Дене шынықтыру пәнінен қысқа мерзімді

Ұ зақ мерзімді жоспар бө лімі: 5-бө лім: Шаң ғ ы/кросс/ коньки даярлық негіздері.

Ортақ тақ ырып: Табиғ и қ ұ былыстар.

Кү ні:

Мектеп:

Сынып: 4

Мұ ғ алімнің аты-жө ні:

Сабақ тақ ырыбы:

Қ ауіпсіздік ережесі. Тапсырма арқ ылы дене шынық тыру компоненттерін дамыту.

Оқ у мақ саттары

4. 3. 4. 1 денсаулық ты нығ айтуғ а ық пал ететін дене жаттығ уларын орындау кезінде қ иындық тар мен тә уекелдерді ең серу ү шін тиісті реакцияларды таң дау жә не қ олдану.

4. 3. 3. 1 дене қ имылдарын орындау кезінде немесе орындағ аннан кейін белгілі бір физикалық ө згерістерді кө ру ү шін бірқ атар бақ ылау стратегияларын қ олдану.  

Сабақ мақ саттары

Қ ауіпсіздік ережесімен таныстыру, қ иындық тар мен тә уекелдерді анық тау жә не ең серу амалдарын қ олдану. Топтық тапсырмалар арқ ылы денсаулық ты нығ айту жаттығ уларын кешенді орындау. Кростық дайындық арқ ылы тө зімділік, дене шынық тыру компоненттерін дамыту.

Бағ алау критерийлері

· Дене жаттығ уларын орындау кезінде қ иындық тар мен тә уекелдерді анық тайды жә не ең серу ү шін тиісті амалдарды ұ тымды пайдаланады.

· Дене шынық тыру компоненттерін орындағ анда физикалық ө згерістерге бейімделген жә небақ ылау стратегияларын қ олданады.  

Тілдік мақ саттар

Оқ удың тілдік мақ саты.

Білім алушылар:

Денсаулық, тыныс алу.

Пә ндік лексика жә не терминология.

Мыналарды қ амтиды:

· тынығ у сә тіндегі тамырдың соғ уы;

· жұ мысшы пульс, қ алпына келу сә тіндегі тамырдың соғ уы.

Диалогқ а арналғ ан пайдалы сө з тіркестері.

Талқ ылауғ а арналғ ан сұ рақ тар:

Сен қ ауіпсіздік техникасы бойынша нұ сқ аулық та неге бағ ыну керектігін айта аласың ба?

· жү рек-қ ан тамырлар жү йесі туралы тү сінікті қ алыптастыру.

Қ ұ ндылық тарды дарыту

Салауатты ө мір салтына дағ дылануды жоспарлы орындау, сын тұ рғ ысынан ойлау, топтық жұ мыс барысында ө зара сыйластық, қ ұ рметпен қ арау, ынтымақ тастық, жауапкершілікті сезіну, жан-жақ ты білім алуғ а дайын болу;

Пә н аралық байланыс

Қ азақ тілі, дү ние тану.

АКТ қ олдану дағ дылары

АКТ (ә сіресе ғ аламторды) байланыс, істестік, мазмұ н жасау, дене тә рбиесі саласында кө мек сұ рау мен ақ парат табу ү шін басты қ ұ рал ретінде қ олдану. Дене жү ктемелері кезінде организмдегі функционалдық ө згерістер жө ніндегі ресурс: http: //studme. org/180602034082/meditsina/funktsionalnye_izmeneniya_organizme_pri_fizicheskih_nagruzkah

Бастапқ ы білім

Бұ л бө лімде оқ ушыларғ а денсаулық ты нығ айтуғ а кө мектесетін сергітудің, сонымен қ атар жалпы дене жү ктемелердің кең спектрін ұ сынып, денсаулық жә не аман-есендік маң ыздылығ ы талданады.

Жоспарлардағ ы ә рекеттер

С = барлық сынып ЖЖ = жұ птық жұ мыс Тә ж = оқ ушы тә жірибесі

Қ Б = қ алыптастырушы бағ алау Т = топтық жұ мыс

Ж = жеке жұ мыс К = оқ ытушы кө рсетеді

Сабақ барысы

Сабақ тағ ы іс-ә рекеттер

Қ ұ рал-жабдық тар (ресурстар)

(С) Оқ ытушы сыныпта жарақ аттанудың алдын алу мақ сатында қ ауіпсіздік техникасы бойынша нұ сқ ама жү ргізеді.

Уақ ытты жоспарлау: Дайындық бө лім: 12-15 мин.

Оқ ушыларды қ атарғ а тұ рғ ызу. Спорттық киімдеріне назар аудару. Сә лемдесу. Жаң а сабақ тың оқ у мақ сатын жә не сабақ мақ сатын тү сіндіру, ө тілу барысымен таныстыру. Мұ ғ алімді мұ қ ият тың дау.

Қ атардағ ы жаттығ улар. Оң ғ а бұ рылу. Солғ а бұ рылу. Бір қ атардан екі қ атарғ а тұ ру. Екі қ атардан бір қ атарғ а тұ ру. Бұ рылыстарды біркелкі орындау. Аяқ тың ұ шын, ө кшесін дұ рыс пайдалану.                                                                                                Оң ғ а бұ рылып оң иық алғ а жү ру. Жү рісті сол аяқ тан бастауларына кө ң іл аудару.

Жү рістегі жаттығ улар. Жаттығ уларды біркелкі, дұ рыс орындау. 1. Қ ол жоғ арыда, аяқ тың ұ шымен. Алақ ан бір-біріне қ арайды, шынтақ тү зу. 2. Қ ол желкеде, ө кшемен жү ру. Кеуде тү зу, шынтақ тардың арасын ашу. 3. Қ ол белде, табанның сыртымен, ішімен жү ру. Тізе тү зу, басты тік ұ стау. 4. Қ ол белде, жартылай отырып жү ру. Кеуде тү зу, басты тік ұ стау. 5. Қ ол тізеде, толық отырып жү ру. Кеудені кө теріп, асық пай қ озғ алу. Аяқ тарды сілкіп, босаң сытып қ алыпқ а келтіру.

Жү рістегі жаттығ улардан жү гірістегі жаттығ уларғ а кө шу. Баяу жең іл жү гіру. Арақ ашық тық ты сақ тау. Қ ол кеуденің алдында, аяқ тың ұ шымен жү гіру. Мұ рынмен тыныс алу. Жү гірістегі жаттығ улар. 1. Қ ол белде, оң бү йірмен тіркеме адыммен. 2. Қ ол белде, сол бү йірмен тіркеме адыммен. 3. Арқ амен алдығ а жү гіру. Сол иық тан алдығ а қ арау. Тұ ра жү гіру. 4. Тізені жоғ ары кө теріп жү гіру. Қ ол алдыда. 5. Аяқ ты артқ а бү гіп, сермей жү гіру. Қ ол артта. 6. Аяқ ты алдығ а сермеп жү гіру. Қ ол белде. Тізені тү зу ұ стау. 7. Аяқ ты тү зу артқ а сермеу. Қ ол желкеде. 8. Оң бү йірмен қ айшылап адымдау. 9. Сол бү йірмен қ айшылып адымдау. Қ олды еркін ұ стау. 10. Оң аяқ пен секіру. 11. Сол аяқ пен секіру. Тура жә не ирелең деп, бағ ыт ө згертіп жү гіру. Бірте- бірте ақ ырындап жү ріске кө шу. Кең тыныс алу. Қ олды жоғ ары кө теріп тынысты ішке алып, тө мен тү сіріп тынысты сыртқ а шығ ару.

Жү рісте ү ш лекпен бұ рылып ү ш қ атарғ а тұ ру. Жалпы дамыту, жетілдіру жаттығ улары. 1. Басты оң ғ а, солғ а айналдыру. Кө зді жұ мбау. 2. Оң, сол қ олды жоғ ары кө теріп артқ а сермеу. Шынтақ ты тү зу ұ стау. 3. Қ олды біріктіріп, оң ғ а солғ а жантаю. Шынтақ ты тү зу ұ стау. 4. Қ ол желкеде, кеудені оң ғ а, солғ а бұ ру. 5. Белді оң ғ а, солғ а айналдыру. 6. Оң, сол аяқ қ а, ортағ а ең кейю. Аяқ тың арасы иық дең гейімен қ ою. 7. Оң сол аяқ қ а жанғ а ауысып отыру. 8. Алдығ а, артқ а, оң сол, аяқ қ а ауысып отыру. Кеуде тү зу, басты тік ұ стау. 9. Оң сол аяқ пен 10 рет, екі аяқ пен 20 рет секіру.

Жалпы дамыту, жетілдіру жаттығ улары.                                                    Кросс даярлығ ындағ ы денсаулық ты нығ айту, қ озғ алмалы ә рекеттерді қ ұ руғ а арналғ ан бұ лшық еттерді қ ыздыру жаттығ уларын қ айталату. Аяқ, қ ол буындарына арналғ ан жаттығ улар кешенін орындау. Білім алушылармен «Айна» ойыны ә дісі арқ ылы ЖДЖ орындау кезінде бір біріне тү сіндіре сө йлеу арқ ылы, қ алай орындалуы жайында жеткізу.

Ү лкен, бос ойын кең істігі. Нұ сқ ама жү ргізуді есепке алу журналы.

Мұ ғ алімге ысқ ырық, секундомер.

(С, Т, Қ Б) Оқ ушылар сергітуге арналғ ан жаттығ улар кешенін орындайды.

- Жылдамдық ты аздап арттыра отырып шапшаң датылғ ан адыммен қ озғ алады

- Оң, сол аяқ пен секіреді.

- Оң, сол қ апталғ а адым жасап секіреді.

- Оң, сол аяқ пен қ арғ ып секіреді.

- Тынысты қ алпына келтіру жаттығ уларымен жү ріске ауысады.

1. Б. қ. қ олды екі жанғ а қ ойып, алғ а-артқ а 4 рет айналдыру

2. Б. қ. оң қ ол жоғ арыда, сол қ ол тө менде, 2 реттен қ олдың қ алпын ауыстыру

3. Б. қ. екі қ ол кеуде тұ ста, бү гілген, ә р адым сайын шынтақ ты екі жақ қ а ашу

4. Б. қ. екі қ ол белде, сол аяқ пен адым - екі қ ол сол жақ табанда, оң аяқ пен адым - екі қ ол оң жақ табанда

5. Б. қ. екі қ ол белде, аяқ бү гілген

6. Б. қ. екі қ олды кеуде дең гейінде алғ а созып, ә р адым сайын аяқ ты сермеу

Дене жаттығ уларын орындағ аннан кейін сергіту мен қ алыпқ а келу техникасының маң ыздылығ ын талдаң ыз.

Кросс дайындығ ы: (Б, Т) «Кө шбасшыларды ауыстыру».   Сынып кү штері тең 3 – 4 топтарғ а бө лінеді. Оқ ушылар келтірілген қ ашық тық ты жү гіріп ө ту тапсырмасын алады. Мұ ғ алімнің сигналы бойынша алдында жү гіріп келе жатқ ан оқ ушы (кө шбасшы) ырғ ағ ын баяулатады жә не жү гірушілердің бү кіл тобын алдығ а жібереді (ө зінен оң жақ та), содан кейін жү гіріп бара жатқ ан жолдастарының артына қ осылады. Жаң а сигнал бойынша кө шбасшыларды қ айтадан ауыстырады. Кө шбасшыларды ауыстыру аралығ ын мұ ғ алім ө зі анық тайды жә не оқ ушыларғ а хабарлайды. Мұ ғ алім балаларғ а оң ай қ ол жетімді болатындай, ә р топ ү шін жү гіру ырғ ағ ын да алдын ала белгілейді. 300 метрден бастайды жә не біртіндеп қ ашық тық ұ зындығ ын 600 м (қ ыздар ) жә не 700 м (ұ лдар) дейін жеткізеді. Ойынды стадионда да, аймақ та да жү ргізуге болады.

(С, Ж, К) Оқ ушылар ашық жерде басқ алармен жү гіру кезінде негізгі қ ауіпсіздік талаптарын қ арастырады.

Олар ә р тү рлі бағ ыттарғ а жү гіреді. Ысқ ырық естілісімен олар бағ ыттарын ө згертеді. 2-3 минут жү гірген соң оқ ушылардан жү рек соғ ысын тексеруді сұ раң ыз.

(С, Т) Сергітудің маң ыздылығ ын жә не қ алпына келтіру техникасын талдаң ыз. Тамыр соғ уын ұ лғ айтатын жаттығ улар идеяларын талқ ылаң ыз жә не бө лісің із. Тыныштық кү йіндегі сіздің тамыр соғ ысын ө лшең із жә не оны жазып қ ойың ыз. Демалу сә тіндегі тамыр соғ уы: (ЧСС) сіз толығ ымен тыныштық кү йінде болғ анда, бір минуттағ ы соқ қ ылар саны. Сергітуді орындаң ыз (5 минут тоқ тамай). Содан кейін сіздің жұ мысшы пульсің ізді ө лшең із. Жұ мысшы пульс: (ЧСС) сіз жұ мыс істеп жатқ андағ ы (яғ ни айналысып) соқ қ ылар саны.
Ү ш минуттан соң қ алпына келу кезең інде ө зінің дің тамыр соғ ысың ызды ө лшең із.                                                       

Қ алпына келу тамыр соғ ысы: (ЧСС) дене жаттығ уы аяқ талғ аннан кейін ү ш минуттан соң сіздің жү регің із қ алай соғ ады.

Кросс дайындығ ы бойынша қ ауіпсіздік ережелерінің нұ сқ аулығ ы: http: //life4health. ru/tehnika-bezopasnosti-pri-bege-kak-ne-nado-begat/

Ә рбір қ ызмет тү рі ү шін ү лкен бос кең істік

Жаттығ удың басталғ анын жә не аяқ талғ анын жариялау ү шін мұ ғ алімге ысқ ырық.

Ойындарғ а арналғ ан ү лкен, бос кең істік.  

Мұ ғ алімге арналғ ан ысқ ырық, бор

Рефлексия. Кері байланыс. Сабақ соң ында білім алушылармен рефлексия жү ргізіледі: Кросс даярлығ ындағ ы бірлескен, жекелеген тапсырмалар кезінде, ә деттегі қ ателерге назар аударады анық тамалар береді. Білім алушылар таң дағ ан белгілі тапсырмаларда балалардың қ ызығ ушылық тарын қ олдап, оң тайлы қ озғ алыс дағ дыларына ә дістер ұ сынылады.

Дене қ абілеттерін дамыту, тө зімділік жаттығ уларын орындау.

Саралау – оқ ушыларғ а қ алай кө бірек қ олдау кө рсетуді жоспарлайсыз? Қ абілеті жоғ ары оқ ушыларғ а қ андай міндет қ оюды жоспарлап отырсыз?

Денсаулық жә не қ ауіпсіздік техникасының сақ талуы.

Белсенділік жә не тө зімділік сапаларына мә н беру. Физикалық жү ктемелер барысында кү шті дұ рыс жұ мсауды ұ стану, барынша тапсырманың мағ ынасын ашу, тө зімділікті дамыту. Кросс даярлығ ы жә не физикалық белсенділік бойынша жалпылау. Қ абілеті жоғ ары білім алушылар тө зімділік тапсырмаларын қ айталап, сынып алдында дағ дыларын ө з бетінше кө рсету, дене белсенділігіне кө ң іл бө лу. Тапсырмалардың дең гейлерін кү рделендіру, орындалу нұ сқ аларын ұ сыну.

Белсенділік жә не тө зімділікке бағ ытталғ ан тапсырмаларда тә уекелдер мен қ иындық тарғ а жете назар аудару.

Спорттық қ ұ ралдардың дұ рыс орналасуына аса кең кө лемде кө ң іл бө лу.                                    Дене қ уатын ү немдеу шарттары. Дұ рыс тыныс алу.                        Демді ретке келтіру тә сілдері.

Сабақ барысында техника қ ауіпсіздік ережелерін сақ тау.

Сабақ бойынша рефлексия

Сабақ мақ саттары/оқ у мақ саттары дұ рыс қ ойылғ ан ба? Оқ ушылардың барлығ ы ОМ қ ол жеткізді ме?

Жеткізбесе, неліктен?

Сабақ та саралау дұ рыс жү ргізілді ме?

Сабақ тың уақ ыттық кезең дері сақ талды ма?

Сабақ жоспарынан қ андай ауытқ улар болды, неліктен?

Сабақ мақ саты негізгі бө лімдегі тапсырмалардың орындалуына, кү рделендіруге байланысты қ ойылғ ан.

Білім алушылар оқ у мақ сатының мағ ынасын анық тап, белсенді тү рде ынталанып, тө зімділікті дамытатын жаттығ улар жинағ ын жү йелі орындайды, қ ателерді тү зетуге тырысады, ә р тү рлі дең гейлі тапсырмалардың орындалуына қ ол жеткізді.

Ә р тапсырмағ а бө лінген уақ ыт жеткілікті болды.  

Ә р тү рлі дең гейдегі жаттығ улардың орындалу нұ сқ аларын бақ ылау, саралау, қ озғ алыс ү йлесімділігін, техника ережесін назарда ұ стады.

Жоспарланғ ан іс-ә рекеттер кезең дері бойынша толығ ымен мең герілді.

Жекелеген білім алушыларғ а тө зімділігін, дағ дысын қ алыптастыруғ а, дағ дылануғ а тапсырмалар берілді, ә р тү рлі дең гейдегі қ имыл-қ озғ алыстар қ арастырылды.

Жалпы бағ а

Сабақ тың жақ сы ө ткен екі аспектісі (оқ ыту туралы да, оқ у туралы да ойланың ыз)?

1: Жү гіру тө зімділігін дамыту арналғ ан қ озғ алыс ә рекеттерінің шартына, мағ ынасына, сапасына кө ң іл бө лу. Топтың дең гейін, ынтымақ тастық белсенділігін анық тау.

2: Жаттығ улар барысындағ ы амал-тә сілдердің орындалу ү йлесімділігінің сақ талуы. Ө зін-ө зі, дене ө згерістерін бақ ылау.

Сабақ ты жақ сартуғ а не ық пал ете алады (оқ ыту туралы да, оқ у туралы да ойланың ыз)?

1: Саралап, дең гейлі тапсырмалар беру. Тү рлі дең гейдегі тапсырмаларды ұ сыну. Тапсырмалардың, жаттығ улардың айырмашылығ ын анық тап, пайдалану.

2: Тапсырмалардағ ы тө зімділікке ық пал ететін факторларды назарда ұ стау. Тапсырмалардағ ы жаттығ улардың мағ ынасын ашу. Танымдылығ ын дамыту. (Когнитив)

Сабақ барысында сынып туралы немесе жекелеген оқ ушылардың жетістік/қ иындық тары туралы нені білдім, келесі сабақ тарда неге кө ң іл бө лу қ ажет?

Сыныптың белсенділігі, ынтымағ ын жә не ә ділдігін ұ стану, бірлескен жә не жеке жұ мыстарда ә р тү рлі дең гейдегі тапсырмалар беру, ұ сыну ә дістерін қ арастыру. Қ иындық тар мен тә уекелдерді ең серу амалдарына байланысты сұ рақ тар қ ою. Танымдылығ ын дамыту. Қ имыл-қ озғ алыстарды бірнеше рет қ айталап кө рсетуге мү мкіндік беру.

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.