|
|||
Тема: Челночный бег. Заведите тетрадь по физической культуре.Тема: Челночный бег Дата: 20. 10. 2021 г. Группа: МОЦИ 264 Цели урока: · Способствовать развитию скоростно-силовых двигательных качеств, морально-волевых (упорства, целеустремленности) качеств; · Способствовать укреплению здоровья, повышению функциональных возможностей организма (дыхательных, сердечно-сосудистых); · Воспитать физическую активность обучающихся.
Заведите тетрадь по физической культуре. Теоретический материал: Челночный бег — вид бега с резкой сменой направления. Входит в обязательную школьную программу, нормы ГТО и входное тестирование для работников силовых структур. Спортсмен должен пробегать несколько раз короткий отрезок дистанции, меняя направление. Челночный бег требует реакции, координации, взрывной скорости и хорошей подготовки мышц, поэтому часто используется как один из тестов для проверки физической подготовки. Источник: vox-cdn. com Челночный бег делится на много видов и дистанций, но основных 3: § Челночный бег 3× 10. Спортсмен трижды пробегает дистанцию 10 метров. Часть комплекса ГТО, преподается в школах с 1 класса. § Челночный бег 4× 9. Спортсмен 4 раза пробегает дистанцию 9 метров. Преподается детям в школах с 5 класса. § Челночный бег 10× 10. Спортсмен 10 раз пробегает дистанцию 10 метров. Используется для тренировки и проверки физической подготовки военных, спасателей и пожарных.
В челночном беге можно значительно улучшить результат за счет техники: Старт. По сигналу «На старт» встаньте перед линией старта, не заступая на линию. По команде «Внимание» наклоните туловище вперед почти параллельно полу. Ноги в полусогнутом состоянии, вес тела перенесен на опорную ногу, руки согнуты в локтях. Если умеете стартовать с низкой стойки, можно упереться рукой в стартовую линию. Бег. По команде «Марш» стартуйте мощными отталкиваниями и по ходу движения распрямитесь. По правилам, добежав до конца отрезка, линию можно задеть любой частью тела. Чтобы выиграть время, лучше делайте это ногой. Для экономии времени разворачивайте опорную ступню и тело резким движением на 180 градусов. Вторую ногу не ставьте слишком далеко от опорной, чтобы быстрее оттолкнуться и снова начать ускорение. Финиш. Последний отрезок дистанции проходите на максимальной скорости и начинайте замедляться только после пересечения финишной линии — ее нужно пройти на максимальной скорости. Самая распространенная ошибка — замедление еще до пересечения линии. Есть приемы, позволяющие выиграть время на финише: выбросить вперед грудную клетку или сделать выпад плечом. Не спешите резко останавливаться после финиша. Пробегите около 10 метров, постепенно уменьшая скорость движения.
Практическое задание: 1. Дайте определение понятию «челночный бег». 2. Какие виды челночного бега Вы знаете? 3. Опишите технику челночного бега. Сделать фото выполненного задания и отправить преподавателю по ссылке https: //vk. com/id588845931. Указать свое имя, фамилию и номер группы.
Критерии оценивания: Оценка «отлично» - выставляется обучающемуся, если ответ на вопрос полный, логичный, грамотно изложен. Оценка «хорошо» - выставляется обучающемуся, если допущены незначительные погрешности в ответе на вопрос. Оценка «удовлетворительно» - выставляется обучающемуся, если ответ на вопрос нелогичный, не полный. Оценка «неудовлетворительно» - выставляется обучающемуся, если нет ответа на поставленный вопрос.
ВНИМАНИЕ!!! Уважаемые студенты, практическое и домашнее задание необходимо выполнить в рабочей тетради (сфотографировать) или в формате Документа Word. Отправлять для проверки в личные сообщения на страницу ВКонтакте: https: //vk. com/id588845931 Преподаватель: Кизилов Игорь Васильевич
|
|||
|