ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА. Сентябрь. 1-2 неделя (комплекс№1). «У меня спина прямая». 3-4 неделя (комплекс №2). «Руки в стороны».. 1-2 неделя (комплекс №3)

ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА

Сентябрь

1-2 неделя (комплекс№1)

«У меня спина прямая»

И. п. – узкая стойка, руки за спину, сплетены в замок.

У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):

Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).

Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!

Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).

Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!

Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать (действия в соответствии с текстом).

Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямёшенька спина (наклоны туловища)!

Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!

3-4 неделя (комплекс №2)

«Руки в стороны».

И. п. – стоя около кровати.

Руки в стороны, в кулачок (руки в стороны, пальцы в кулак, спина прямая),

Разожмем и на бочок (руки на пояс).

Руки вверх, в кулачок (руки вверх, пальцы в кулак, спина прямая),

Разожмем и на бочок (руки на пояс).

На носочки поднимайся (встать на носки, спина прямая),

Приседай и выпрямляйся (присесть и встать, спина прямая).

Чтобы вырасти быстрей (руки вверх, потянуться),

Потянулись посильней (руки расслабленно вниз).

Октябрь

1-2 неделя (комплекс №3)

1. И. п. - стоя ноги вместе, руки внизу.

Руки через стороны вверх, хлопок над голо -

вой с полуприседом.

2. И. п. – стоя руки на поясе.

Повороты туловища в правую и левую сторону

с полуприседом.

3. И. п. - стоя руки на поясе.

Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

4. И. п. – стоя руки на поясе.

Прыжки ноги вместе – ноги врозь.

5. И. п. – сидя на коленях, руки на поясе.

Встать на колени, руками сделать хлопок

над головой. Вернуться в и. п.

6. И. п. – стоя руки на поясе.

Прыжки ноги вместе – ноги врозь.