Гиподинамия. Как избежать гиподинамии

Гиподинамия

Гиподинами́ я — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.

(Источник https: //ru. wikipedia. org/wiki/Гиподинамия)

Гиподинамия — это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы. Не является самостоятельным заболеванием. Основные симптомы гиподинамии: постоянная усталость и снижение работоспособности, избыточный вес, бессонница и эмоциональная лабильность. Диагностика базируется на данных анамнеза и объективного исследования, лабораторные и инструментальные методы применяются для выявления сопутствующей патологии. Лечение заключается в постепенном увеличении объема физических нагрузок, устранении этиологических факторов гиподинамии. При наличии показаний проводят медикаментозную коррекцию.

(Источник: https: //www. krasotaimedicina. ru/diseases/zabolevanija_cardiology/hypodynamia)

Как избежать гиподинамии

Вот некоторые рекомендации по проведению физических тренировок во время роста рисков заражения вирусными инфекциями:

-выполняйте легкую и умеренную физическую нагрузку (20-45 минут) до 3-х раз в неделю;

-старайтесь поддерживать, а не наращивать силу своих мышц или улучшать физическую форму в течение карантинного периода, чрезмерная физическая нагрузка негативно влияет на организм человека в период возможного заболевания;

-избегайте физического контакта во время массовых физических тренировок, таких как игра в командные виды спорта, что может подвергнуть вас воздействию вирусов от других людей;

-мойте и дезинфицируйте спортивное оборудование после использования;

-если вы пользуетесь тренажерным залом, найдите тот, который хорошо проветривается и тренируйтесь вдали от других людей;

-соблюдайте здоровую диету и хорошо спите, чтобы укрепить иммунную систему;

-оставайтесь оптимистами, что эта пандемия тоже пройдет.

(Источник: https: //kodelife. ru/koronavirus-nuzhna-li-fizicheskaya-trenirovka-vo-vremya-pandemii/)