Нормативы МЧС для Женщин

Нормативы по физической подготовке спасателей и граждан, приобретающих статус спасателя.

Нормативы МЧС для Мужчин

Наименование упражнения
1.. Бег на 100 м(с)	15. 1
2.. Подтягивание на перекладине (количество раз)
3. Отжимание от пола (количество раз)
4.. Бег на 1 км (кросс) (мин, с)	3. 50

Нормативы МЧС для Женщин

Наименование упражнения
1. Бег на 100 м(с) (с)	17. 5
2. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество повторений за 1 мин)
3. Отжимание от пола (количество раз)
4. Бег на 1 км (кросс) (мин, с)	4. 35

Нормативы МЧС –бег на 100 метров

1. 2. Бег на 100 м (с) – Выполняется мужчинами и женщинами на беговой дорожке стадиона или на ровной площадке с любым покрытием.

Нормативы по подтягиванию в МЧС

2. 1. Подтягивание на перекладине на количество раз. Выполняется мужчинами из исходного положения вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе, каждый раз из неподвижного положения висе на прямых руках (пауза 1-2 с), без рывков и маховых движений ногами, подбородок выше уровня перекладины

Нормативы отжимания и поднимания туловища

2. 2. Отжимание от пола на количество раз – Выполняется из исходного положения упор лежа (ноги вместе, тело прямое). Согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять упор лежа. Упражнение выполняется без остановки.

2. 1. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество повторений за 1 мин) – Выполняется лежа на спине, руки за голову, пальцы в “замок”, ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Упражнение выполняется в течение одной минуты, разрешается незначительное сгибание ног

12 Следующая ⇒