Дневной сон. Общее время сна, часы
| Укладываем спать
| Первые месяцы жизни малыш большую часть времени спит. Именно во сне происходит отдых всего организма, а в течение первых месяцев жизни формирование его нервной и других систем организма. От того, как будет малыш спать, зависит все его развитие.
Качество сна напрямую зависит от засыпания малыша. В первые месяцы жизни ласковый монотонный разговор во время укладывания помогает более легкому переходу от бодрствования ко сну. В течение первого месяца малыш спит до 18—20 часов в сутки и просыпается, когда он голоден или мокрый. Разумеется, в связи с тем, что режим сна у малыша еще не сформирован, к нему придется вставать ночью достаточно часто.
Если малыш долго не засыпает, не злоупотребляйте укачиванием. Малыш быстро привыкнет к этому ритуалу и не сможет в дальнейшем засыпать самостоятельно. Уже на втором месяце жизни ночной сон малыша начинает удлиняться и к концу третьего месяца длительность ночного сна может достигать 8—10 часов. Наступлению крепкого сна в этот период способствует тихая затемненная комната. Малыш никогда не заснет, если он голоден или слишком перекормлен, у него грязный подгузник, ему жарко или холодно. Не старайтесь каждый раз, когда малыш не засыпает, брать его на ручки — маленькие дети быстро к этому привыкают. Не укладывайте малыша спать на животик и не кладите в кроватку подушку — малыши грудного возраста в ней вообще не нуждаются, и при этом есть опасность наступления удушья у малыша.
Перед сном проветривайте его комнату и не слишком его кутайте. Следите, чтобы малыш во время игр не переутомлялся. Это является самой частой причиной плохого засыпания.
Если соблюдался режим, в 4—5 месяцев малыш спокойно реагирует на укладывание и быстро засыпает. Вечернее купание обычно оказывает благоприятное влияние на быстрое засыпание. В этот период малыш также может просыпаться ночью в связи с голодом — не отменяйте ночные кормления, но и не будите его специально, для того, чтобы накормить. Дайте малышу пустышку, если он уже привык к ней и плачет.
К 5—6 месяцам у ребенка вырабатывается привычка определенного поведения. В этом случае у малыша к началу укладывания спать появляются признаки засыпания. Учитывая, что малыш этого возраста различно реагирует на разные интонации голоса, следует во время укладывания ко сну разговаривать с ним тихим спокойным голосом. Использовать всегда определенные слова, подготавливающие малыша ко сну, например: «Сейчас пойдем спать. Закроем глазки и будем спать». В этом возрасте также можно установить некий ритуал, который будет выполняться в одно и то же время при подготовке к ночному сну. Это может быть купание, пение колыбельной или чтение книжки. Систематическое и последовательное выполнение этого ритуала будет способствовать развитию у малыша некоего стереотипа, и малыш будет засыпать, не нуждаясь в соске, укачивании или кормлении. Не следует перед сном тормошить малыша, возбуждать громким разговором или игрой.
Если соблюдались определенные систематические последовательности режима дня, к концу года у малыша уже сформирован условный рефлекс на отход ко сну. Малыш начинает тереть глазки, становится вялым, может немного покапризничать — пора спать!
Причина плохого засыпания в возрасте 9—12 месяцев чаше всего связана с несоблюдением режима дня, отсутствием четких Границ кормлений и дневного сна и даже недосыпания.
Если малыш долго не засыпает, нужно постоять около ребенка, пока он не заснет, не разрешать садиться и вставать. При укладывании говорить спокойно «Ложись, спи, закрывай глазки». Если у вас имеется ритуал отхода ко сну — не забывайте про него. Если малыш еще не отвык от соски, можно на время ее дать, а при засыпании убрать. Если он привык спать с какой-либо игрушкой — не забудьте ее положить рядом.
В этот период жизни малыш может начать бояться темноты в этом случае можно включать тусклый ночник или оставлять дверь в комнату открытой, а свет в коридоре включенным.
Примерное количество и длительность сна для малышей в возрасте до 1 года
| Возраст малыша,
мес
|
Дневной сон
|
Общее время сна, часы
| | количество
| продолжительность, часы
| | 1-2
|
|
| 18-20
| | 3-4
|
|
| 17-18
| | 5-6
|
| 2-1, 5
| 16-17
| | 7-9
|
| 1-1, 5
| 15-16
| | 10-12
|
| 1, 5-2
| 14-15
| | |
|
