Беседа. «Профилактика гиподинамии»

Беседа

«Профилактика гиподинамии»

Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни или недостаточная физическая активность.

Около 5 миллионов человек в год умирают на Земле из-за гиподинамии – довольно частом явлении в современном мире. Треть населения планеты ведет малоподвижный образ жизни.

Причины развития гиподинамии:

- малоподвижный образ жизни;

- чрезмерное использование транспорта;

- сидячий режим работы;

- недостаточные занятия спортом.

Основные симптомы гиподинамии:

- общая слабость;

- бессонница;

- учащенное сердцебиение;

- быстрая утомляемость даже при небольших нагрузках;

- нервозность, нестабильное эмоциональное состояние.

Подвижный образ жизни крайне важен для нашего здоровья. Он снижает риск развития сердечных заболеваний, диабета, ожирения, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина в крови. Если Вы уже страдаете от этих заболеваний, подвижный образ жизни поможет справиться с ними. Физические упражнения также, помогают нам справляться со стрессовыми ситуациями в жизни и дарят здоровый сон. Они помогают нам лучше чувствовать себя, а также дают заряд энергии, чтобы мы могли больше наслаждаться жизнью.

Профилактика гиподинамии:

1. Ежедневное выполнение утренней гимнастики в течение30 минут;

2. Вечерние прогулки в течение 20 минут;

3. Отказ от вредных привычек (курение, нерациональное и нездоровое питание);

4. Занятие физическим трудом на свежем воздухе;

5. Ежедневные десятиминутные пробежки;

6. Занятия в секциях (танцы, бассейн);

7. Включение в рацион как можно больше фруктов и овощей.

Если вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы быть активным, вы будете удивлены, настолько более энергичными вы станете, как только измените свой образ жизни!