На что способна скакалка:. При прыжках на скакалке больше всего задействована нижняя часть корпуса и ноги, минимально — верхняя часть тела.

На что способна скакалка:

При прыжках на скакалке больше всего задействована нижняя часть корпуса и ноги, минимально — верхняя часть тела.

1. Тренировка икроножных мышц. Они находятся в задней части голени и отвечают за совершение прыжков. Данные группы мышц работают активнее остальных, принимая 65-70% от общей нагрузки.

2. Задействование мышц спины. Во время занятий они работают слаженно, стабилизируя движения тела и удерживая позвоночник в правильном положении. Широчайшие и разгибательные мускулы принимают 10% от общей нагрузки.

3. Тренировка мускул рук. Незначительно задействованы бицепсы, трицепсы, мышцы предплечья и дельтовидные. Этого недостаточно для увеличения их объема, только для поддержания в хорошей форме.