Отжимания.

Отжимания.

Мы предлагаем вашему вниманию четырёх недельный комплекс отжиманий, который поможет вам увеличить свою силу в домашних условиях. Важно, что комплекс подразумевает уже имеющийся хороший уровень физической подготовки.

Первая неделя

День	Время	Кол. повторений
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	3 х 10 раз 4 х 10 раз 5 х 10 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	4 х 10 раз 5 х 10 раз 6 х10 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	4 х 10 раз 5 х 10 раз 6 х 10 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	5 х 10 раз 6 х 10 раз 7 х 10 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	4 х 10 раз 5 х 10 раз 6 х 10 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	3 х 10 раз 4 х 10 раз 5 х 10 раз
	отдых

Вторая неделя

День	Время	Кол. повторений
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	2 х 20 раз 3 х 20 раз 4 х 20 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	3 х 20 раз 4 х 20 раз 5 х 20 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	4 х 20 раз 5 х 20 раз 6 х 20 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	4 х 20 раз 5 х 20 раз 6 х 20 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	3 х 20 раз 4 х 20 раз 5 х 20 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	2 х 20 раз 3 х 20 раз 4 х 20 раз
	отдых

Третья неделя

День	Время	Кол. повторений
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	2 х 25 раз 3 х 25 раз 4 х 30 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	2 х 25 раз 3 х 25 раз 4 х 30 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	2 х 26 раз 3 х 26 раз 4 х 31 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	2 х 27 раз 3 х 27 раз 4 х 32 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	2 х 28 раз 3 х 28 раз 4 х 33 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	2 х 29 раз 3 х 29 раз 4 х 34 раз
	отдых

Четвертая неделя

День	Время	Кол. повторений
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	1 х 35 раз 1 х 36 раз 1 х 37 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	2 х 30раз 3 х 30 раз 1 х 38 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	2 х 30раз 3 х 30 раз 4 х 30 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	3 х 30раз 4 х 30 раз 5 х 30 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	1 х 35 раз 1 х 36 раз 1 х 37 раз
	Утро с 7 до 7. 30 День с 13 до 13. 30 Вечер с 19 до 19. 30	1 х 38 раз 1 х 39 раз 1 х 40 раз
	отдых