Последовательность обучения.

Последовательность обучения.

Упор лежа и лежа сзади, руки на полу, ноги на гимнастической скамейке.
Размахивание в упоре на предплечьях и соскок махом назад внутрь брусьев.
Повторить упор, обращать внимание на то, чтобы не было «проваливания» в плечевых суставах.
Размахивание в упоре с небольшой амплитудой и соскок внутрь брусьев.
То же, но с увеличением амплитуды. Амплитуду маха увеличивать постепенно. При обучении следить за тем, чтобы осью вращения были плечевые, а не тазобедренные суставы и размахивание выполнялось всем телом, а не только ногами. Размахивание закончить соскоком махом назад внутрь.

Типичные ошибки: 1)провисание в плечевых суставах; 2) сгибание рук; 3) потеря динамического равновесия из-за слишком большой амплитуды махов при недостаточной физической подготовленности; 4) размахивание выполняется за счет махов вокруг тазобедренных суставов.

Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой за плечо, другой за предплечье.

⇐ Предыдущая 12