- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Сколько часов нужно спать в сутки?
ПАСПОРТ ПРОЕКТА
| Выполнил (Ф. И. О. ) | Коротков Руслан Романович |
| обучающийся (класс) | 9м1 |
| Руководитель | Замыслова Евгения Сергеевна |
| Тема проекта | Развитие выносливости |
| Предмет | Физическая культура |
| Тип проекта по виду деятельности | Практико-ориентированный |
| Цель (и) проекта | Узнать что такое выносливость, для чего она нужна и как ее развивать |
| Задачи | 1)Изучить тему выносливость 2)Выяснить как развить выносливость 3)Рассмотреть и изучить виды выносливости 4)Выявить отрицательные и положительные факторы влияющие на выносливость. 5)Выработать комплекс упражнений для развития выносливости у боксеров |
| Полученный результат | Полученные знания могут быть использованны обычными людьми, так и спортсменами |
| Выполнение проекта (баллы) | |
| Защита проекта (баллы) | |
| ИТОГО проект оценён (баллы) | |
| Отметка |
Руководитель ____________________________
Члены комиссии __________________________________________________
Обучающийся _____________________________________________
Здоровый сон.
Здоровый сон- это залог бодрости и хорошего физического состояния, а также здоровья и энергичности. В это время активизируется регенерация тканей, выработка необходимых для нормальной жизнидеятельности гормонов. Из этого определения можно сказать, что благодаря здоровому сну мы лучше себя чувствуем физически и становимся более энергичными. А без этого во время тренировки можно переутомится и получить травму, что привидет к долгому выходу из строя. Также от недостатка сна снижается внимание и концентрироваться на упражнении будет сложнее, что приведет к ухудшению координационной выносливости.
Сколько часов нужно спать в сутки?
Усредненным стандартом здорового сна- вещь индивидуальная. Считается что сон более 10 часов вреден для организма как недосып. Поэтому специалисты рекомендуют спать от 7-9 часов.
Правила здорового сна:
- Правило №1. Не принимайте пищу за 3 часа до сна. Поздний ужин провоцируют возникновение неприятных сновидений.
- Правило №2. Соблюдайте режим. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и тоже время и, желательно до полуночи.
· Правило №3. Проветривайте комнату по вечерам. Свежий, чистый воздух благоприятно влияет на самочувствие и способствует быстрому засыпанию.
- Правило №4. Устраните окружающие раздражители. Постарайтесь избавиться от побочных шумов и яркого света. Не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном хотя бы за 1-2 часа до сна. Эти действия помогут расслабится и подготовится к ночному сну.
· Правило №5. Вставайте с постели с первым звонком будильника. Поверьте, так вы будете чувствовать себя бодрее, чем если позволите себе расслабиться и «поваляться еще 5 минут».
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|