Ход занятия. Приседание. Техника выполнения упражнения
Ход занятия
1. Ответить на вопросы
2. Выполнить домашнее задание
Какой старт используется при беге на короткие дистанции?
Назовите короткие дистанции?
Домашнее задание: Выполнить самостоятельно
Приседание
Техника выполнения упражнения
Приседание с узкой постановкой ног, укрепляет:
- ягодичную мышцу;
- четырехглавую мышцу бедра;
- внешнюю поверхность бедра.
При классическом приседании тренируются все мышцы ног
Выполнение: на вдохе отвести таз назад, ноги согнуть в коленном суставе до прямого угла.
На выдохе вернутся в исходное положение.
|