‑ АШИ‑ ГЕРИ

( удар впереди стоящей ногой ).

В МАЕ‑ АШИ‑ ГЕРИ для удара в цель обычно используется основание пальцев стопы или подъем впереди стоящей ноги. Метод удара ногой сходен с описанием для УСИРО‑ АШИ‑ ГЕРИ. Но в МАЕ‑ АШИ‑ ГЕРИ центр равновесия остается сзади от центра на протяжении всего удара ногой. Чтобы ударить ногой, поднимите колено впереди стоящей ноги и полностью согните его до тех пор, пока пятка не будет близка настолько, насколько это возможно, к ягодицам. Из этой позиции выбросьте ногу наружу в цель движением КЕАГЕ.

МАЕ‑ АШИ‑ ГЕРИ можно выполнять из ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ. Например, после атаки вместе с ОИ‑ ЦУКИ и без него Вы можете выполнить немедленно удар в туловище противника впереди стоящей своей ногой. Этот прием до некоторой степени труден, так как центр тяжести слегка впереди от центра самой стойки ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ. Чтобы ударить ногой из этой позиции, нужно чтобы вес тела на мгновение поддерживался одной сзади стоящей ногой. А так как центр тяжести впереди, то трудно удержать равновесие в течение удара ногой. Следовательно, этот прием могут практиковать только лишь продвинувшиеся ученики КАРАТЭ.

Ученик КАРАТЭ должен уметь свободно использовать МАЕАШИ‑ ГЕРИ или УСИРО‑ АШИ‑ ГЕРИ в зависимости от требования ситуации. Его тело должно научиться реагировать на изменения обстоятельств. Он должен мгновенно и почти бессознательно создавать изменения позиции его центра тяжести, стоек, дистанции до противника и расположения цели.

Выше был рассмотрен удар МАЕ‑ АШИ‑ ГЕРИ‑ КЕАГЕ. Сейчас же есть необходимость рассмотреть удар МАЕ‑ АШИ‑ ГЕРИ‑ КЕКОМИ, но более подробно.

Итак, МАЕ‑ АШИ‑ ГЕРИ‑ КЕКОМИ выполняется выбрасыванием оснований пальцев, стопы или пятки в противника ‑ его солнечное сплетение, промежность, бедро или колено, и ударом наружу в направлении цели. Этот удар ногой особенно эффективен, когда цель находится в относительно низкой позиции, и Ваша стопа может двигаться по диагонали вниз. Удары ногой по целям, расположенным слишком высоко, влекут расстройство Вашего равновесия.

Важные пункты для МАЕ‑ АШИ‑ ГЕРИ‑ КЕКОМИ. 1. Используйте для удара ногой свои бедра. 2. Напрягите колено бьющей ноги полностью и сильно для предотвращения реакции удара назад в ногу от толчка этой ногой в цель.

3. Когда Вы бьете основанием пальцев Вашей стопы, напрягайте и выпрямляйте щиколотку. Однако, когда Вы используете пятку, полностью сгибайте ( оттягивайте на себя ) щиколотку и выводите пятку вперед.

4. Начинайте КЕКОМИ подниманием колена бьющей ноги как можно выше и полным его сгибанием.

5. В других отношениях КЕКОМИ сходен с КЕАГЕ.

Тренировочный метод для МАЕ‑ АШИ‑ ГЕРИ‑ КЕКОМИ. 1. Переместите вес тела на левую ногу и поднимите правую, полностью сгибая колено.

2. Сильно и резко напрягите правое колено и направьте свой КЕКОМИ в середину туловища или промежность противника. Когда делаете удар ногой, держите опорную ногу твердо в позиции на грунте.

3. Возвратите правую стопу в позицию, описанную в пункте 1. Повторяйте КЕКОМИ попеременно, используя сначала правую, а затем левую ногу для удара.

Специальные рассмотрения. 1. Толкайте бедрами вперед, когда бьете ногой. Вообразите, что Вы бьете бедрами точно так же, как и ногой.

2. В КЕКОМИ верх тела склонен к наклону назад. Исключая специальные случаи, сопротивляйтесь этой склонности, перенося центр тела немного вперед, когда бьете ногой.

Позиция тела в МАЕ‑ ГЕРИ

Центр тяжести ( вернее, его проекция ) опускается ( падает ) в пределах ( внутри ) опорной площади опорной стопы. Имеется маленькая возможность увеличить движением тела вперед силу удара ноги.