Профилактика Остеохондроза.. Что такое болезнь «Остеохондроз»?

оптимальную нагрузку и предложит определенный вид спорта и (или) набор необходимых упражнений для растяжения и оздоровления позвоночного столба.

Адекватная нагрузка

Рассчитывайте нагрузку.

Она должна быть регулярной, ее наращивание постепенной.

Чрезмерная нагрузка приносит большой вред.

Лучше повторить упражнение с малым весом, чем взять сразу большой.

После тренировки и во время занятий боли быть не должно

Основные правила обращения с тяжестью

если несете что-то тяжелое, распределяйте груз в обе руки равномерно;

не носите сумку с лямкой на одной стороне, меняйте плечо;

при частых походах в магазины обзаведитесь сумкой на колесиках;

поднимая груз, присядьте с прямой спиной, прижмите его ближе к груди и поднимитесь;

не поднимайте груз более 10 кг;

при тяжелых физических нагрузках (перетаскивание мебели, копание, прополка) надевайте специальный пояс, стабилизирующий позвоночник;

ГБПОУ «Саткинский Медицинский Техникум»

Профилактика Остеохондроза.

Что такое болезнь «Остеохондроз»?

Выполнила: Мухаметьянова Гульназ, Группа 105-ф

Проверила: Чудинова Марина Петровна.

Г. Сатка 2022г.

Остеохондроз - заболевание хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата, преимущественно позвоночника (а так же тазобедренных и коленных суставов). Остеохондроз имеет четыре стадии развития

Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза заключается в том, чтобы избегать факторов, вызывающих дегенерацию структур позвоночника. Об этом надо помнить с детства - следить за осанкой, формировать здоровый образ жизни и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Чем более ответственно человек относится к своему здоровью, тем риск развития патологии в позвоночнике ниже.

Оптимальной профилактикой остеохондроза является коррекция веса и занятия гимнастикой.

При начавшемся остеохондрозе снижение веса и выбор адекватных состоянию здоровья упражнений способствуют остановке заболевания или длительной ремиссии.

Но не все виды спорта хороши для позвоночного столба, особенно, когда патологические процессы уже начались. Поэтому занятия гимнастикой или каким-либо видом спорта надо начинать только после консультации врача.

Помимо физической нагрузки и сознательного питания есть еще несколько важных аспектов, о которых должен помнить каждый человек, чтобы сохранить позвоночник здоровым.

В любом возрасте нельзя отказываться от физкультуры.

Ежедневная элементарная зарядка по силам любому человеку.

Но перед выбором вида спорта надо проконсультироваться со специалистом.

Врач лечебной физкультуры на основании анализа физического