Эффективные способы снятия эмоционального напряжения.

Эффективные способы снятия эмоционального напряжения.

· Для многих людей эффективным способом снятия эмоционального напряжения является – разговорñ

· Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью искусства – сочинение стихов, песен, рассказов и т. д. ñ

· Для многих людей естественным и привычным способом является форма снятия напряжения – слезыñ

· Хорошей профилактикой от стресса является активизация –ñ чувства юмора (ирония, улыбка, смех совершают переоценку значимости событий и помогают преодолевать трудности)

· Выработка в организме активных психогормональных веществ (помогут: дыхательная гимнастика, бег, плавание, массаж, душ и т. д. )ñ

«Когда человек в панике, он не способен сосредоточится на решении той или иной проблемы, однако, заставив себя мысленно принять самое худшее, мы тем самым сбрасываем груз панического беспокойства и оказываемся в состоянии искать и находить правильный выход» (Д. Карнеги)

Работайте над собой!!!

Антистрессовое питание

· Мозг человека составляет всего 2-3 % от всей массы человека, 20 % калорий потребляемых нами в день «съедает» мозг

· Лучшему запоминанию способствует – морковь

· От напряжения и усталости хорошее средство – лук

· Выносливости способствуют - орехи (укрепляют нервы)

· Острый перец, клубника, бананы помогут снять стресс и улучшат настроение

· От нервозности вас избавит – капуста

· Для питания клеток мозга и хорошего кровоснабжения, полезны черника или морская рыба.

· Стимулирует работу мозга пища богатая белками – это мясо и рыба.

· Сахар – совсем не является средством для повышения работоспособности. Намного лучше есть не чистый сахар, а продукты, в котором он находится: Сухофрукты, орехи, семечки, злаки, горький шоколад и т. д.

· Капсулы с рыбьим жиром рекомендуется принимать в стрессовых ситуациях, в частичности перед экзаменом. Врач подскажет по какой схеме принимать его. Перед экзаменом лучше всего позавтракать морской рыбой с овощами или чашкой кофе с горьким шоколадом (30 г) в прикуску.

⇐ Предыдущая 12