РЕЛАКСАЦИЯ

№ 1«Босаң су жә не қ атаю». Тік тұ рып, қ олдарын ілгері кө теру, саусақ тарын жұ дырық қ а жұ му, иық алдының бұ лшық еттерін қ атайту (3 - 4 сек). Кү шті болам деп ойлап тұ ру. Бұ лшық еттерді қ атайту. Енді тұ ла бойынды босаң сытып: қ олдарынды еркін тө мен тү сіріп, маятник тә різді қ имыл жасайды.

№ 2 «Жаяу ат айдаушы қ алпында » Міндетті тү рде орындық қ а отырып, денені алғ а қ арай арқ аны жай ғ ана ең кейту, басты тө ске қ арай жібереміз, аяқ ты тік бұ рыш жасап, қ атар қ ою керек. Білек сү йектері жамбаста еркін жатады, қ олымызды бос ұ стаймыз, еркіндікке жібереміз. Кө зді жұ мып, бұ лшық еттерді барынша босаң сыту. Қ алып ат айдаушыны елестетеді.

№ 3 «Тең із ө мірі». Тең іздегі тіршілікті: тең із балық тары, шабақ тар, тең із жұ лдыздары, тең із жұ лдыздары, шаяндар, дельфиндер атауларын кү н нұ рына бө леніп, тең ізде жү зген кездегі бейнелеріне ену, сезіну.

«Кү н». Балалар дө ң гелене тұ рып кү нге қ арай қ олдарын созады. Кү н ө з шуағ ын адамдардың жү регіне, балаларғ а сыйлайды. Ә р баланы кү н нұ рына бө лейді. Ал балалар ө з кеудесінен кү ннің сә улесін айналасындағ ы тіршілікке жолдайды.

«Гү лдер». Ә рбір гү л ө зінше, ерекше иіс таратады, оғ ан жә ндіктер жиналады, ө зінің ә демілігімен тіршілікке қ уаныш сыйлайды. Айналағ а тарағ ан хош иіске балалар рахаттанады.

«Кө белек». Табандарын қ атарластырып отырып, тізесін бү гіп, аяғ ын барынша жайып, білектерін айқ астырып, табанын қ ұ шақ тайды. Тізеден бү гілген аяқ пен, ырғ ақ ты серіппелі тербеліс жасайды. Бала ө зін гү лде отырғ ан тә різді сезініп, тізесін кө теріп, қ олын тү сіреді. Балмен нә рленген кө белек қ олдарымен қ анат қ ағ ып алысқ а ұ шып кетеді.

«Қ ысқ ы орман». Ө зін қ ысқ ы орманда жү ргендей, аязды кү ні қ ар жауып тұ рғ анын кө з алдына елестету. Қ ар ұ лпасы, жайлап ауада қ алқ ып, жерге тү сіп жатыр. Орман іші тыныш. Талдар кө лең кеде тұ р, жел жоқ, тып - тыныш. Бір кезде жел кө теріліп, ә уелі жайменен қ ар ұ лпалары аспанғ а кө теріледі. Жаттығ улар алыстан кө рмеушілікті алдын – алуғ а жасалады.

«Кү з». Жылы, талдарда сары жапырақ тар, олар желмен тербеліп тұ р. Жел кү шейіп кетіп еді, бір жапырақ талдан ү зіліп, кө ң ілді шайқ алып, жайлап аударылып, ұ ша жө нелді.

«Тең із». Балалар ө здеріне ың ғ айлы қ алыпты қ абылдап, кө здерін жұ мады да, жағ алауда тұ рмын деп елестетіп, тең іздің шуын тың дайды.

«Арамен ойнау». Аю алтын араны қ онжық тармен бірге ойнауғ а шақ ырады. Балалар ү йшік жасай отырып, тізелерін кө тереді. Ара тізе астынан ұ шып жү реді. Аю анасы былай дейді: «Ұ шты» жә не қ онжық тар болып ұ йымшыл аяқ тарын тіке қ ояды, бірақ ә ккі ара ұ статқ ызбайды.

«Факирлер». Балалар аяқ тарын айқ астырып еденге отырады, қ олдарын тізелеріне қ ойып, бел жә не мойын денелерін еркін ұ стайды, кө зін жұ мып, басын жібереді. Ә уен шырқ алады, факирлер демалады.

«Шаң сорғ ыш». Кү н сә улесінде шаң дар кө ң ілді болып билейді. Шаң сорғ ыш жұ мыс жасайды. Ақ ырын - ақ ырындап шаң дар айналып кетеді де, еденге барып шө гіледі. Шаң сорғ ыш шаң жинайды; кімге тисе, сол орнынан тұ рып кетеді.

«Салқ ын - ыссы». Аю ана кетіп қ алады. Қ атты жел соқ ты да, саң ылаулар арқ ылы ішке кіреді. Қ онжық тар тонып қ алады. Олар кішкентай будақ дарша бү ктетіліп жылынады. Ө те ыссы болып кетеді. Қ онжық тар жазылады. Тағ ы да ө те қ атты жел соғ ады.

«Ұ йық тап жатқ ан мысық ». Балалар тө сеніш ү стінде ұ йық тап жатқ ан мысық тың ролін ойнайды. Мысық демалғ анда оның іші жай қ ампиып, кері орнына тү седі.

«Шар». Шарды ү рлеп жатырмын деп елестет, қ олдарың ды іштеріне қ ойып, ішімізді де шар сияқ ты қ ампитамыз. Қ арын бұ лшық еттері қ атаяды. Иығ ымызды кө термейміз. Дем аламыз, демді шығ арамыз. Қ арын бұ лшық еттері босаң сынып, жұ мсақ танады.

«Штанга». Залғ а жү ргізушінің кіріп кө ргендегісі...

Аулада қ арсы алады ол

Топ адамдары, ә рқ айсысы ұ йық тап жатыр..

Жү ргізуші ә р тү рлі қ алыпта тұ рғ ан балаларғ а жақ ындайды. Ол оларды оятқ ысы келеді, екі қ олдарын кө тереді, бірақ олар кері тө мен тү сіреді..

«Тү с періштесі». Балалар орындық қ а шең бер болып отырады. Оларғ а қ олында кішкентай таяқ шасы бар қ ыз келеді, ол-тү с періштесі. Ол ә р ойыншының иығ ына тиеді, сол адам ұ йық тап қ алады...

Періште барлық балаларғ а қ арайды. Бә рі ұ йық тап жатады, сосын ол жә ймененкетіп қ алады.

«Насос жә не доп». Балалар жұ птасып бө лінеді. Біреуі ү лкен доп, екіншісі допты ү рлейтін насос болады. Тізені жартылай бү гіп, кеудені тұ рғ ан допқ а жақ ындатады. Насос допты «С» дыбысын шығ арып, ү рлей бастайды. Ү рлеген сайын доп ү лкейе тү седі. Тігінен тұ рып, аяғ ы, тізесі тү зеліп, аузы, ұ рты, томпайа бастайды. Досы, доптан насостың шлангасын жұ лып алады. Доптан қ атты «Ш» деген дыбыс шығ ады.

«Қ ызық қ ыш Варвара». Айналасы жақ сы кө рінетіндей бастарын солғ а бұ рады. Қ азір мойын еттері қ атайып тұ р. Сол жақ мойынғ а тигізген кезде бұ лшық еттер тас сияқ ты қ атайғ ан.

«Ғ ажайып тү с». Тә рбиеші ө лең оқ иды, ал балалар кө здерін жұ мып, тың дап жатады. Жә й дауыс, ұ зақ ү зіліс ү лкен тыныштық береді. «Кірпіктері жіберіліп, кө здері жұ мылады, біз тыныш демаламыз, ғ ажайып тү спен ұ йық таймыз. Біз арқ ылы тү с кө ріп, тыныш дем алдың. Демалғ ан жақ сы, бірақ тұ ратын уақ ыт та болды... »

«Менің орманым». Сен ө зің ді алаң да келе жатырмын деп елестет. Алыстан орман кө рінеді. Орманғ а жол апарады. Алаң алтындай, жә й жел соғ ады да, жұ мсақ шө птерді қ имылдатады. Орман ө мірге толы. Олардың барлық ағ аштары сені қ арсы алғ андай шулап жатыр. Енді бірнеше адым... Қ азір сен орманғ а кіресің. Кә не тоқ тайық. Тоқ та. Осы ү зілісті есің е сақ та.

«Шипалы кү штер». 1 Жаттығ у. Мен қ олайлы орналастым. Менің денемнің жағ дайы еркін, босаң дау, қ олайлы. Менің зейінім физикалық денеге жә не ө зімнің кө ң іл - кү йіме аударылды. Мен толық тай ө з денемді сезінемін.

2 Жаттығ у. Мағ ан ө те ың ғ айлы жә не тыныш. Менің ойым, балалық шағ ым уайымсыз. Мен ө зімді бақ ылаймын. Менің «мен» дегенім менің денемнің ә р тү йіршіктерінен кіріп ө теді. Ә рбір тү йіршік менімен кездесуге қ уанышты.

3 Жаттығ у. Мен ө з зейінімді бетіме қ ойдым. Мен маң дай, ерін, бет, мойын бұ лшық еттерін сезінемін жә не босаң сытамын. Менің қ абағ ыма салмақ тү седі жә не жабылады. Менің ернім босаң сынып, тілім еркінсінеді. Менің тү р - ә лпетім босаң сынып, мен терең - терең жайлылық ты сезінемін жә не қ орқ ынышсыз боламын.

4 Жаттығ у. Мойын бұ лшық еттері жұ мсақ. Арқ а, қ арын бұ лшық еттері толық тай босаң сыды. Менің аяғ ым жә не қ олдарыма салмақ тү седі. Мен жағ ымды ауыртпалық ты сезінемін. Менің денем толық тай еркіндікті сезінеді.