неизвестен Автор 4 страница

Для увеличения быстроты удара ЦУКИ используйте реакцию другой реверсионной ‑ руки. Чем быстрее Вы убираете назад другую руку, тем больше силы и быстроты, очевидно, будет в Вашем ударе. Когда рука выпрямляется на протяжении маршрута удара, одни группы мышц вытягиваются, другие в это время сокращаются. Между этими двумя группами мышц должно преобладать ( существовать ) правильное равновесие для быстрого и эффективного удара. Если, например, мышцы, которые должны растягиваться, будут напрягаться, движение руки делается плавным, а удар получается неэффективным. Отсюда следует, что во время движения к цели бьющая рука должна быть расслабленна, и только в момент касания рука напрягается.

Начинающие часто используют ненужные мышцы вместе с необходимыми, поэтому движения их получаются скованными. Они должны изучить, какие мышцы важны для выполнения разных движений, и использовать их. Эффективность приемов зависит от правильного выбора и использования мышц тела.

КОНЦЕНТРАЦИЯ СИЛЫ

Проделайте удар ЦУКИ, выпрямляя руку ровно и быстро в направлении цели. Отбросьте все ненужные напряжения мышц из руки и кистей на старте ( начале удара ), однако, концентрируя всю силу тела в бьющий кулак в момент касания. Используйте источник силы, находящийся в бедрах, когда Вы начинаете свой удар. Эта сила течет бесприпятственно и усиливается мышцами груди и плеч, верхней части руки и предплечья.

Этого принципа нужно придерживаться в случае ударов УЧИ или ГЕРИ. Запомните, что эффективность приема в КАРАТЭ получается тогда, когда взрывная сила концентрируется в момент касания.

Мышцы переда боков и живота сильно напряжены и крепко соединяют вместе грудь и подвздошные кости. Когда бедра правильно стоят и тело правильно опирается на мышцы бедер, стойка крепкая и устойчивая. Это устойчивое основание дает возможность силе бедер передаться в грудь, плечи и руки. Мышцы рук, используемые в поднимании руки, и те, которые выпрямляют руку, сильно напряжены так, как и мышцы предплечья. Заметьте, что мышцы подмышечной впадины гибко предупреждают отдачу или движение руки назад, когда кулак бьет в цель.

Сила может концентрироваться лишь тогда, когда бедра, грудь, плечи, руки, запястья и кулаки крепко соединены, и все необходимые мышцы функционируют полностью. Если в продолжении удара ЦУКИ плечо поднимается или движется вперед в момент продвижения тела, Вы не можете полностью напрячь боковые или грудные мышцы. Даже если мышцы руки напряжены, то реакция касания заставляет Ваш удар отскакивать от цели.

ТРЕНИРОВКА ЦУКИ

ЧУДАН‑ ЧОКУ‑ ЦУКИ ( средний прямой удар ).

Тренировочный метод. 1. Примите ХАЧИДЗЕ‑ ДАЧИ в естественной позиции, лицом вперед, расслабьте плечи и держите кисти по бокам тела.

2. Поднимите левую кисть на высоту солнечного сплетения, ладонь открыта и смотрит вниз, и образована, как при захвате чего‑ то. Поместите правую кисть сбоку над бедром и сожмите кулак, направляя локоть назад. Очень важно в этой позиции отводить правую руку (кисть) полностью назад.

3. Возвратите левую кисть к боку, сблизив кисти, сожмите ее в кулак. Она должна принять такую же позицию над левым бедром, которую правая кисть принимает над правым бедром; одновременно пошлите правую кисть вперед максимально быстро вдоль наиболее прямой линии к цели. Поверните предплечье так, чтобы тыл кулака смотрел вверх, и ударьте в цель кулаком СЕЙКЕН.

4. Откройте правую кисть и расслабьтесь. Примите ту же позицию, что и раньше, однако кисти расположены обратно. Повторите движения, нанося удары левой рукой, возвращая правую кисть на ее место над бедром. После отработки этого движения Вы сможете расслаблять тело без раскрытия кисти после каждого удара.

Пункты для запоминания: а) держите верх тела перпендикулярно к грунту, не наклоняйтесь вперед; б) сжимайте СЕЙКЕН правильно и крепко; в) нужно, чтобы удар двигался к цели вдоль наиболее прямого маршрута; г) когда Вы возвращаете кисть к боку, оттяните ее назад так, как если бы Вы били бедром; возвращайте кисть с максимальной быстротой; д) держите плечи расслабленными и в естественном положении; имеется наклонность к подниманию плечей или к тому, что одно плечо движется впереди другого; е) сильно напрягайте мышцы живота.

ГЯКУ‑ ЦУКИ ( обратный прямой удар ).

ГЯКУ‑ ЦУКИ выполняется из сильной и устойчивой стойки и может дать мощный удар в цель. Вращая бедра, держите их на одном уровне на протяжении всего движения‑ поворота. Выпрямите сзади стоящую ногу и переместите центр тяжести слегка вперед. Удар будет эффективным, когда центр тяжести продвигается вперед, и не эффективным, если центр тяжести будет слишком далеко позади в конце движения.

Этот удар начинается вращением бедер. Сила этого движения бедра передается в грудь, плечо, руки и кулак. Достигается вершина в сильном ударе по цели. Однако, чтобы предотвратить любой убыток ( уменьшение ) силы, нужно телесную реакцию, образующуюся от касания кулаком цели, поддерживать в обратном порядке через кулак, руку, плечо, грудь, бедра. Если тело не напряжено в момент касания, то последующая реакция уменьшает силу касания. Поэтому бедра, грудь, плечи, руки и кисти должны образовывать одну сплошную массу в момент касания. Для достижения этого эффекта все мышцы, необходимые для ГЯКУ‑ ЦУКИ, должны работать вместе, гармонично и мощно напрягаясь в одно время ( мгновение ).

В заключение помните, что бедра играют важную роль в выполнении ГЯКУ‑ ЦУКИ. Отрабатывайте этот удар и узнавайте, какое движение бедра создает базу ( основу ) для движения верха тела.

Важное рассмотрение ГЯКУ‑ ЦУКИ. 1. Понизьте бедра и примите устойчивую стойку ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ или ФУДО‑ ДАЧИ.

2. Не используйте одну лишь силу руки и плеча для выполнения удара, а концентрируйте ее вместе с использованием силы бедер. На протяжении этого движения держите правую кисть у бока. Вообразите, что левая кисть и правое бедро соединены веревкой, переброшенной через блок на одной и той же дистанции впереди. Как только левая кисть возвращается, правое бедро должно автоматически двигаться вперед.

3. Делайте упор, используя реакцию сзади стоящей ноги, которая толкается ( упирается ) вниз и назад против грунта. Нужно, чтобы сзади стоящая нога полностью выпрямлялась в момент удара. Реакция, вызванная толчком сзади стоящей ноги в грунт, производит силу, которая передается вверх через ногу, а затем следует в удар в переднем направлении. Теоретически, чем меньше угол образуется между сзади стоящей ногой и грунтом, тем большая сила будет возникать при реакции ( т. е. будет большая реакция ), и тем большая сила будет так низка, что испытывается недостаток в подвижности.

Тренировочный метод. 1. Примите ХИДАРИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ с ХАНМИ. Расслабьте верх тела; держите колено сзади стоящей ноги слегка согнутым и подвижным; вытяните левую руку с кистью на высоте солнечного сплетения, ладонью вниз и открытой, как если бы Вы хотели что‑ нибудь схватить; поместите правый кулак у бока с локтем, отведенным назад; смотрите вперед. 2. Возвратите левую кисть, одновременно вращайте бедра в плоскости, параллельной земле. В то же время выпрямляйте колено сзади стоящей ноги, ударив жестко стопой против грунта, и выбросить правый кулак вперед к цели.

3. Возвратите правый кулак в его прежднее положение над бедром, повернув бедра по часовой стрелке, и примите прежднее положение.

4. Повторяйте эту отработку, чередуя МИГИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ и ХИДАРИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ.

Пункты для запоминания: а) в продолжении движения бедер имеется склонность к их поднятию; держите бедра внизу и подшвами должны крепко стоять на земле; б) когда бьете, локоть бьющей руки отклоняется в сторону; это приводит к тому, что кисть движется к цели по неправильному маршруту; следовательно, чтобы этой ошибки не было, Ваш локоть должен слегка скользить по Вашему боку, когда Вы наносите удар; в) плечо подвержено движению для продвижения бедра, что уменьшает в сумме силу, передающуюся в бьющую руку при вращении бедер; расслабьте плечо и делайте удар силой, образущейся лишь при вращении одних бедер; г) двигайте руки и тело в следующем порядке; запомните, что обе кисти двигаются одновременно; возвращающаяся кисть: кисть ‑ рука ‑ плечо ‑ грудь ‑ бедра; бьющая кисть: бедра ‑ грудь ‑ плечо ‑ рука ‑ кисть; д) в момент касания плечо бьющего бока может продвинуться слишком далеко от бедер; из‑ за этого чрезмерного движения плеча мышцы бока и спины не могут напрячься, что приводит к неэффективному приему; поворот бедер должен быть четким и резким; чем быстрее он выполнен, тем лучше; е) имеется наклонность к наклону верха тела вперед в момент касания; избегайте этой неправильной позиции.

Действие стойки на дальность атаки приемов ГЯКУ‑ ЦУКИ.

Чтобы удлинить дальность атаки, нужно расширить дистанцию между стопами, ниже опустить бедра. Например, атака из ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ с бедрами, расположенными относительно высоко, и стопами, лишь слегка ( узко ) расставленными, может быть выполнена лишь на короткое расстояние. Попытка увеличить это расстояние наклоном вперед приводит к ослаблению устойчивости и неэффективности атаки. Вместо этого увеличьте дистанцию между стопами, шагая дальше по направлению к цели стопой впереди стоящей ноги, и понизьте бедра. Большая дальность достигается при движении стопы впереди стоящей ноги в направлении цели, в то время, как стопа сзади стоящей ноги держится неподвижно.

Если, двигаясь вперед стопой впереди стоящей ноги, Вы не достигаете цели ( в пределах дальности кулака ), не наклоняйтесь вперед, наверстывая остаток расстояния. Вместо этого атакуйте стопой.

ОИ‑ ЦУКИ ( длинный удар с выпадом ).

ОИ‑ ЦУКИ ‑ удар, выполняемый в конце длинного шага вперед. В этом движении центр тяжести подвергается большому перемещению. Движение тела вперед дает дополнительную силу удару ОИ‑ ЦУКИ, в результате чего это более сильный удар, чем возможный удар ГЯКУ‑ ЦУКИ.

Выполняя ОИ‑ ЦУКИ, шагайте вперед сзади стоящей ногой из ХИДАРИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ в МИГИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ. В то же время атакуйте область лица или груди с помощью СЕЙКЕН той стороны тела, к которой относится продвинувшаяся сторона. Например, если Вы шагаете вперед правой стопой, атакуйте правой кистью.

Если Вы недостаточно быстро шагаете вперед, противник, предвидя Вашу атаку, применит контратаку или подцепит Вашу продвигающуюся ногу и нарушит Ваше равновесие. Чтобы предотвратить это, толкайте бедра вперед резко с толчком опорной ноги жестко против грунта; когда Вы двигаетесь вперед, не поднимайте пятку продвигающейся ноги, скользите стопой над землей. Пытайтесь двигаться вперед, как можно ровнее и быстрее.

Важное в рассмотрении ОИ‑ ЦУКИ. 1. Когда продвигаете сзади стоящую ногу, сначала выводите ее близко к опорной стопе, а затем шагайте вперед ‑ наружу и слегка вбок, описывая хорошую полуокружность; скользите стопой слегка над грунтом, когда движетесь вперед. 2. Когда начинаете продвижение, двигайте бедра вперед до тех пор, пока они не окажутся над опорной ногой. В этой точке весь вес тела опирается на одну ногу. Продолжайте двигаться вперед, толкаясь опорной стопой по направлению к грунту и используйте образующуюся реакцию для движения Ваших бедер вперед. 3. Держите свое тело в ХАНМИ до тех пор, пока Ваш вес не обопрется на опорную ногу. 4. Выбросьте свою руку вперед в то самое мгновение, когда Вы начинаете вращать свои бедра из ХАНМИ в их коренную позицию. Заканчивайте движение стопы, бедер и рук одновременно. 5. Пытайтесь сообщить бьющей руке каждую возможную функцию силы, образующейся при реакции опорной ноги против грунта. 6. Теоретически, уменьшение силы минимально, когда верх тела наклоняется вперед на угол, при котором опорная и бьющая ноги позволяют сделать удар в обратном направлении в той же самой плоскости. Рассматривая такие вещи как устойчивость и вид последующего приема, предотвращайте принятие этого наклона вперед. Однако, снижайте бедра, насколько это возможно для Вас, ‑ это также сводит уменьшение силы к минимуму, потому что в момент касания это действие служит для уменьшения угла между сзади стоящей опорной ногой и грунтом, и производит огромную силу вдоль по горизонтальной плоскости. Следовательно, понижайте свои бедра для произведения максимальной силы. 7. Бросайте свои бедра в том же направлении, в каком Вы делаете удар. Другими словами, двигайте свой центр тяжести в направлении цели. 8. Делайте полным использование силы, создаваемой вращением и броском бедер вперед. 9. На протяжении маршрутов движения препятствуйте своему телу дергаться ( двигаться ) вверх или вниз при движении бедер вдоль прямой линии, параллельной грунту.

Тренировочный метод для ОИ‑ ЦУКИ ‑ 1. 1. Примите ШИЦЕН‑ ТАЙ, ХАЧИДЗЕ‑ ДАЧИ. Поднимите левую кисть ( ладонь раскрыта ) вперед перед телом до уровня солнечного сплетения. Сформируйте кулак правой кистью и поместите его над правым бедром. Тыл кулака направлен к земле и смотрит вниз.

2. Скользите правой ногой ( стопой ) на один шаг вперед и примите МИГИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ.

3. Когда Вы скользите вперед, возвратите левую кисть на место над левым бедром, сожмите ее в кулак, тылом обращенный вниз. Одновременно выбросьте правый кулак вперед с выполнением удара ЦУКИ. Поверните предплечье на 180 градусов до тех пор, пока тыл кулака не будет смотреть вверх.

4. Возвратите правую стопу и вернитесь в прежнюю позицию, принятую Вами в самом начале.

5. Отрабатывайте предшествующие движения, но уже в другую сторону, скользя левой стопой на один шаг вперед в ХИДАРИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ, и бейте левой кистью.

6. Вернитесь в прежнюю позицию.

7. Отрабатывайте эти движения попеременно в обе стороны.

Важные рассмотрения. 1. Движение вперед Вашей стопы должно быть ровным и мягким. Действия ее ‑ легки и быстры. Итак, двигайтесь вперед быстро и ровно в соответствии с Вашим шагом.

2. Не наклоняйтесь вперед и не давайте своему плечу предшествовать телу. Держите верх тела перпендикулярным к грунту, а бедра и плечи ‑ направленными вперед. Делайте удар бедром, вместо того, чтобы бить лишь одним плечем или рукой.

3. Выпрямляйте колено сзади стоящей ноги и напрягайте мышцы этой ноги, тела и руки в момент касания.

Тренировочный метод для ОИ‑ ЦУКИ ‑ 2. 1. Примите ХИДАРИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ в позиции левого блока ГЕДАН‑ БАРАЙ с ХАНМИ и правым кулаком над правым бедром.

2. Сделайте большой шаг вперед правой ногой и примите МИГИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ, при этом смотрите вперед.

3. Когда Вы шагнете вперед, возвратите левый кулак в позицию над левым бедром и ударьте вперед правым кулаком, вращая предплечье на 180 градусов вовнутрь.

4. Возвратите правую стопу в прежнюю позицию. Отрабатывайте предшествующие движения неоднократно.

5. Отрабатывайте ОИ‑ ЦУКИ в другую сторону, начиная его из позиции правого блока ГЕДАН‑ БАРАЙ ( нижний блок рукой ) с ХАНМИ и делая удар левой кистью.

6. Отрабатывайте ОИ‑ ЦУКИ попеременно в разные стороны: вправо и влево.

Важные рассмотрения. 1. Бедра склонны к подъему, когда Вы толкаетесь ногой вперед. Поэтому держите колено Вашей опорной ноги согнутым все время движения так, чтобы бедра продвигались вперед вдоль одной горизонтальной плоскости.

2. Тело подвергается движению вперед на угол с направлением удара. Несколько предосторожностей могут помочь избежать этой ситуации. Нужно, чтобы во время удара дистанция, разделяющая стопы, не превышала ширины бедер. Двигайте бедра прямо вперед и позволяйте двигаться слегка в сторону продвигающейся стопе вразрез с их направлением. Итак, посылайте бедра и бьющую руку в одном и том же направлении. Если вся достижимая сила удара не применяется в одном направлении, эффект удара ослабевает.

НАГАШИ‑ ЦУКИ ( надвигающийся удар ).

НАГАШИ‑ ЦУКИ сходен с ОИ‑ ЦУКИ, потому что движение тела дает прибавку силы для обоих ударов. НАГАШИ‑ ЦУКИ может делаться из ХАНМИ во время шага вперед или назад на угол 45 градусов. Удар особенно эффективен, когда блок и атака производится одним движением. Выполняется НАГАШИ‑ ЦУКИ с использованием силы, образующейся при вращении бедер, когда тело движется вперед или назад на угол 45 градусов по отношению к противнику.

КИЗАМИ‑ ЦУКИ ( " джеб" ).

КИЗАМИ‑ ЦУКИ ‑ разновидность ОИ‑ ЦУКИ. Он выполняется разгибанием находящейся впереди руки с выбрасыванием кулака вперед без движения впереди стоящей ноги, используя вращение бедра для достижения силы. КИЗАМИ‑ ЦУКИ может быть решающим ударом, однако он обычно применяется для нарушения равновесия противника и для подготовки к проведению ОИ‑ ЦУКИ, ГЯКУ‑ ЦУКИ или любой другой сильной атаки. Можно выполнять КИЗАМИ‑ ЦУКИ, не изменяя позиции своего центра тяжести. Однако Вы можете также изменять позицию и двигаться вперед или назад. КИЗАМИ‑ ЦУКИ без изменения положения центра тяжести эффективней, так как на него влияют вращение бедра и толчек сзади стоящей ногой, доставляющие ему силу.

Тренировочный метод для КИЗАМИ‑ ЦУКИ ‑ 1

( от КИЗАМИ‑ ЦУКИ к ГЯКУ‑ ЦУКИ ). 1. Примите готовую позицию своим левым боком вперед.

2. Толкнитесь вниз и назад сзади стоящей ногой. Используйте эту реакцию при толчке бедер вперед и шагните ведущей стопой вперед на полшага.

3. Как только Вы двинулись вперед, делайте решительный удар вперед левой кистью, при этом вращая бедра в направлении движения часовой стрелки.

4. Верните левую кисть назад в позицию над левым боком. Одновременно вращайте бедра против часовой стрелки.

5. Выпрямите сзади стоящую ногу, выбросьте правую кисть вперед в ГЯКУ‑ ЦУКИ. Цель ‑ обычно лицо для КИЗАМИ‑ ЦУКИ и область груди для ГЯКУ‑ ЦУКИ.

важные рассмотрения. 1. Имеется склонность, когда делаете КИЗАМИ‑ ЦУКИ, возвращать противоположную кисть медленно и вращать бедра также медленно. Возвращайте противоположную кисть резко к бедру в сторолну и резко поверните бедра вокруг.

2. Расслабьте колено сзади стоящей ноги немедленно после проделывания КИЗАМИ‑ ЦУКИ для подготовки развивающейся атаки.

3. Когда делаете ГЯКУ‑ ЦУКИ после КИЗАМИ‑ ЦУКИ, необходимо возвращать левую кисть резко, когда правая идет в ГЯКУ‑ ЦУКИ. Итак, выпрямляйте колено и толкайтесь резко вниз и назад сзади стоящей ногой. Одновременно поверните бедра на 90 градусов против часовой стрелки.

Тренировочный метод для КИЗАМИ‑ ЦУКИ ‑ 2

( от КИЗАМИ‑ ЦУКИ к ОИ‑ ЦУКИ ). 1. Примите готовую позицию левым боком вперед. 2. Скользите левой стопой на полшага вперед и сделайте КИЗАМИ‑ ЦУКИ левой кистью.

3. Двигайте свой вес на левую ногу, перемещая центр тяжести.

4. Возвратите левый кулак и в то же время сделайте скользящий шаг вперед правой стопой.

5. Одновременно проделайте ОИ‑ ЦУКИ кистью.

Важные рассмотрения. 1. Держите бедра под углом к фронту (правое бедро сзади ), когда вес тела перемещается на одну ногу.

2. Верх тела склонен к наклону вперед, когда двигаетесь из КИЗАМИ‑ ЦУКИ в ОИ‑ ЦУКИ. Чтобы предотвратить этот наклон вперед, посылайте бедра вперед, насколько можно.

3. Когда передвигаетесь в ОИ‑ ЦУКИ, сгибайте колено впереди стоящей ноги хорошо и расслабьте продвинувшуюся ногу для обеспечения ровного движения вперед.

ГЛАВА 2

ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА УЧИ

( УДАРЫ, ПОДОБНЫЕ РУБЛЕНИЮ МЕЧЕМ )

ПРИЕМЫ УЧИ

Удары локтем, точно выражаясь, нельзя называть УЧИ, однако ради удобства они включены как разновидность УЧИ. Удары локтем известны как ХИДЗИ‑ УЧИ или ЕМПИ‑ УЧИ. Они являются одним из наиболее сильных приемов в КАРАТЭ, которые могут эффективно использовать даже дети и женщины как меры самообороны против физически более сильного противника. Удары локтем эффективны на ближней дистанции или когда тело захвачено сзади.

УЧИ являются сильными приемами, когда они используются как отдельная атака, однако они должны быть даже более эффективными, когда используются в комбинациях с другими приемами. Например, немедленно после проделывания удара ОИ‑ ЦУКИ в лицо противника ударьте в бок его лица приемом УРА‑ УЧИ той же рукой ( кистью ), используя разгибание локтя и предплечья. Другой возможностью является атака шеи противника ударом ШУТО‑ УЧИ снаружи, а затем, мгновенно сгибая предплечье вовнутрь, удар в его солнечное сплетение локтем.

РАЗГИБАНИЕ ЛОКТЯ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ В УДАРАХ УЧИ

Следующие пункты, имеющие отношение к разгибанию руки в ударах УЧИ, очень важны:

а) разгибайте предплечье наружу ровно и быстро, используя локоть как центр движения; расслабьте локоть; если в локте останется легкое напряжение, рука будет двигаться подобно механической игрушке, которая нуждается в смазке, и прием получится неэффективным;

б) расслабьте плече и напрягите бьющий кулак или открытую кисть; если плече напряжено, рука разгибается наружу без резкого разгибания ( не резко );

в) выпрямляйте локоть полностью, когда кисть изогнута наружу; чем больше рука выпрямляется в локте, тем больший эффект приносит удар;

г) разгибайте кисть наружу с максимальной быстротой; удар должен быть быстрым и резким для эффективности;

д) используйте мышцы, разгибающие руку, разгибая руку наружу с большой скоростью и на максимальном протяжении; когда рука достигнет этого положения, немедленно расслабьте разгибающие ( выпрямляющие ) руку мышцы; в этот момент мышцы, которые служат для возвращения руки ( сгибания ее ), автоматически возвратят руку в ее прежнюю позицию; это внезапное возвращение предплечья заканчивает разгибание руки; для эффективного разгибания руки наружу изучите, какие мышцы руки работают на разгибание ( выпрямление ) руки и на возвращение предплечья ( сгибание руки ).

ПРИЕМЫ УЧИ, ИСПОЛЬЗУЮЩИЕ КУЛАК

УРАКЕН‑ УЧИ ‑ удар тылом кулака.

КЕНТСУИ‑ УЧИ ‑ удар " молотом" кулака.

УРАКЕН‑ УЧИ и КЕНТСУИ‑ УЧИ ‑ удары, использующие кулак в качестве ударной точки, где локоть является центром движения. Для выполнения разогните предплечье наружу на 180 градусов по окружности. В УРАКЕН‑ УЧИ в ударе по цели используется тыл кулака или суставы ( концы их ) указательного и среднего пальцев. Этот прием получается более эффективным, если запястье разгибается также, как и локоть. Однако, для начинающих разгибание локтя имеет первостепенную важность и должно быть тщательно изучено.

В КЕНТСУИ‑ УЧИ удар делается низом кулака. Он главным образом применяется для ударов в лицо, солнечное сплетение и бок тела. Оба удара могут выполняться и бок тела.

Оба удара могут могут выполлняться в горизонтальной или вертикальной плоскости.

Важные рассмотрения. 1. Избегайте бить всей рукой. Используйте лишь разгибание предплечья в локте для проделывания резкого и эффективного приема.

2. В случае горизонтального приема предплечье движется в плоскости, поараллельной грунту. Когда делается удар в горизонтальной плоскости, кулак движется по полуокружности от грунта вверх, а затем вниз к цели.

3. Направляйте локоть в направлении цели перед ударом, обеспечивая, чтобы кулак двигался к цели прямо вместо того, чтобы двигаться более длинным маршрутом.

Тренировочный метод для горизонтального удара ‑ 1. 1. Примите ШИЦЕН‑ ТАЙ. Проверните голову вправо. Поместите левый кулак спереди от правого бедра, а правый ‑ слевой стороны от груди.

2. Резко возвратите левую кисть в позицию над левым бедром и двигайте правый локоть вправо с предплечьем и плечем, параллельным грунту.

3. В продолжении предыдущего движения разогните резко правый кулак в локте и немедленно возвратите его в позицию пункта 2.

4. Возвратитесь в положение, описанное в п. 1.

Тренировочный метод для горизонтального удара ‑ 2. 1. Примите ШИЦЕН‑ ТАЙ. 2. Поверните голову вправо. Поместите кисти в позицию, описанную в п. 1 предыдущего метода.

3. Скользя правой рукой в сторону, резко возвратите левую кисть в позицию над левым бедром, и двигайте правый локоть вправо с предплечьем и плечем, параллельным опорной плоскости ( грунту ).

4. Как в продолжение движения п. 3, примите КИБАДАЧИ, разгибанием пошлите правый кулак в сторону и немедленно возвратите его к правой передней стороне груди.

5. Возвратитесь в ШИЦЕН‑ ТАЙ, возвращая правую стопу в прежнюю позицию.

ПРИЕМЫ УЧИ, ИСПОЛЬЗУЮЩИЕ ЛОКОТЬ

ХИДЗИ‑ АТЭ или ЕМПИ‑ УЧИ ‑ удар локтем.

Удары локтем довольно часто отличаются от ударов с использованием кисти; они больше относятся к категории АТЭВАЗА ( сокрушительных приемов ), чем к приемам УЧИ. Удары локтем выполняются движением локтя вперед, в сторону, назад, вверх или вниз. Они более эффективны в ситуациях, где свободное движение тела невозможно. Например, они служат как эффективные защитные приемы, когда противник схватил Ваше запястье или Вашу руку.

Важные рассмотрения. 1. Удары локтем эффективны, когда используются как контратака на короткой дистанции, однако они ослабляются, когда дистанция до противника увеличивается.

2. Когда выполняете удар локтем, держите верх тела перпендикулярным к грунту. Двигайте бедром в направлении удара. Если верх тела не держится перпендикулярно к грунту, прием ослабевает.

3. Держите кулак и предплечье бьющей руки ближе к телу насколько возможно, касаясь края тела в начале приема.

4. Вращайте предплечье в пределах 90‑ 180 градусов для получения большей ударной силы. Помещайте предплечье в такую исходную позицию, в которой это вращение возможно.

5. Расслабьте плечи. Для увеличения силы удара сгибайте локоть полностью и напрягите мышцы руки только перед ударом в цель.

МАЕ‑ ХИДЗИ‑ АТЭ или МАЕ‑ ЕМПИ‑ УЧИ ( удар локтем вперед ).

МАЕ‑ ЕМПИ‑ УЧИ используется для атаки груди или живота противника, когда он стоит прямо перед Вами. Этот удар особенно эффективен, когда Вы стоите лицом к лицу с противником, который выше Вас или схватил Ваше запястье или ворот.

Тренировочный метод для ЕМПИ‑ УЧИ. 1. Примите ХИДАРИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ в ХАНМИ. 2. Поместите левую кисть впереди тела, а правый кулак ‑ над правым бедром; тыл кулака обращен вниз.

3. Одним скоординированным движением возвратите левый кулак, а правый локоть направьте по полукругу в направлении цели. Вращайте правое предплечье на 180 градусов против часовой стрелки, когда локоть идет вперед.

4. В конце этого движения верх тела обращен вперед, и верхняя часть ( плоскость ) предплечья смотрит вверх и вперед. Конечно, поворачивайте предплечье вовнутрь насколько возможно.

5. Возвратитесь в позицию п. 2, возвратив правое бедро. Это движение можно отрабатывать из ХИДАРИ‑ или МИГИЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ. Также необходимо отрабатывать МАЕ‑ ЕМПИ‑ УЧИ, когда движетесь из ШИЦЕН‑ ТАЙ в ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ.

Важные рассмотрения. 1. Держите правый кулак близко к телу, когда применяете удар МАЕ‑ ЕМПИ‑ УЧИ. Его правильный путь ‑ от правого бедра к левой стороне груди.

2. Касайтесь правым предплечьем бока тела, когда проносите локоть вперед.

ЙОКО‑ ХИДЗИ‑ АТЭ или ЙОКО‑ ЕМПИ‑ УЧИ ( удар локтем вбок ).

ЙОКО‑ ЕМПИ‑ УЧИ используется для атаки груди или живота противника. Этот удар особенно полезен против цели сбоку от Вас. Например, его можно с успехом использовать в контратаке противника, который пытается схватить Вас сбоку, или в контратаке противника, который атаковал Вас спереди и передвинулся в сторону.

Тренировочный метод для ЙОКО‑ ЕМПИ‑ УЧИ. 1. Примите КИБА‑ ДАЧИ. 2. Смотрите вправо, поместите правый кулак спереди, с левого бока груди, тылом он обращен вниз. Поместите левый кулак, тылом смотрящий вверх, впереди правого бедра.

3. Начинайте двигать левый кулак в направлении левого бедра, и в то же время выбросьте правый локоть в направлении правого бока, вращая предплечье вовнутрь.

4. Продолжайте движение, начатое в п. 3, и поместите левый кулак в позицию над левым боком, тыл кулака обращен вниз. Закончите удар локтем вправо, полностью вытягивая локоть в сторону, с правым кулаком впереди от груди и тылом кулака, смотрящим вверх.

5. Возвращайтесь в позицию п. 2.

Отрабатывайте движения в обе стороны попеременно. Также полезно отрабатывать вышеизложенные движения из ШИЦЕНТАЙ, принимая КИБА‑ ДАЧИ, когда удар удар локтем заканчивается. Держите правое предплечье близко к груди на протяжении его движения в сторону. Нужно слегка им касаться груди на протяжении пути удара.

УШИРО‑ ХИДЗИ‑ АТЭ или УШИРО‑ ЕМПИ‑ УЧИ

( удар локтем назад ).

УШИРО‑ ЕМПИ‑ УЧИ используется для атаки в грудь или солнечное сплетение противника, который атакует сзади. Он особенно эффективен против противника, который пытается схватить Вас сзади.

Тренировочный метод для УШИРО‑ ЕМПИ‑ УЧИ. 1. Примите ХИДАРИ‑ ЗЕНКУТСУ‑ ДАЧИ, верх тела смотрит вперед, но не наклонен.

2. Поместите левый кулак над левым бедром и выпрямите правую кисть вперед, как в ударе ГЯКУ‑ ЦУКИ, который только закончился.

3. Посмотрите назад, толкните правое бедро назад, выбросьте левый кулак вперед и пошлите правый локоть назад, вращая предплечье наружу на 180 градусов до тех пор, пока тыл кисти не окажется снизу. Пошлите правое плече назад, когда локоть движется назад.