Техника «Я – сообщения». КАК СТРОИТЬ ЗДОРОВЫЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ?. Брошюра-тренинг. О.В.Провоторова. г.о.Стрежевой – 2021г.

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

Техника «Я – сообщения»

Чтобы избежать конфликтных ситуаций, следует использовать Я – сообщение.

Как только захочется «ты-кнуть» в собеседника, остановись и попробуй переформулировать свою претензию.

Для этого тебе поможет шпаргалка:

ЧЕТЫРЕХШАГОВАЯ МОДЕЛЬ «Я – СООБЩЕНИЯ»

1. ЧУВСТВО

- Я злюсь…
- Меня раздражает…

2. ФАКТ

- что меня отвлекают…
- когда опаздывают…

3. ЖЕЛАНИЕ

- Мне хотелось посидеть в тишине…
- Я хочу встречаться вовремя…

4. ПОСЛЕДСТВИЯ

- и тогда мы сможем найти общий язык.
- и тогда наши отношения будут теплее.

При использовании «Я - сообщения», желательно называть чувство, испытываемое в данный момент и именно такой интенсивности.

Вместо:

Ты всегда без спросу берешь со стола мои вещи!

Я – сообщение: Когда с моего стола без спросу берут вещи, в частности ручки, мне неприятно. Возможно, мне они пригодятся в ближайшее время. Поэтому я не против, чтобы ты брал ручки, но предварительно спроси меня, можно ли это сделать.

Попробуй создать своё Я –сообщение:

____ злюсь, когда ________________

Потому что_____________________

Пожалуйста_____________________

И тогда ________________________________

ДРУЖБА:

КАК СТРОИТЬ ЗДОРОВЫЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ?

Брошюра-тренинг

Разработчик:

О. В. Провоторова

г. о. Стрежевой – 2021г.

⇐ Предыдущая 12