Что выбрать: триптофан или 5-HTP?

Количество триптофана
как ни странно зависит от простой воды:

-Незаменимые аминокислоты (перечислены в порядке их значимости для функционирования мозга) — это гистидин,

триптофан, фенилаланин, метионин, лизин, треонин, валин, аргинин, лейцин и изолейцин.

.. из другой незаменимой аминокислоты, триптофана, вырабатывается как минимум четыре нейротрансмиттера и гормона: серотонин, триптамин, индоламин и мелатонин. Триптофан преобразуется в результате воздействия на него двух ферментов, один из которых встречается только в клетках, производящих серотонин, а другой — почти во всех клетках мозга. Природа сделала триптофан самой важной аминокислотой в мозге и поручила ему контроль над всеми ощущениями и функциями организма.

Серотонин — это ключевое химическое соединение, необходимое для многих механизмов, регулирующих физиологию организма. Вот почему нехватка серотонина, которого в нормальных условиях должно быть всегда достаточно, — это один из главных признаков депрессии. Именно поэтому фармацевтическая промышленность выпускает широкий ассортимент химикатов, замедляющих распад серотонина в нервных окончаниях после того, как он секретируется для выполнения своих многочисленных функций:

• Сдвигает порог болевых ощущений и вызывает аналгезию*. (отсутствие болевой чувствительности. — Прим. перев. )

• Управляет производством и высвобождением гормона роста.

• Контролирует кровяное давление в организме и обладает способностью понижать его.

— Управляет производством и высвобождением гормона роста.

— Контролирует кровяное давление в организме и обладает способностью понижать его.

— Вместе с триптофаном контролирует аппетит. Помните, я говорил о мотилине, гормоне, который вызывает чувство сытости? Его называют еще желудочным серотонином.

— Вместе с триптофаном регулирует потребление соли, в то время как гистамин контролирует потребление калия и его внедрение в клетки.

— Оказывает непосредственное влияние на поступление кальция в клетки и его участие в процессах нейротрансмиссии, или передачи сигналов по нервам.

— Его высвобождение подавляет высвобождение и активность гистамина.

— Его производство мозгом сокращается, когда уровень содержания трех аминокислот — валина, лейцина и изолейцина — в крови поднимается выше нормы, например при голодании, обезвоживании, нехватке физической активности и при других условиях, влияющих на белковый обмен в организме.

- Клетки мозга, которые превращают триптофан в серотонин, делают это со скоростью поступления триптофана

— Повышает способность некоторых мышц к сокращению.

Теперь вы понимаете, какое физиологическое потрясение испытывают мозговые ткани в результате нехватки триптофана.

ВОДА - ПРИРОДНЫЙ АНТИДЕПРЕССАНТ

Прямо или косвенно, вода поддерживает достаточный уровень поступления триптофана в мозг для немедленного преобразования в серотонин. Вот как это происходит:

• Обычно, когда организм обезвоживается и не может производить достаточно мочи, чтобы избавиться от токсичных отходов, это приводит к повышению кислотности в клетках. В таких ситуациях организм жертвует отдельными аминокислотами, чтобы нейтрализовать эту кислотность и повысить щелочность внутренней среды организма. Для обозначения этой функции используется специальный термин «антиоксидант». В попытке удержать кислотно-щелочной баланс организма в пределах нормального диапазона приносятся в жертву триптофан, тирозин, цистеин, метионин и некоторые другие аминокислоты.

• Употребление воды в количестве, достаточном для того, чтобы сделать мочу бесцветной и вымыть избыточную кислоту из организма, автоматически сохраняет незаменимые аминокислоты, предоставляя им возможность выполнять свои основные функции в организме. Достаточное производство мочи, которое должно быть вызвано приемом триптофана используют вместе с ним еще пять аминокислот: валин, лейцин, изолейцин, фенилаланин и тирозин. Скорость, с которой триптофан может преодолевать гематоэнцефалический барьер, зависит от уровня содержания пяти перечисленных аминокислот в крови. При голодании, обезвоживании и недостаточной физической нагрузке уровень содержания валина, лейцина и изолейцина в крови повышается. Это снижает возможности транспортировочной системы в плане переноса триптофана, который поступает в кровеносную систему мозга.

Кроме триптофана эта транспортировочная система сможет перенести в кровеносную систему мозга больше тирозина и, следовательно, повысить содержание в мозговой ткани допамина, который помогает серотонину усиливать мотивацию и целеустремленность человека. Таким образом, достаточная физическая нагрузка позволяет эффективно пополнять запасы серотонина в мозге и предупреждать депрессию.
— Еще
один механизм, с помощью которого достаточная гидратация повышает уровень серотонина в мозге, слишком сложен, чтобы его можно было объяснить в этой книге. Но если говорить в общих чертах, то триптофан обладает исключительно высокой тепловой возбудимостью. Вода способствует этому, вырабатывая большое количество теплоты на клеточных мембранах. Эффективнее всего этот процесс идет на участке гематоэнцефалического барьера.
Эта местная теплота активизирует триптофан. Он покидает транспортировочный белок крови и прикрепляется к другой транспортировочной системе в стенке лучше насыщенного водой мозгового капилляра.
Новая транспортировочная система в стенке капилляра доставляет его в мозг с меньшим трудом и большей эффективностью. Попав в мозг, триптофан преобразуется в серотонин, мелатонин, триптамин и индоламин — химические вещества, которые регулируют всю физиологию организма, а также ваше настроение.
С помощью этого механизма местного производства теплоты вода ускоряет перенос триптофана в мозг. Кроме того, вода осуществляет и другие действия, косвенно помогающие триптофану добраться до клеток мозга..

" Доктор Сон" содержит 30мг L-триптофана (равно 1 столовой ложки кунжутного масла, кто хочет попробовать, но в таблетках не может найти). Все-таки данную дозировку можно назвать гомеопатической.

Не путайте Триптофан и 5-Гидрокситриптофан! Только 1% L-Триптофана в нормальных физиологических условиях превращается в серотонин! А вот 5-гидрокситриптофан - практически весь. В 5-HTP (5-гидрокситриптофан) от NSP (Nature`sSunshine) входит ещё и элеутерококк, ашваганда, B₆и глюконат цинка.

L-триптофан и 5-HTR - это не одно и то же. Триптофан как бы первичен, а из него получается 5-НТR.

Поэтому и дозировки, которые советуют пить - разные.

500-1500 и с 50 до 300 соответственно.

Т. е. 5-НТR - более чистое вещество от депрессии.

Но почему врачи советуют пить именно триптофан, говорят он полезнее.

За счет чего? Это первый вопрос.

И второй.

Из того и другого в итоге получается серотонин.

Тогда почему от сиозс мы толстеем, а от триптофана и 5-НТR - худеем?

5-HTP и триптофан - это пищевые добавки. Если ещё точнее, триптофан - незаменимая аминокислота, получаемая организмом из пищи.

Антидепрессанты же - синтетические вещества. Действующие совсем по другому механизму и являются внешним фактором воздействия, а триптофан - внутренним, т. е. естественным для организма.

Из триптофана получается серотонин. Но из СИОЗС - нет. СИОЗС лишь замедляют (ингибируют) обратный захват серотонина. Соответственно, в синаптической щели остаётся большее количество нейромедиатора серотонина.

Что выбрать: триптофан или 5-HTP?

Нужно знать причину сниженного уровня серотонина. Если имеет место недостаток в диете триптофана, то следует восполнять его продуктами питания и/или добавкой L-триптофан.

Если причина в недостатке энзима триптофан-гидроксилазы, то приём капсул с 5-HTP спасёт положение, так как это позволяет миновать первый шаг в цепи превращений триптофана в серотонин и ввести в организм прямой прекурсор серотонина. Помимо этого, 5-HTP легче, чем триптофан проникает через гематоэнцефалический барьер в мозг.

Если в организме не хватает и триптофана, и энзима триптофан-гидтроксилазы, то принимают обе эти добавки.