Первый день

Первый день


1. “Пашимоттанасана” -три подхода по 3 минуты	2. “Врикшасана” - “поза дерева”. - по 30 сек.	3. “Уттхита Триконасана” (поза “прямого треугольника) - по 1 мин	4. “Паривритта Триконасана”(поза “перевернутого треугольника”)- по 1 мин

5. “Уттхита Парсваконасана” (“прямой боковой угол”). по 40 сек.	6. “Паривритта Парсваконасана” (“поза перевернутого бокового угла”). 15 сек.	7. “Вирабхадрасана I” (“поза героя Виры”) по 15 сек.	8. “Вирабхадрасана - II” (вариант той же “позы героя”). по 30 сек.

(9) “Шавасана” 3 мин.	10. “Ардха Чандрасана” (“поза половины луны”). по 40 сек.	11. “Парсвоттанасана” (“поза “голова-колено”). по 1 мин.	12. “Паригхасана” (“поза бруса для запирания ворот”). по 40 сек.

13. “Уткатасана” (“поза удержания энергии”). - до 30 сек.	(9) “Шавасана” 2 мин.	(14) “Вирасана” - до 3 мин.	15) “Джатхара Паривартанасана” - по 2 мин.

(9) “Шавасана” - 15 мин	.