Семь талантов шамана 9 страница

Мы продолжали конструировать многочисленные варианты приспособлений, опираясь на модель конденсатора, и теперь это устройство мы стали называть " удивительным мана-гайзером", независимо от его размеров и формы. Поскольку это приспособление было размером с визитную карточку, а создавало мощное оргоновое поле, то не нужно было затрачивать большие средства, чтобы иметь собственный источник оргоновой kimana. Ниже даются несколько простых и недорогих способов сделать свое собственное приспособление для лечения и увеличения энергетической мощности.

1. Если вам в порядке скорой помощи необходимо такое приспособление, чтобы излечивать порезы, царапины и различные болевые симптомы, возьмите лист пластмассы площадью в один квадратный фут и сверните его вместе с таким же листком алюминиевой фольги. Если вы теперь все это быстро сомнете в плотный комок, то вы даже сможете почувствовать тепловой эффект. Полученное двухслойное приспособление может иметь большую энергетическую мощность, чем большинство кристаллов, и может быть удобно расположено или приклеено в любом месте на теле.

2. Возьмите какую-нибудь емкость из пластмассы, обмотайте ее алюминиевой фольгой или тонкой стальной проволокой. Как разновидность или дополнительный вариант приспособления вы получите, если покроете емкость лазерной фольгой.

3. Наполните медную или алюминиевую трубку какой-нибудь мягкой пластмассой, используемой для упаковок. Пенопласт, например, оказывается настолько хорошим изолятором, что в результате получается вполне подходящее энергетическое приспособление. Если у вас есть какое-нибудь металлическое изделие с анодным покрытием, например из алюминия, то оно тоже может служить в качестве хорошего генератора, поскольку анодирование создает тонкий окисный слой того же металла, а окиси являются изоляторами. Многие коммерческие энергетические приспособления используют этот эффект.

4. Поскольку теоретически стекло является хорошим изолятором, а вода хорошим проводником, то стакан воды может служить в качестве энергетического приспособления, каковым он и является. Это особенно верно, когда такой конденсатор заряжен энергией из другого источника, например солнцем, руками шамана или другим энергетическим приспособлением. Растениям это тоже очень нравится.

Теперь вы получили необходимые знания и средства, с помощью которых вы можете увеличить свою энергию и сделать информацию, которую вы обнаружите в последующих разделах, еще более ценной для себя в роли городского шамана.

ПРИКЛЮЧЕНИЕ ДЕВЯТОЕ:

ОТ ВНУТРЕННЕГО МИРА К МИРУ ВНЕШНЕМУ

Е waikahi ka pono i manalo
(Хорошо в мыслях быть вместе со всем, что способствует миру)

Для тренировки концентрации ума шаманы используют ту же технику, что и мистики, но делают они это с другой целью. Эта техника называется медитацией, что означает продолжительное сосредоточение внимания на чем-то. Это основное техническое средство независимо от культуры, философии, намерения или стиля, в котором оно используется, должно опираться на сознательный ум для того, чтобы удерживать внимание на ограниченном ряде переживаний до тех пор, пока внутри и снаружи или одновременно и там и здесь не наступят некоторые определенные изменения.

Человеческие существа на всей планете придумали много различных способов и стилей медитации, основанных на умственных или физических впечатлениях, включая визуализацию, дыхание, пение, проговаривание и произнесение особых звуков, движения, вслушивание, прикосновение, пристальное созерцание и т. д. Однако как бы ни отличались они друг от друга, все они предназначены для одной цели - концентрировать внимание до тех пор, пока не произойдет нечто предполагаемое. Конечно, не существует жестких и непроходимых границ, но, вообще говоря, целью мистиков является просветление, расширение границ ума и духа, что приводит к ощущению единения с Универсумом, повышает уровень осознания и понимания.

Для мистика интуитивные или физические проявления и силы, точно так же как и психическое расслабление и исцеление ума и тела, являются побочными эффектами, которые иногда могут быть желательными, а иногда - отвлекающими. Другие положительные моменты, такие, как улучшение человеческих отношений, повышение финансовой эффективности и оздоравливающее воздействие на ближайшее окружение конкретного человека, также считаются побочными эффектами. Если они имеют место - прекрасно, а если нет - тоже прекрасно. С другой стороны, шаманы используют медитацию или созерцание, направляя их на получение практических результатов в этом мире, и если просветление наступает, то для них это приятный, хотя и побочный эффект. Единение с Универсумом очень приятно, но поможет ли оно вам обладать лучшим здоровьем, улучшит ли ваши дружеские отношения, поможет оплатить счета или укрепить мир на Земле? Если да - то будем к этому стремиться, а если нет - будем радоваться, когда это случится, но не будем слишком утруждать себя в поисках этого.

Шаманы и мистики могут согласиться, что некоторые феномены, появляющиеся в процессе медитационной практики, могут лишь отвлечь от основной цели. Вот притча, которую рассказывал Доген, знаменитый мастер дзэн. Когда один из его учеников рассказал ему, что в процессе медитации он увидел образ Будды в сверкающем белом свете, Доген ответил ему: " Это замечательно! Если ты теперь сосредоточишься на своем дыхании, то он исчезнет". Ответ шамана мог бы звучать так: " Ну и что? Что ты собираешься с этим делать? " В том, что у вас появляются какие-то видения, нет никакой особенной ценности до тех пор, пока вы не сможете извлечь из этого пользу.

В следующем разделе я собираюсь познакомить вас со специальной формой медитации, которую используют шаманы и которая, как меня учили, называется nalu. Это слово означает " делать полным". Это метафора, указывающая на передачу мыслей, а также соответствующая понятию медитации.

По своему происхождению слово nalu означает " мирный союз" или " состояние единства", где подразумеваются скорее отношения сотрудничества, чем единство, стоящее за словом kulike. Слово Хуна, которым называется философия, представленная в этой книге, имеет тот же корень, что и nalu, что не является случайным совпадением. Я предпочитаю использовать слово " созерцание" вместо слова " медитация" для перевода слова nalu, поскольку сущностью этой техники является мягкое, не содержащее никаких усилий пребывание в состоянии осознания и концентрации внимания.

В nalu не следует выполнять что-то с усилием. Вы просто смотрите, слушаете, чувствуете. Желательные эффекты наступают сами по себе, потому что непрерывное внимание устанавливает связь между вашими эталонами и эталонами, на которые вы настраиваетесь. То, что делает nalu таким захватывающим, - это разнообразие эффектов, которые наступают в зависимости от того, на чем вы сосредоточиваетесь.

Энергия направляется за вниманием, как утверждает третий принцип, и когда энергия направляется на конкретный образ, на котором сосредоточено внимание, то этот образ наполняется энергией. Когда же образ наполнен энергией, он должен измениться, подобно тому как лед, наполненный энергией, превращается в воду, а вода, наполненная энергией, превращается в пар или туман. Образ превращается в расширенную версию самого себя или во что-то полностью отличное от того, что имелось в наличии. Если внимание имеет нейтральный или положительный характер, изменения будут положительными. Положительный образ, то есть благоприятный, ведущий к росту и улучшению, может стать еще более положительным, а негативный образ, то есть наносящий ущерб и отрицающий внутренний рост, тоже может превратиться в положительный. Отрицательное сосредоточение, связанное с вниманием, наполненным страхом, будет иметь лишь противоположный эффект.

Большинство мистических медитативных практик учит нейтральному сосредоточению (некоторые замечательные исключения можно обнаружить в христианстве и суфизме) как средству устранения личных привязанностей и желаний, которые мешают продвижению вперед. Причины, по которым нейтральное сосредоточение может принести положительные результаты, как мы бы сказали, заключаются в том, что Универсум в общем положителен. Наполнение любой его части энергией автоматически приводит к увеличению положительного начала. Однако следует заметить, что не существует по-настоящему нейтральной медитации, поскольку положительное намерение, стоящее за медитацией, само по себе влияет на характер сосредоточения. При использовании шаманской техники nalu вы не должны обязательно быть нейтральны, и вам также не нужно делать попыток быть эмоциональным. Все, что вам нужно делать в nalu, - это поддерживать разновидность спокойного положительного ожидания, похожего на состояние, которое может возникнуть у человека перед прослушиванием любимой музыкальной пьесы, исполняемой новым музыкантом, чей талант вы уважаете. Вы с уважением относитесь к тому, что исполнитель будет другим, и вы ожидаете, что исполнение будет хорошим. Такой вид установки значительно улучшает благоприятные результаты, получаемые от практики nalu.

Эти благоприятные результаты достигаются различными способами. Релаксация, или расслабление, как правило, наступает, потому что внимание отвлекается от воспоминаний и связей с тем, что может или стремится увеличить стресс и напряжение, и вместе с релаксацией часто наступает оздоровление, появление большей энергии и обнаруживается большая ясность ума. Не имеет значения, на чем вы сосредоточиваетесь для того, чтобы получить подобный результат. Неожиданно появляется вдохновение и решаются проблемы, независимо от того, на чем вы сосредоточиваетесь. Здесь принципиально важно, что эффект расслабления соединяется с предварительным намерением или желанием.

Вдохновение и знание об объекте внимания должно войти в осознание в силу сцепленности образов. Когда вы сосредоточиваете внимание на протяжении достаточно большого отрезка времени, направляя его ожиданиями, ваше ку безо всяких усилий усваивает качества и характеристики объекта внимания, поскольку естественная способность ку - это подражание. И простым сосредоточением внимания вы можете оказаться способным наполнить энергией или, наоборот, лишить энергии все, что вы выберете. В конце концов почти независимо от вашего сознательного намерения мысль о " мирном соединении", которое предполагает nalu, будет передаваться на расстоянии и будет воздействовать на все ваши дружеские отношения таким же образом. Вы должны удерживать в уме намерение, что вы используете эту технику для того, чтобы изменить себя или ситуацию к лучшему.

После некоторой практики nalu, точно так же как и после любой медитации или созерцания, сама эта практика может стать очень приятной просто как процесс, и это само по себе замечательно. Но если вы начнете заниматься этой практикой только ради удовольствия, которое вы получаете от этого, то вы в конце концов будете сбиты с толку и почувствуете дискомфорт, поскольку у вас появится навязчивая привязанность, которая по своей сути ничем не отличается от того, что происходит с алкоголиком, наркоманом или теми, кто фанатически использует бег трусцой.

Мистики и шаманы согласны в том, что ум должен оставаться сознательным для того, чтобы управлять процессом и не упускать из виду цель. Если процесс начнет управлять вами, то вы превращаетесь в раба. Конечно, если вы собираетесь превратиться в того, кто лишь получает удовольствие, то медитация по крайней мере обойдется дешевле, чем спиртные напитки и наркотики, и не причинит такого вреда, как это иногда бывает при беге трусцой, также не нанесет ущерба кому-нибудь другому.

Некоторые люди все еще путают медитацию с очищением ума. И в настоящее время встречаются учителя, которые все еще вдохновляют своих учеников на эту разновидность абсурда. Да, есть возможность натренировать себя таким образом, чтобы спать на гвоздях. Но ради чего? Единственный способ сделать ум по-настоящему чистым - это научиться полностью устранять какое бы то ни было осознание, что в конечном итоге разрушает общую цель медитации. Я думаю, что здесь имеет место какое-то недоразумение относительно намерений тех, кто впервые предложил очищение ума как рабочее состояние. Весьма вероятно, что в этом случае предполагалось состояние спокойной восприимчивости, в котором прекращается внутренний диалог, комментирование или активный процесс мышления. Осознавать что-либо без думания об этом для многих людей равносильно освобождению ума. Некоторые разновидности медитации используют короткие отрезки времени, когда ум остается чистым, предполагая, что здесь идет речь о достижении некоторых высоких состояний. Мой собственный опыт и в отношении себя, и в отношении других говорит мне, что эти пустые места, связанные с состоянием отсутствия сознания, наступают по причине стресса или плохой сосредоточенности. Я никогда не встречал никого, кто бы извлек практическую пользу из таких состояний. В практике nalu особенно важно сохранять осознанное отношение к происходящему, хотя если вы не будете этого делать, то вы тотчас же потеряете себя и тем более отойдете от практики. Обычно считается, что для медитации необходима определенная дисциплина. Это практика, к выполнению которой вы должны себя принуждать, если вы собираетесь извлечь из нее какую-то пользу для себя. В некотором смысле это верно, но в ином смысле это может ввести в заблуждение.

Имеется два аспекта медитации: цель и сам процесс. Если вы принуждаете себя к выполнению упражнений, например к произнесению фраз, определенных звуков или рассматриванию цветов, то вполне возможно, что вы достигнете положительных эффектов, связанных с медитацией, - расслабления и т. п., - но при этом не обязательно произойдут какие-то другие положительные изменения в вашей жизни. После весьма продолжительного периода такого рода тренировок могут наступить отрицательные изменения, и в этом случае сама тренировка может оказаться (а может, и нет) существенным фактором, приводящим к изменениям. В конце концов медитация - это всего лишь сосредоточение ума, а процесс - это лишь нечто, что может превратиться в привычку. Если вы достаточно долго пользуетесь чем-то привычным, то оно становится чем-то приятным, даже если привыкнуть к этому было довольно трудно. Вы можете натренировать себя медитировать на чем угодно и извлекать из этого удовольствие и выгоды после того, как у вас образуются новые эталоны, относящиеся к привычке. Но с того момента, как энергия последует за вниманием, а внимание последует за интересом, вы обнаружите, что будет значительно легче медитировать на чем-то, что вам интересно, и все предполагаемые выгоды вы получите значительно быстрее. Вот здесь-то и находится место, к которому подключаются целевые установки.

Дисциплина в медитации, то есть способность выполнять ее, окажется значительно легче и более естественной, если вы заставите ее повернуться к цели и использовать процесс медитации как инструмент для достижения цели. С этой точки зрения есть смысл выбрать такую разновидность медитации, которая, с вашей точки зрения, наиболее тесно связана с вашими целями городского шамана.

И еще одна вещь. Медитация - это обычно мысль о чем-то, и вы ею занимаетесь раз или два раза в день в определенный момент времени, а о nalu можно сказать, что оно не является таким жестким и не ограничивает вас таким образом. Вы можете выполнять его так, как вам нравится, но вы также можете выполнять его в течение всего дня или по крайней мере достаточно часто. Когда я писал эту главу, мне позвонил один из моих друзей шаманов, который практиковал nalu, связанную с определенными идеями (смотри ниже) в течение последних двух месяцев. Упражняясь ежедневно, он достиг такого уровня, что стал способен выполнять это nalu триста раз в день по десять секунд за один раз, и сообщил, что у него появилось больше возможности активно присутствовать в настоящем, быть здесь и теперь, он достиг большего согласия с собой и с миром и значительно улучшил способность находить решения проблем.

Следующие примеры nalu представляют собой предложения, которые каждый может изменить, приспособить к себе, добавлять, комбинировать между собой, убирать то, что может оказаться ненужным.

Визуальное nalu

Во втором приключении в этой книге я предложил упражнения, дающие возможность вступить в прямой контакт со своим кане. Если вы припоминаете, речь шла о том, что нужно подумать о чем-то прекрасном. Собственно, это и было упражнение nalu, использующее внутреннее зрение. Когда вы создаете что-то прекрасное в своем уме, то вместе с этим всегда возникают положительные ожидания, связанные с этим образом. Если вы продолжите такое сосредоточение, ваше тело расслабится, через него потечет энергетический поток, а ваше ку станет еще более прекрасным.

В технике nalu с использованием внутреннего или внешнего зрения, вы впервые делаете сознательную установку, после чего вы наблюдаете объект с точки зрения этой установки, сохраняя осознавание открытым для всего, что может случиться, без какого бы то ни было осуждения, когда вы удерживаете внимание на протяжении такого отрезка времени, какой вы найдете нужным. Когда вы рассматриваете, например, красоту чего-то, то красота здесь является установкой. Она действует как фильтр, который помогает четче, острее сфокусировать внимание и определить эффекты, переживаемые вами. Когда вы проводите такое наблюдение, обращайте внимание на форму, размеры, цвет, пропорции, окружающую обстановку, отношение объекта с его окружением. Сохранять осознание открытым означает позволять мыслям, идеям и чувствам, связанным с объектом, становиться сознательными и свободно течь, не превращаясь во что-то навязчивое. С того момента, как вы приступили к практике, позволяющей вам стать городским шаманом, а не просто мистиком, вас ничто не ограничивает взять на заметку любую полезную идею, которая таким образом окажется в вашем уме.

Требование " не судить" отнюдь не является обязательно легким, но, по крайней мере, оно позволяет отрицательным идеям и мыслям всплывать в вашем уме и проходить перед вами, когда это случается, и оно также дает возможность случаться чему угодно без того, чтобы вы испытывали тяжелые разочарования, сходили с ума или вас это вышибало из колеи. Вот здесь как раз и неплохо вспомнить о своих целях. Если вы не вполне определились с этим, то сейчас самый подходящий момент заняться этим. Удерживать концентрацию - это именно то, для чего вы используете свое лоуно. Как только вы начнете сосредоточиваться в nalu, вы можете обнаружить, как мало вы собственно знаете о сосредоточении.

Сознательно и намеренно достаточно длительное время удерживайте ум на чем-то одном (для некоторых людей даже десять минут являются длительным временем), и действительно, это редко кому удается, но только в таком случае nalu начнет приносить вам пользу. Достаточно легко удерживать внимание на чем-то возбуждающем, интересном, привычном или важном для вас. Однако как раз для большинства людей сосредоточение ума не является ни возбуждающим, ни интересным, ни привычным и не рассматривается ими как что-то имеющее особенную важность. Так вот, nalu не станет возбуждающим и волнующим до тех пор, пока вы не используете его, чтобы сосредоточиваться на чем-то, что вы считаете возбуждающим. Оно станет интересным, если вы сможете удерживать одновременно открытое осознание и положительные ожидания. Оно не станет привычным до тех пор, пока вы не сделаете это привычкой. Оно будет важным настолько и до тех пор, пока вы будете использовать его для чего-то, что действительно важно для вас.

В визуальном nalu вы сохраняете сосредоточение, удерживая внимание на объекте, и мягко возвращаете его назад каждый раз, когда оно рассеивается. Если у вас сохраняется внутренний диалог, когда вы смотрите на что-то, то пусть это вас не беспокоит. Все, что надо здесь делать, это использовать слова, чтобы они помогали сосредоточению. Один из способов такого использования слов связан с описанием для самого себя внешнего вида или качеств предмета. Это поможет удерживать словесную сторону вашего существа занятой и полезной в одно и то же время. Возможен и такой вариант, что, когда вы расслабитесь сильнее, слова отойдут на задний план и исчезнут и вы останетесь наедине с объектом, и тогда вы сможете узнать много такого, чего вы и представить не могли, находясь на уровне ку.

Далее даются несколько предложений, связанных с тем, как можно выполнять nalu. Для лучшего эффекта выполняйте упражнения с одним и тем же объектом на " протяжении по крайней мере недели в одной серии упражнений.

Выполните визуальное nalu с чем-то достаточно маленьким и таким, что вы считаете красивым, например произведением искусства, какой-нибудь драгоценностью, цветком или кристаллом. Просто смотрите на это, но обязательно вглядывайтесь в детали. Удерживайте сознание на том, что в этом предмете является красивым, и будьте готовы к новым открытиям. Двигайте объект, рассматривайте его с разных сторон, если вы хотите рассмотреть разные части его, но не держите его. Время от времени закрывайте глаза и рассматривайте образ объекта на внутреннем экране, пытаясь увидеть максимальное число подробностей. Вы выполняете это для того, чтобы натренировать ум сосредоточиваться по вашей воле, увеличить осознание красоты и увеличить красоту и гармонию внутри вас.

Выполните зрительное nalu с чем-то, что вы не считаете красивым, или с тем, что только кажется красивым. Вы можете использовать что-то очень обычное - что-то вроде кухонной утвари, какое-нибудь изделие из фарфора, инструмент, а если вы по-настоящему позволите себе бросить вызов банальности, то можете использовать сигаретный окурок или какие-нибудь носилки. Это очень мощное nalu, поэтому не отмахивайтесь от него так легко. Одно из наиболее чудесных переживаний духовной гармонии, которое когда-либо со мной случалось, было связано с исполнением визуального nalu с двумя бумажными стаканчиками в пассаже в Санта-Монике, Калифорния, где продавали различные товары. Выполните зрительное nalu в очень привычной для вас обстановке на одной из частей того, что вас окружает, скажем, на стене, потолке или отдельном предмете мебели. Сделайте осознание открытым в отношении чего-то, чего вы никогда не замечали раньше, каким бы незначительным оно ни казалось. Если вы не будете думать, что в этом нет ничего нового, что нужно было бы осознавать, то вы сможете по-настоящему использовать это nalu. Принятие по умолчанию, что многое из того, что похоже друг на друга, является одинаковым, во многих отношениях жестко ограничивает ваш рост. Сон, которым является наш мир, возобновляется ежедневно, но он никогда не бывает одинаковым и одним и тем же. Это хорошее nalu для того, чтобы научиться глубоко соединяться с чем-то обычным, для того чтобы уметь устанавливать интуитивную связь. Я использую его для того, чтобы разыскивать что-нибудь в неубранной конторе, где вещи лежат в беспорядке; для того, чтобы знать, что делать, когда мой компьютер " Джонатан" начинает упрямиться; для того, чтобы разговаривать с домашними животными, и для того, чтобы установить хорошие отношения с друзьями и клиентами.

Выполните зрительное nalu на чем-то внешнем с намерением открыть что-то новое в Природе, что-то такое, чего вы никогда раньше не знали. Будьте внимательны к видимым деталям в растениях, деревьях, птицах, животных, облаках, почве и т. д., но для сосредоточения выбирайте ограниченную зону. Это может быть одиночное дерево или группа деревьев, или облака в одной части неба, или, например, одно животное. Новое, которое вы будете узнавать, не должно быть чем-то драматичным, оно должно быть просто новым. Это не просто увеличит ваше уважение к Природе и признание ее удивительных сторон, это также даст вам богатые ассоциации между Природой и вашей жизнью и повысит осознание вами естественных и искусственных структур в окружающем мире. Я как-то использовал это nalu для того, чтобы найти очки в металлической оправе, которые кто-то потерял в джунглях на Таити.

Выполните визуальное nalu на окружающем вас мире, используя установку, что это сон, то есть смотрите на мир так, как будто это сон, как будто это проекция вашего сознания, а не нечто отдельное, состоящее из материальных предметов. Для многих людей это одно из наиболее смущающих и беспокоящих nalu, потому что, когда начинается изменение образа ваших привычных отношений к миру, возможно, начнут случаться некоторые странные вещи. Помните только, что если вам это не нравится, вы можете просто прекратить это упражнение. Некоторые люди найдут, что такое упражнение представляет собой ни с чем не сравнимое приключение. Я использовал это nalu для того, чтобы обнаружить другие измерения сна внутри этого сна-упражнения, и это дало мне возможность приступить к целому ряду новых начинаний в моих предприятиях.

Выполните зрительное nalu с черным кругом диаметром примерно пятнадцать сантиметров. Круг должен находиться на белом фоне. Представьте тропинку или дорогу, ведущую внутрь круга и скрывающуюся за холмом или за поворотом. Войдите в круг, сохраняя при этом осознание, и проследуйте по этой дороге, разыскивая нечто, но не уточняйте, что именно. Возможно, да, но, возможно, и нет, что вы обнаружите себя в теле, и вы можете почувствовать, а может быть и нет, что вы продолжаете выполнять упражнение с закрытыми глазами. Вы также можете, а может быть и нет, обнаружить или найти что-то в заданный промежуток времени, но обычно - вы находите. Что бы ни случилось, продолжайте двигаться вперед. Это nalu помогает раскрыть и усилить творческое воображение и обеспечивает появление многих замечательных идей.

Выполните зрительное nalu на символе, картине или предмете, имеющем отношение к какой-то цели или проекту. Если вы удерживаете сосредоточение на предмете, то образы, которые вы будете наблюдать, начнут объединяться и изменяться. Обычный результат состоит в том, что вы сразу начнете получать поток идей, старых и новых, касающихся выбранного объекта. Если возникнут какие-нибудь затруднения с вхождением в отношения с объектом или тем, что является его представителем, то ваше тело может выразить это затруднение как некоторое напряжение. Но если вы продолжите упражнение, то вы расслабитесь, напряжение пройдет, и возникнет новый образ отношений. Это хорошее nalu для выяснения отношений с людьми, местами, деньгами, успехом или любыми ориентированными на достижение усилиями, точно так же, как и для стимуляции потока творческих идей в отношениях с перечисленными выше объектами. Многие люди именно так и поступают - впрочем, не отдавая себе в этом отчета, - когда учатся, планируют, работают. Еще одна вещь, которую дает это nalu, - это возникновение резонанса, который начинает привлекать ближайшие эквиваленты того, на чем вы сосредоточиваетесь. Например, мне начал звонить мой друг, чтобы поговорить со мной насчет своей медитации, когда я работал над этой главой. Здесь снова срабатывает третий принцип.

Полезной разновидностью предыдущего nalu является сосредоточение на символе, картинке или предмете, имеющем отношение к какой-нибудь проблеме вашей жизни. Это может выбить из колеи или сбить с толку многих людей, которые говорят, что они не желают тратить энергию на свои проблемы, все время удерживая их в центре внимания, но сосредоточение внимания в процессе nalu - это совершенно другое дело.

Когда вы сосредоточиваетесь на проблеме, находясь в спокойном состоянии и ожидая, что произойдет что-то положительное, а также отбрасываете предубеждения, то проблема изменяется, потому что меняетесь вы. У вас могут появиться разные идеи и соображения насчет проблемы или измениться обстоятельства, связанные с проблемой, и произойдет это без вашего сознательного вмешательства и усилий, но что-то обязательно изменится. Обычно легче решить проблему, если вы сначала заключите с ней мир. Именно поэтому рассматриваемое nalu поможет вам действовать эффективно.

Выполните зрительное nalu с использованием периферического зрения. Все, что вам нужно сделать, это выбрать что-то в вашем непосредственном окружении и сосредоточить на нем внимание, а затем сдвинуть внимание в область периферического зрения, то есть того, что вы видите вблизи границ зрительного поля, когда ваши глаза остаются неподвижными. Позвольте вниманию перемещаться вблизи внешнего края поля зрения, но при этом не двигайте глазами, если, конечно, это будет у вас получаться. Я предлагаю вначале не делать это упражнение больше пяти минут за один раз, а кроме того, не забывайте моргать. В дополнение к тем преимуществам, которые связаны с медитацией, целью этого nalu является добиться расслабления глазных яблок, изменить некоторые ментальные привычки и расширить поле зрения. В западной культуре многие люди воспитываются так, что привыкают слишком жестко фиксировать свой взгляд на предмете, чтобы ясно его рассмотреть, привыкают пристально смотреть на других, когда те им что-то говорят, вместо того чтобы сосредоточивать внимание. Они часто очень старательно избегают видеть то, чего боятся и с чем бы им не хотелось иметь дело. В результате у них возникают жесткие зрительные установки, ограничивающие их поле зрения, и возникает постоянное перенапряжение глазных мышц. Поскольку память хранится в структурах мускульных движений, то фиксированные зрительные привычки могут также повлиять на подавление памяти или возникновение навязчивых состояний, связанных с памятью, когда вы, например, не можете чего-нибудь забыть и освободить ум от этого. Поскольку большинство людей не тренировались использовать ум эффективно, то они пытаются использовать тело для решения тех задач, для решения которых предназначен ум (как, например, когда вы напрягаете тело, чтобы помочь шару попасть в лузу или мячу в корзинку или ворота, когда он уже направляется туда). Часто они используют напряжение глазных мышц для того, чтобы что-то тянуть, толкать или удерживать на месте.

⇐ Предыдущая 10 11 12 13 141516 17 18 19 Следующая ⇒