|
|||
Тема: Упражнения с обручемТема: Упражнения с обручем Дата: 08. 04. 2020 г. Цель: формировать умение вращать обруч; совершенствовать умение выполнять упражнения с обручами. Упражнения с обручем развивают координацию движений, точность, С обручем выполняются: - повороты в лицевой, боковой и горизонтальной плоскостях - махи и круги обручем по дуге, по кругу, восьмеркой в - вращения обруча в лицевой, боковой и горизонтальной - перекаты обруча по полу, по рукам, по туловищу, по - броски и ловля обруча одной или двумя руками в - наклоны с обручем (вперед, назад, в стороны); - выпады (вперед, назад, в стороны); - приседания; - прыжки: через обруч, в обруч, в качающийся обруч или Одним из важных технических приемов обращения с обручем является правильный хват; двумя руками снаружи, двумя руками изнутри, одной рукой сверху, одной рукой снизу. Положение обруча по отношению к полу может быть горизонтальным, вертикальными наклонным. По отношению к туловищу обруч может находиться в лицевой боковой и промежуточной плоскостях. Движения с обручем выполняются одной или двумя руками в различных направлениях и плоскостях, а также в сочетании с движениями туловища и ног. Вертикальные повороты обруча в лицевой плоскости выполняются из положения: ноги вместе, обруч впереди, хват двумя руками снаружи. Поворот обруча книзу направо с наклоном туловища влево выполняется следующим образом: вес тела перенести на правую ногу, а левую - отставить в сторону на носок. Для поворота обруча книзу налево с наклоном туловища направо необходимо вес тела перенести на левую ногу, а правую - отставить в сторону на носок. Горизонтальные повороты обруча из положения ноги вместе, обруч вверху, хват двумя руками снаружи. Вращение обруча в лицевой плоскости производится из положения: ноги вместе, обруч впереди, хват за нижний Вращать обруч в лицевой части можно и из положения: ноги вместе, обруч впереди, хват за верхний край двумя руками. Вращение обруча на полу выполняется хватом тремя пальцами (большим, указательным и средним). Обруч вращается поворотом кисти наружу или внутрь. Бросок обруча двумя руками хватом снаружи производится из исходного положения руки вперед кверху согнуты в локтях. Резко разгибая руки вперед кверху, выполнить бросок обруча и поймать его двумя руками снизу. Бросок обруча можно делать в прыжке, а ловить его хватом сверху. Можно выполнять бросок обруча вверх (обруч в горизонтальном положении) хватом с боков снизу и ловить его двумя руками снизу. Бросок обруча вверх (обруч в вертикальном положении) выполняется хватом снизу одной рукой, ловят его той же рукой. Прыжки в качающийся обруч выполняются следующим образом. Раскачивая обруч в лицевой плоскости назад и вперед, совершить прыжок в обруч и из него двумя ногами. То же упражнение можно выполнить, прыгая с правой ноги на левую, и наоборот. Прыжки в обруч, вращая его как скакалку, выполняются толчком двух ног с промежуточным подскоком, а также с ноги на ногу. Задания: 1. Потренируйтесь выполнять упражнения с обручем. 2. Создать видео. Отправлять для проверки в личные сообщения на страницу ВКонтакте: https: //vk. com/id588845931
|
|||
|