Суть грамотной акклиматизации — правильная оценка времени, необходимого для адаптации вашего организма к безопасному набору высоты.

Основные принципы акклиматизации:

· До высоты 3000 м каждый день увеличивать высоты ночевки на 300 – 600 м;

· При наборе высоты более 3000 м через каждые 1000 м делать дневку;

· Учитывать то, что скорость акклиматизации у разных людей значительно отличается;

· По возможности не перемещаться транспортом (самолетом или автомобилем) сразу на большую высоту;

· При доставке транспортом на большую высоту не подниматься еще выше в течение первых 24 часов;

· «Забирайся высоко, спи низко»;

· Основная акклиматизация происходит в первые три дня путешествия;

· Если симптомы горной болезни не проходят, восхождение следует приостановить;

· При нарастании симптомов следует как можно быстрее начать спуск.

РЕЙТИНГ СТАТЬИ: