Анкета по питанию.
| Дорогие ребята! Здоровый образ жизни – это не только зарядка, закаливание, занятия спортом, а ещё питание, потому что «мы – это то, что мы едим». Это изречение кратко отражает суть проблемы. Клетки нашего организма обеспечиваются энергией и образуются из питательных веществ, полученных с пищей.
Если пища содержит все органические и минеральные вещества, необходимые организму, то человек всегда будет здоров. Как питаетесь Вы? Попробуйте узнать о себе больше, выполнив задания анкеты. Отвечайте на вопросы теста индивидуально.
Внимательно прочитав каждый вопрос, выберите один из трёх (двух) ответов, который характерен для Вас. Номера выбранных ответов сложите и получите набранное количество баллов.
| | | 1.
| Сколько раз в день Вы едите?
| |
| 1. 3-5 раз
| |
| 2. 1-2 раза
| |
| 3. 7-8 раз, сколько захочу.
| | | 2.
| Завтракаете ли Вы дома перед уходом в школу?
| |
| 1. да, каждый день
| |
| 2. иногда не успеваю
| |
| 3. не завтракаю.
| | | 3.
| Что Вы выберите из ассортимента в буфете для быстрого завтрака на перемене?
| |
| 1. булочку с компотом,
| |
| 2. сосиску, запеченную в тесте,
| |
| 3. кириешки или чипсы.
| | | 4.
| Едите ли Вы на ночь?
| |
| 1. стакан кефира или молока,
| |
| 2. молочную кашу или чай с печеньем (бутербродом),
| |
| 3. мясо (колбасу) с гарниром.
| | | 5.
| Употребляете ли Вы в пищу свежие овощи?
| |
| 1. всегда, постоянно,
| |
| 2. редко, во вкусных салатах,
| |
| 3. не употребляю.
| | | 6.
| Как часто на вашем столе бывают фрукты?
| |
| 1. каждый день,
| |
| 2. 2 – 3 раза в неделю,
| |
| 3. редко.
| | | 7.
| Употребляете ли Вы в пищу лук, чеснок, петрушку, укроп?
| |
| 1. всё употребляю ежедневно в небольшом количестве,
| |
| 2. ем иногда, когда заставляют,
| |
| 3. лук и чеснок не ем никогда.
| | | 8.
| Употребляете ли в пищу молочные и кисломолочные продукты?
| |
| 1. ежедневно,
| |
| 2. 1- 2 раза в неделю,
| |
| 3. не употребляю.
| | | 9.
| Какой хлеб предпочитаете?
| |
| 1. хлеб ржаной или с отрубями,
| |
| 2. серый хлеб,
| |
| 3. хлебобулочные изделия из муки в/с.
| | | 10.
| Рыбные блюда в рацион входят:
| |
| 1. 2 и более раз в неделю,
| |
| 2. 1-2 раза в месяц,
| |
| 3. не употребляю.
| | | 11.
| Какие напитки вы предпочитаете?
| |
| 1. сок, компот, кисель;
| |
| 2. чай, кофе;
| |
| 3. газированные.
| | | 12.
| В вашем рационе гарниры бывают:
| |
| 1. из разных круп,
| |
| 2. в основном картофельное пюре,
| |
| 3. макаронные изделия.
| | | 13.
| Любите ли сладости?
| |
| 1. все лакомства являются «носителями пустых калорий», поэтому употребляю их умеренно,
| |
| 2. пирожные, печенье, мороженое употребляю часто,
| |
| 3. могу сразу съесть 0, 5 кг конфет.
| | | 14.
| Отдаёте чаще предпочтение:
| |
| 1. постной, варёной или паровой пище,
| |
| 2. жареной и жирной пище,
| |
| 3. маринованной, копчёной.
| | | 15.
| Отличается ли ваш рацион в течение недели разнообразием блюд?
| |
| 1. да,
| |
| 2. нет.
| | | Проанализировать своё питание Вы можете следующим образом: сложите свои результаты по итогам теста и соотнесите с критериями. Если Вы набрали от 15 до 21 баллов, Вы сознательно относитесь к собственному здоровью, потому что организм получает разнообразные питательные компоненты с сохранившимися в них биоактивными веществами. А это важно для полноценной любой деятельности. И с режимом у Вас всё в порядке! Вы молодцы! Если Вы набрали от 22 до 28 баллов, полноценным ваше питание назвать нельзя по нескольким причинам, но если Вы прислушаетесь к рекомендациям, то ваш рацион пополнится другими нужными для организма веществами. 29 – 44 балла. Вам нужно задуматься о своём питании, как о режиме, так и о рационе. Чем быстрее Вы этим займётесь, тем меньше проблем с излишним весом, нервными заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, различными кожными высыпаниями у Вас возникнет!
| |
|
