ПЛАН САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ. На период с 30.10.2021г по 07.11.2021г.

Тренер: ЧЕРЛОЯКОВ М. Г.

Вид спорта: ФУТБОЛ

Группа: младшая; старшая.

Нагрузка: 4, 5часа; 4, 5часа.

Консультация: понедельник, среда, пятница.

Время занятий: 17. 00-18. 30; 17. 00-18. 30.

Ресурс: WhatsApp, сотовая связь

ПЛАН САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

На период с 30. 10. 2021г по 07. 11. 2021г.

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
30. 10. 2021
		Разминка
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: 1. С двух на две 2. На правой ноге 3. На левой ноге	3х10-15-20 3х15-20-25 3х15-20-25 3х20-25-30 3х15-20-25 3х15-20-25
	СФП	Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств и гибкости
	Теория	История возникновения и развития футбола в мире https: //www. youtube. com/watch? v=6g66NXNrmOY

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
01. 11. 2021
	ОФП	Разминка
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Приседание	3х10-15-20 3х15-20-25 3х15-20-25 3х15-20-25
	СФП	Упражнения на развитие гибкости и ловкости
	Теория	История развития футбола в СССР и России https: //www. youtube. com/watch? v=J3gqyFswLQ8

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
03. 11. 2021
		Разминка
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: 1. С двух на две 2. На правой ноге 3. На левой ноге	3х10-15-20 3х15-20-25 3х15-20-25 3х20-25-30 3х15-20-25 3х15-20-25
	СФП	Упражнения на развитие гибкости и общей выносливости
	Теория	Правила игры https: //www. youtube. com/watch? v=uINsEmVB0nU

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
04. 11. 2021
		Разминка
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Приседание	3х10-15-20 3х15-20-25 3х15-20-25 3х15-20-25
	СФП	Упражнения на развитие гибкости
	Теория	Просмотр соревнований Ростовской области по футболу среди юношей https: //www. youtube. com/watch? v=sKEDqpoCJv4

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
05. 11. 2021
		Разминка
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: 1. С двух на две 2. На правой ноге 3. На левой ноге	3х10-15-20 3х15-20-25 3х15-20-25 3х20-25-30 3х15-20-25 3х15-20-25
	СФП	Упражнения на развитие гибкости быстроты
	Теория	Здоровый образ жизни https: //www. youtube. com/watch? v=bYowRv2S8vk

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
06. 11. 2021
		Разминка
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Приседание	3х10-15-20 3х15-20-25 3х15-20-25 3х15-20-25
	СФП	Упражнения на развитие гибкости и координации
	Теория	Здоровый образ жизни https: //www. youtube. com/watch? v=j0aOf7GN1nY

Дата	Раздел	Наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
07. 11. 2021
		Разминка
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: 1. С двух на две 2. На правой ноге 3. На левой ноге	3х10-15-20 3х15-20-25 3х15-20-25 3х20-25-30 3х15-20-25 3х15-20-25
	СФП	Упражнения на развитие гибкости ловкости
	Теория	Правила техники безопасности во время тренировки https: //www. youtube. com/watch? v=-KDG0Z1-RK8 https: //www. youtube. com/watch? v=k1ZSqIxgcl8