Первая практика «лампочка» или «солнышко»

Первая практика «лампочка» или «солнышко»

(мне удобнее солнышко представлять, поэкперементируешь).

Представь, что у тебя в середине груди на уровне сердца находится лампочка, которую ты можешь включать сама, когда тебе захочется. Если трудно ее включать, то представь, что у тебя на теле где-то находится выключатель, который ты можешь нажать и эта лампочка загорится. Лампочка/солнышко горит теплым светом, и этот свет разливается по всему твоему телу и согревает тебя и твое сердце изнутри. Чем чаще ты будешь в течение дня вспоминать и включать эту лампочку, тем быстрее она начнет работать сама по себе. Нужно добиться того, чтобы она вообще больше не выключалась и горела постоянно. На это может уйти довольно продолжительное время. Как только чувствуешь, что устала, злишься, раздражаешься, хочешь кого-то побить и покусать, обязательно включаешь лампочку. Со временем это придет. Главное чаще про нее вспоминать первый месяц-два.

2-я практика. назовем условно «подушка» : )

Практика «Нет! » вообще-то называется, но мне «подушка» больше нравится и более понятно: )

«Нет» похоже на сжатую пружину. Если подавлять в себе желание отстаивать свою позиции в том, что вы считаете неприемлемым, выражать то, что вы чувствуете, то негативные эмоции начинают разрушать вас изнутри, превращая в жертву. Не всегда возможно вступить в конфронтацию с реальными людьми, но вы всегда можете выразить все, что мучает вас наедине с собой.

Встаем на колени перед двумя подушками, руки сложены на коленях. Соединяем прямые руки в замок, поднимаем вверх и отводим назад, за голову. Делаем вдох и на выдохе со всей силой ударяем по подушкам с криком: «Нет!!! ». В течение трех минут бьем руками по подушкам со всей силой, каждый раз заводя руки за голову как можно дальше. Позволяем всем эмоциям покинуть нас, трансформироваться в нашу силу. Затем в течение трех минут просто сидим в исходной позе, в молчании, наблюдая за внутренними процессами.

Практика «Подушка» помогает избавиться от накопившейся агрессии без вреда окружающим. Агрессия – это энергия разрушения. Энергия разрушения выходит, чувствуется пустота, и чем мы эту пустоту заполним, зависит только от нас. И как раз практика «Солнышко/лампочка» помогает заполнить эту пустоту энергией любви и принятия.