20.03.20. группа № 101. «Танцевальный спорт»

20. 03. 20. группа № 101. «Танцевальный спорт»

Тема: Повышение тонуса и укрепление мышц свода стопы и мышц голени.

1. Комплекс упражнении.

2. Описания выполнения упражнений, рисунки и схемы упражнений.

3. Домашнее задание.

Дозировка упражнений: 4-5 раз на этапе разучивания упражнений до 10-12 раз на этапе закрепления.

Для создания положительного эмоционального фона, упражнения следует выполнять под музыку.

Комплекс называется: «Весёлый зоосад»

1. «Танцующий верблюд»

И. П. - стоя, ноги врозь (стопы параллельно), руки за спиной. Ходьба на месте с поочерёдным подниманием пяток (носки от пола не отрывать)

2. «Забавный медвежонок»

И. П. - стоя на внешней стороне стопы, руки на поясе. Ходьба на месте на внешней стороне стопы. То же с продвижением вперёд-назад, вправо-влево. То же, крутясь на месте вправо и влево.

3. «Смеющийся сурок»

И. П. - стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз. 1-2-полуприсяд на носках, улыбнуться; 3-4-И. П.

4. «Обезьянки непоседы»

И. П. - сидя по-турецки, руки произвольно. 1-2-встать; 3-4-стойка (ноги скрещены, опираются на внешнею сторону стопы); 5-6-сесть; 7-8-И. П.

5. «Резвые зайчата»

И. П. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1-16-подскоки на носках.

Домашнее задание: Нарисовать картинки на тему: «Как зверята (зайчата, обезьянки и т. д. ) выполняют эти упражнения.