Программа проведения соревнований

Приложение

Программа проведения соревнований

среди команд студентов учреждений высшего образования

«Испытай себя»

Дата: 08 декабря 2016 года

Время: 16. 00

Место: Спортбаза «Ясень» (Иваново, пр. Строителей, д. 25)

Состав: команда 5 человек (3 юноши, 2 девушки)

Задача выполнить все испытания за минимальное время.

1. «Челночный бег»

Расстояние 20 м. Команда стоит на линии старта, стартует один из участников, бежит до первой отметки (10 м), касается пола рукой, бежит до линии старта касается ее рукой, бежит от линии старта до второй отметки, касается пола рукой, по свободной траектории возвращается на старт и передает эстафету следующему участнику своей команды касаясь рукой этого участника. Все последующие участники выполняют это же задание, до выполнения последним участников этого испытания.

2. «Тачка»

Расстояние 5м. Команда находится на линии старта. Задача всем участникам выполняя упражнение «Тачка» оказаться на линии финиша. 1 участник держит 2 участника за ноги, 2 участник на руках параллельно полу перемещается или прыгает до линии финиша, 2 участник остается на линии финиша, 1 участник возвращается на старт свободным бегом. Вернувшись на старт 3-й участник держит 1-го за ноги, 1 участник на руках параллельно полу перемещается на финиш, 1 участник остается на финише, 3 возвращается на старт свободным бегом за 4 участником. Дальше по аналогии 4 держит 3 перемещается на руках, 3 остается на финише, 4 участник возвращается за 5 участником. 5 держит 4 перемещается на руках, это заключительная пара в команде. Команда самостоятельно, максимально быстро решает кто какой номер.

(Штрафные) Если в паре происходит падение или касание ногами пола участником, который перемещается на руках, в конце выполнения командой этого испытания они остаются на линии финиша, и ждут когда участник, который не справился с заданием, выполнит 20 отжиманий, после этого команда бежит выполнять следующее испытание.

3. «Прыжки в покрышку»

Участники по очереди бегут от линии старта до покрышки, у покрышки делают 10 впрыгиваний в покрышку с двух разных сторон. После этого 10 бурпи и возвращаются на страт, передаю эстафету следующему участнику

4. «Гигантская скакалка»

30 прыжков на команду. На этом испытание команде необходимо выполнить 30 перепрыгиваний через большую скакалку. 2 участника из команды крутят скакалку, 3 остальных перепрыгивают через нее.

5. «Подтягивания на перекладине»

100 раз на команду. Команде необходимо выполнить 100 подтягиваний на перекладине. Команда сама определяет, кто какое из участников подтягивается. Каждой девушке необходимо подтянуться минимум 1 раз. Если девушки не подтягиваются они выполняют по 15 бурпи. Остальные участники выполняют в любом случае необходимое количество подтягиваний (100 раз).

6. «Планка высоты»

Команде необходимо выполнить 50 подъемов сэндбэгом на грудь. Один из участников выполняет, остальные участники команды стоят в планке. Броски засчитываются если вся команда в «планке». Команда сама определяет кто какое количество бросков делает.

7. «Покрышка»

Расстояние 10 м. На этом испытании задание для девушек отличается от задания для парней.

Задача перенести покрышки с одной стороны на другую. На линии старта 3 участника (1 парень, 2 девушки), 2 покрышки. На финише 2 участник (парни). Девушкам необходимо вдвоем перенести покрышку с линии старта на линию финиша и ждать там выполнения задания другими участниками команды. Парни: один из участников с линии финиша свободным бегом бежит на страт, берет покрышку и возвращается с покрышкой на финиш, остается на финише. Затем участник который находится на линии старта бежит свободным бегом до финиша, и возвращается с покрышкой на линию старта, покрышку оставляет на старте, сам возвращается на финиш свободным бегом. После этого 2 участник линии финиша, который не выполнял задание бежит на линию старта свободным бегом, возвращается покрышкой на линию финиша. Все участники должны оказаться на линии финиша вместе с 2 покрышками.

8. «Медвежья проходка»

Медвежья проходка с сэндбэгом, расстояние 10 м. Каждый из участников делает медвежью проходку с сэндбэгом.

9. «Ускорение»

Задача. Участники по очереди от линии страта бегут с медболом до тумбы, у тумбы делают 5 запрыгиваний на тубму, возвращаются с медболом на страт и передают эстафету следующему участнику команды.

10. «Финишная эстафета»

Участники по очереди делают свинги гирей 15 раз (16 кг девушки / 24 г парни), после свингов выпады с блином 10м, возвращаются на страт и передают эстафету следующему участнику.